人生没有假设，当下即是全部，而我们很难接受这一点，总是莫名其妙地感觉被亏待了，仿佛另有一个更合理更美好的人生还没来得及与自己重逢。我们无法随遇而安，难于当下一刻把心态转过来，心怀感激和清净的善意，然而人生只是一个个当下罢了，如果不能于当下心安，又能于何时何处心安呢?

————《生命这出戏》

【抗压步骤】尽管依然身体健康，但突如其来的疫情总让人措手不及。行动管制令期间有很多未知数，我们只能想办法克服焦虑。为此，身为临床心理学家兼#马来西亚蒙纳士大学#高级讲师的Dr Rachel Ting，建议大家参考以下6个概念，从中自我调适心情。

1. 创造。利用创意及创新能力表达情绪、释放焦虑，如：设计时间表或Moodle页面、做一顿饭慰劳自己、写一首诗来纪念这一天、制作一副与家人的拼贴图。

2. 改张易调，随遇而安。面对既定事实，应当调整心态去面对。例如，想着“宅家可以减缓疫情趋势”或“宅家可以减轻一线战士工作量”。

3. 妥善区分工作与生活。宅家工作时常会因为空间的共享而模糊了工作与生活的界线。可以请家人帮忙监督你的作息，在适当的时候提醒你进餐或休息。PS：工作时要减少刺激因素，如负面新闻哦！

4. 人必先自爱，而后人爱之。 “ 自爱”包括了使生理需求满足、心理得到安全、得到社会支持、或精神上的自我实现。利用社交媒体的便利性，能让我们不与社会脱节。

5. 庆贺存在的每一天。全球危机当前，感恩自己还能生还与一个相对完好的空间。细数每日所得，每达到一个小目标给自己一点小奖励。

6. 加深与所爱之人的沟通。人际关系大致可分两种：牢不可破的家人、朋友，和一触即溃的泛泛之交。所谓的社会支持，则包含了这两者。

好喜欢《人间值得》里的态度 大概就是 在哪种生活里 就安于哪种生活 乐于生活 随遇而安烦恼就会少很多 很多美好的时候不能是刻意得到的 大部分都会在悄无声息的来临 且很多事其实很虚 可有可无 抓着不放只会迷失自我 但unfortunately有很长一段时间没意识到 糊涂了很久 看着自己和很多人的执迷 厌弃了很久 挣扎了很久 不过现在还不算晚 高兴我走出来 看到的是另一番景象 会继续在这条快乐的人烟稀疏小道行径 因为走在这条路上的我根本才是真我
ps：好久没留介么长的头发惹 只是又开始渐变了[doge]《利刃出鞘》出了嗷！没在电影院看成的小伙伴可以安排辽！敲好看[偷乐]