#减肥打卡##减脂餐#
Day182
身高：163
初始体重：105.7斤
目前体重：91.4斤
目标体重：90
早餐：纳豆，生菜，黄瓜，蓝莓，苹果，猕猴桃
午餐：牛肉炒绿豆芽香菇，红糖烧饼，烤红薯
晚餐：香蕉隔夜燕麦（1/2）
加餐：芝士热狗棒，红糖烧饼，软梨
水：2.2L
突然发现早上逛公园很是治愈啊～
好多…叔叔阿姨爷爷奶奶，看他们跳舞、晨跑，跳操，练太极，做器械突然感觉… 生活还挺美好的～
听着音乐荡了20多分钟秋千，感觉也没那么emo了
emmm….想跟你手牵手逛早市[污]
Day182
身高：163
初始体重：105.7斤
目前体重：91.4斤
目标体重：90
早餐：纳豆，生菜，黄瓜，蓝莓，苹果，猕猴桃
午餐：牛肉炒绿豆芽香菇，红糖烧饼，烤红薯
晚餐：香蕉隔夜燕麦（1/2）
加餐：芝士热狗棒，红糖烧饼，软梨
水：2.2L
突然发现早上逛公园很是治愈啊～
好多…叔叔阿姨爷爷奶奶，看他们跳舞、晨跑，跳操，练太极，做器械突然感觉… 生活还挺美好的～
听着音乐荡了20多分钟秋千，感觉也没那么emo了
emmm….想跟你手牵手逛早市[污]
#今日份运动打卡博##减肥[超话]#
9.3小陈陈百天打卡45/100
✅目标 | 60
体重| 66.45
♀️运动|
1.椭圆机10分钟➕健身房无氧30分钟➕学游泳40分钟
饮食|
早饭：黑咖
午饭：青椒土豆➕香煎鸡胸肉➕半个玉米➕一个鸡蛋
加餐：一个鸡蛋半碗圣女果➕芙蓉李
晚饭：一个酸奶
今日总结|
姨妈终于结束了
9.3小陈陈百天打卡45/100
✅目标 | 60
体重| 66.45
♀️运动|
1.椭圆机10分钟➕健身房无氧30分钟➕学游泳40分钟
饮食|
早饭：黑咖
午饭：青椒土豆➕香煎鸡胸肉➕半个玉米➕一个鸡蛋
加餐：一个鸡蛋半碗圣女果➕芙蓉李
晚饭：一个酸奶
今日总结|
姨妈终于结束了
#减肥[超话]##吃吃喝喝瘦瘦#
打卡第3⃣天啦～
体重惊喜！！！
初始体重：103.6
今日体重：102.1
已瘦：1.5
早饭：夏进红树莓牛奶
午饭：蓝莓味的优酸乳
晚饭：华山牧鲜酪乳
喝水：很多很多
运动：无
昨天吃的和体重成正比，今日份在家待着就液断一天啦，不是很难熬，各方面都还正常，还去骑车逛了个超市，但是现在就有点想吃东西了，忍住！明天去啃大鸡翅！！！
#减肥[超话]#
打卡第3⃣天啦～
体重惊喜！！！
初始体重：103.6
今日体重：102.1
已瘦：1.5
早饭：夏进红树莓牛奶
午饭：蓝莓味的优酸乳
晚饭：华山牧鲜酪乳
喝水：很多很多
运动：无
昨天吃的和体重成正比，今日份在家待着就液断一天啦，不是很难熬，各方面都还正常，还去骑车逛了个超市，但是现在就有点想吃东西了，忍住！明天去啃大鸡翅！！！
#减肥[超话]#
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