#减肥误区#
今天终于有空来和大家聊聊我遇到的又一个减肥误区吧
那就是#生酮饮食#
我大概坚持了十天吧 一斤没减 还把我自己搞个半死 每天被酮流感折磨恨不得一头栽下二十层楼 工作量又非常大 真的无法坚持 而且脂肪摄入太多每天都腹泻 并且手麻脚麻腿抽筋易怒 我已经吃了很多绿叶蔬菜了
[并不简单]这个方法不适合节食后的人（我就是） 不适合体重标准的人（我也是） 不适合糖尿病人 （我不是）
然后说说什么是生酮饮食 就是热量75%以上由脂肪供能 25其他 然后完全戒碳水 绿叶蔬菜的碳水不包括其中
听起来是不是很快乐 可以天天吃肉了 但问题是生酮饮食开始之后 前两天可以坚持 后面对碳水的渴望会直接导致暴饮暴食 是不由大脑控制的那种渴望 而且很容易感受不到饱腹感 这个是很可怕的一件事
还是要科学饮食低碳低油高蛋白哈 我已经踩过太多雷了 希望可以帮到大家

因为减脂，所以一直不吃高糖高油的东西
偶尔吃一下，就难受的要命
昨天吃了铁板茄子，茄子很吸油，吃了之后我就一直很反胃想吐
照理说减脂应该戒碳水，米饭无所谓，但是，面包和面食我是没办法不吃的。
控制一段饮食之后，我发现肠胃就开始排斥不健康的食物，吃了甜的东西就觉得很腻，垃圾食品吃了也觉得不好吃。反而吃原型食物，健康食品就觉得身体很舒服，适度的饿比饱舒服。
人身体的构造机能真的是神奇
吐司佐黑咖

这烤牛排骨太好吃了！我自隔离以来做出的最好吃的菜！吃一口一群小人跳舞那种好吃！
自隔离以来，不戒碳水。吃多了碳水，有点想肉了。说就做这个吧，简单。一盒牛排骨，5克生姜粉，5克辣椒粉，5克盐，10克大蒜粉，30克红糖。腌一晚上。用锡纸盖住，300华摄氏度烤2个半小时。拿出来刷点烧烤酱，grill 5分钟。会烤出厚厚一层牛油，吃前把油刷回排骨上。透着一股浓重的牛油脂香。嚼一口，外焦里嫩，什么神仙食物！
以前做过三次，这次特别成功，明白了，烤盘不要铺锡纸，让牛排骨就呆牛油里。
#小高姐我爱你我隔离的命有一半是你给的#