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振德医疗 一次性医用外科口罩120只19.9~袋鼠医生 一次性医用外科口罩120只14.9~金士达医用外科口罩~~unifree 背不动的，要放下；伤不起的，要看淡；想不通的，可以不想；恨不过的，要抚平。人生，就是一个修炼的过程，何必用这一颗不平的心看待人和事，作践了自己，辜负了岁月。
不要迷失在别人的评价里，用心倾听自己内心的声音，做好真实的自己

产后修复别乱做‼️看完帮你省下好几万㊙️
怀胎10月，身体被宝宝搞的大变样，作为新时代女性来说产后修复就显得很重要，但是不是所有的项目都必须做‍♂️今天我以过来人身份告诉你产后修复不要再乱花钱了，走心分享，全是干货，建议收藏✅
1⃣️满月发汗是智商税❗️
产后是一个气虚血虚的状态，中医上讲汗液是体内的精气，血汗同源，发汗是耗气伤精的过程，特别是产褥期的妈妈本身虚汗比较多，越发越虚!
2⃣️骨盆修复这个真没必要❗️
大多数人在3-8个月，骨盆就会自动恢复!如果还没有恢复可以做一些运动帮助修复，不要去一些机构让他们用手或机器给你推，耻骨分离如果是手法不对反而会错位，还会导致疼痛。
⚠️但是如果耻骨联合处有疼痛的宝妈建议还是要去正规的医院检查治疗
3⃣️排残奶
残奶是真的有，但是不需要排‼️
断奶是身体内乳汁一点点减少的过程，乳管里的这点乳汁会逐渐被身体所吸收，所以不存在变质的说法!并且越刺激越分泌，如果人为的挤压不当反而会引起发炎，不注意卫生还可能会感染
4⃣️子宫复旧
做与不做都没影响❗️
子宫复旧本是子宫自愈的一个过程，产后6-8周就会自行的恢复。哺乳、凯格尔运动都可以帮助恢复子宫
5⃣️盆底肌锻炼必须做❗️
受孕激素、胎儿的重量和挤压的影响不管是顺产还是剖腹产都会有一定松弛的情况，产后42天体检评估，如果不是很严重可以自己在家跟着手机G动app上专业的音频做凯格尔运动，如果严重就去三甲医院接受正规治疗再配合着凯格尔运动效果会更好
⚠️产后恢复一定要注意锻炼的顺序
先做盆底肌恢复再做腹直肌恢复
6⃣️腹直肌修复
首先没有人的腹直肌会完全闭合，两侧腹直肌的中间一定会隔着一条竖白线，分离2指以内的人都不需要修复，4指以内的分离可以采用运动康复，对于我来说效果最好的就是腹式呼吸，4指以上还是需要去正规医院就医
⚠️日常生活也要注意，当有腹直肌分离时不能卷腹，起床可以先侧身再起，也不要做卷腹的运动如仰卧起坐这些
✅要先做盆底肌修复到3级肌力再做腹直肌否则腹腔压力会加重盆底问题
7⃣️妊娠纹
妊娠纹大多跟遗传有关，预防可以起一定作用，怀孕的时候控制好体重还有就是坚持抹护理产品或油之类的，如果真的后面长出妊娠纹还是要放好心态，妊辰纹不要想根除它，可能借助一些产品会慢慢淡化，从红色变成肉色，但是这些纹路会一直存在。
祝每位新上任的宝妈们都能恢复到自己理想的状态❤️#新手爸妈##宝妈分享##母婴##母婴达人创作季##产后妈妈##凯格尔运动##产后护理##产后恢复#