#健康科普# 长期熬夜导致大脑各方面能力受损，影响正常生活了怎么办？
1、充足，高质量的睡眠。（早睡早起和晚睡晚起都行，不过晚睡晚起的话请注意不要让早上的阳光打扰你睡眠）
2、规律的有氧运动，推荐每周至少3次，每次至少40分钟，不追求运动强度，微微出汗就好。（比如跑步跑一会散步歇一会）
3、健康的饮食。远离精加工的食物，多吃一些低GI的食物和健康的油脂，深海鱼类确实对大脑有好处（已被证实）。据说mct（一种中链油脂）对于大脑也有一定的修复功能，不过没有得到进一步的证实。
4、冥想。冥想对于睡眠，身心健康和消除大脑的炎症反应都很有好处。推荐呼吸冥想和正念冥想。
5、外界手段，主要是药物治疗，如果不严重不建议尝试。

五一，和大多数人一样赶在假期出门游玩[允悲][允悲]哪那都是人啊，人从众[泪][泪]，到深圳游玩时朋友推荐惠州的海边游玩，心想，大海那么宽阔人多也不会有任何问题的，于是五月二号大早上的，十来个人两辆车浩浩荡荡的从深圳向惠州方向出发，另外一辆车的朋友同时从中山向惠州出发，决定在惠州一个海边度假️公寓集合[嘻嘻][嘻嘻]当时是深圳的朋友预定的酒店，当初决定出门游玩时我一再的表态，听你们的安排[哼][哼]实时证明了，靠谁都不如靠自己啊[允悲][允悲]这么多年的走南闯北不是白给的[挖鼻][挖鼻]话说两辆车上了深海高速，导航上显示60左右公里，但路上车流频繁，提不上速度[泪]，慢悠悠的开着，庆幸车子是一直在运动中，大约2个多小时后在车内的人已忍无可忍的地步时，下了高速，[嘻嘻][嘻嘻]到惠州市区了，左纽右转的进入我们预定的小区里了，朋友定的酒店说白了就是小区的房子改成的酒店式公寓，酒店的前台和我们定的房间还不在一栋楼里[黑线][黑线]好么，办完手续，大大小小老老少少十多人背包拎箱的前往住地[允悲][允悲]，还好还好，住的地方和办手续的地方离的不远，也就是几分钟的路程，可气的是几个房间还不在一栋楼里[挖鼻][挖鼻]好好好，大家在楼下分好房间，约好出门的时候就鸟兽散了

22日在Apple Store排队抢了首发的#apple watch series 6# 蓝色铝金属表壳，搭配了“全新设计的”深海军蓝色运动表带（最重要的原因是单圈表带全线缺货…[黑線]）。然后今天将用来Trade In的Series 1随机附赠的午夜蓝色运动表带找出来对比了一下…乍一看…还挺像的哦[喵喵]（肉眼观察对比的话，深海军蓝会更偏蓝色一些，但辨识度不高）科技以换名为本[喵喵]