早上好[太阳]
三伏天养生宜化湿除烦
立秋刚过，魔都闷热“桑拿天”，中医认为湿为阴邪，胸中气机不展，易心生烦躁等不良情绪，静坐、浇花、读书、听音乐等都有助于缓解烦闷心情；
饮食上适当吃点苦瓜、苦菜等苦味食物，
苦瓜富含维生素C和蛋白质，能提高身体免疫力，其中苦味素和苦瓜苷有健脾和提高食欲的效果，可开胃、醒脑，起到祛湿除烦的作用。
#5分钟营养学# https://t.cn/A6S7iU1o
三伏天养生宜化湿除烦
立秋刚过，魔都闷热“桑拿天”，中医认为湿为阴邪，胸中气机不展，易心生烦躁等不良情绪，静坐、浇花、读书、听音乐等都有助于缓解烦闷心情；
饮食上适当吃点苦瓜、苦菜等苦味食物，
苦瓜富含维生素C和蛋白质，能提高身体免疫力，其中苦味素和苦瓜苷有健脾和提高食欲的效果，可开胃、醒脑，起到祛湿除烦的作用。
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对于大米，在很多人的观念里，就是充饥的一碗饭。可是千百年来，为什么大米会成为主食？为什么它会被誉为“五谷之首”？因为大米不仅可以充饥，营养也十分超群。中医认为大米味甘性平，具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目止烦、止渴、止泻的功效。现代营养学显示，稻米含有90%以上人体所须的营养元素。大米炒一下变灵药除了蒸饭、煮粥，把大米炒一下，还是一味药，健脾祛湿，对消化不良、腹泻、便秘均... https://t.cn/A6fJTvk9
荷叶辅助降压
荷叶性凉、味苦辛微涩，有清暑解毒的功效。
中医研究表明，荷叶有清暑利湿、健脾退肿之效，能够很好地解决大部分人担心的水肿问题。
现代营养学研究也证实，荷叶中提取的荷叶碱能够扩张血管，起到降血压的作用。
其中富含的黄酮类物质，是大多数氧自由基的“清除剂”，可以增加冠脉流量，对急性心肌缺血起到保护作用。
荷叶性凉、味苦辛微涩，有清暑解毒的功效。
中医研究表明，荷叶有清暑利湿、健脾退肿之效，能够很好地解决大部分人担心的水肿问题。
现代营养学研究也证实，荷叶中提取的荷叶碱能够扩张血管，起到降血压的作用。
其中富含的黄酮类物质，是大多数氧自由基的“清除剂”，可以增加冠脉流量，对急性心肌缺血起到保护作用。
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