今天的早餐，鸡蛋和藜麦的组合成了当之不愧的的蛋白质担当，同时藜麦还能提供丰富的氨基酸以及粗纤维素，和清脆爽口的罗马生菜、羽衣甘蓝负责维生素及膳食纤维的补充！紫甘蓝和甜椒不仅含有大量的维生素还负责了整份早餐的口味担当，和色彩担当！它那清脆香甜的口感，靓丽的颜色，给这份早餐加分不少！#早餐，早安##轻食主义##轻食早餐##365天早餐不重样##我的减脂餐# https://t.cn/z8A4oxN
忙到现在可以发个早餐了！我现在都很乖哦，粗茶淡饭！那一份鸡茸蔬菜杂米粥才是我的！并且这些粥是我一天的饭量！250g鸡胸、500g罗马生菜、40g的碳水！一天的量晚上再来杯晚安蛋白粉补充个蛋白就差不多了！一早还吃了两颗鱼油➕10g杏仁一起12g脂肪乌鸦都给我称了计算好了[机智]，还有一些脂肪可以吃开心！过敏导致的牙疼口腔溃疡肿痛缓解很多啦！现在就等脸消肿了[机智]#健身餐打卡##健身# https://t.cn/R2d2hJm
#今日马德里#
昨晚的鱿鱼蛤蜊炒面
今早的超豪华版法棍三明治(夹鸡蛋饼 Iberia火腿 西红柿 罗马生菜，蜂蜜罗勒芥末酱)
今晚的巨大份柠檬酸奶沙拉(迷迭香烤土豆 奶酪火腿 通心粉 玉米片 圣女果 罗马生菜 不知道中文的一种菜Canónigos，自制低卡酸奶酱)
回来马德里乖乖上课 好想念巴塞的海滩[doge] https://t.cn/RU1U2eU
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