跑步健身放松自己
心里堆积着过多的负面情绪而无法发泄出来的时候,去运动是一个非常好的选择。
在运动的过程中,紧绷着的神经会慢慢放松下来,心情自然也会变得畅快起来。
国外最新研究发现:
低强度运动与认知和注意力明显有关,高强度运动则能增加情绪处理能力。
记得刚大学毕业那段时间,考研失败,投出去了好多简历却一直没有找到合适的工作,我一度陷入抑郁之中。
那段日子,我每天都焦虑得睡不好觉,过得浑浑噩噩,觉得自己什么事也做不了,整天自我怀疑。
后来,朋友带我去了一次健身房。
我就拼了命地跑步,试图把生活中遇到不顺心的事通过跑步全部发泄出去。
虽然很累,但是效果显而易见,跑完之后身心都觉得特别轻松自在。
好像,所有的负面情绪都随着汗水排出体外。
那天晚上,也是我那段时间睡眠最好的一次。
从刚开始的不太情愿,到后来我迷上了跑步健身,整个人都散发着自信。
也是在跑步健身的过程中,我逐渐摆脱了抑郁。
跑步健身,于我们每个人来说,都是一场心灵的救赎。
想不开才会心烦意乱,所以一定要给自己一点时间,你可以尝试跑步健身,让自己从负面情绪中走出来,相信一切都会否极泰来。
#情语美美##情感#
心里堆积着过多的负面情绪而无法发泄出来的时候,去运动是一个非常好的选择。
在运动的过程中,紧绷着的神经会慢慢放松下来,心情自然也会变得畅快起来。
国外最新研究发现:
低强度运动与认知和注意力明显有关,高强度运动则能增加情绪处理能力。
记得刚大学毕业那段时间,考研失败,投出去了好多简历却一直没有找到合适的工作,我一度陷入抑郁之中。
那段日子,我每天都焦虑得睡不好觉,过得浑浑噩噩,觉得自己什么事也做不了,整天自我怀疑。
后来,朋友带我去了一次健身房。
我就拼了命地跑步,试图把生活中遇到不顺心的事通过跑步全部发泄出去。
虽然很累,但是效果显而易见,跑完之后身心都觉得特别轻松自在。
好像,所有的负面情绪都随着汗水排出体外。
那天晚上,也是我那段时间睡眠最好的一次。
从刚开始的不太情愿,到后来我迷上了跑步健身,整个人都散发着自信。
也是在跑步健身的过程中,我逐渐摆脱了抑郁。
跑步健身,于我们每个人来说,都是一场心灵的救赎。
想不开才会心烦意乱,所以一定要给自己一点时间,你可以尝试跑步健身,让自己从负面情绪中走出来,相信一切都会否极泰来。
#情语美美##情感#
【#早上是排便的黄金时段#】在消化科医生眼中,一天中有两个排便的黄金时间:
❶早上起床的“起立反射”,即早上一觉起来,由躺变坐再到站,肠道蠕动增多,帮助大便排出;
❷另一个是饭后的“胃肠道反射”,即进餐后食物刺激胃引起胃肠道反射,继而唤醒天然的排便反射,也是排便的最佳时机之一。
容易便秘的人,可以在这两个时段定时蹲便2-3分钟,坚持一段时间肠道就会形成排便反射。
❶早上起床的“起立反射”,即早上一觉起来,由躺变坐再到站,肠道蠕动增多,帮助大便排出;
❷另一个是饭后的“胃肠道反射”,即进餐后食物刺激胃引起胃肠道反射,继而唤醒天然的排便反射,也是排便的最佳时机之一。
容易便秘的人,可以在这两个时段定时蹲便2-3分钟,坚持一段时间肠道就会形成排便反射。
一个重要的人生策略,就是只和靠谱的人合作,远离那些不靠谱的,这样可以节省很多时间和精力。不要试图「让他人变得靠谱」,这几乎是不可能的。 有些人就像垃圾车。他们装满了垃圾四处奔走,充满懊恼、愤怒、失望的情绪,随着垃圾越堆越高,他们就需要找地方倾倒。如果你给他们机会,他们就会把垃圾一股脑儿倾倒在你身上。躲开他才是''唯一''的胜利,反击他,说服他,帮助他,感动他……都只能让自己受更重的伤。
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