顾子柒穿越成了农村里抛夫弃女的渣女，被全村人唾弃，被家里人针对，她只能无语望天。 她一介现代高材生，智慧在手，天下我有，发家致富都是小case，看她怎么形象大反转！ 只是发家致富的路上，某个意气风发的男人一直跟随。 “娘子，不许跟男人接触。” 顾子柒扶额，“在生意人眼里不分男女！” 数年 后…… “相公，你为何这身打扮？” “恭喜娘子，荣升将军夫 人！”
层次越低的人，越喜欢花时间在这三件事上
人无阶级之分，但层次各不相同。
层次也绝不是靠地位和金钱所区分的，更多的是一个人的内心格局和行为品德。
一介白衣，高风亮节，清白坦荡，也可是层次高的人；
富家子弟，纨绔不堪，肆意妄为，就是层次低的人。
一个层次低的人，心无大志，大好的光阴都浪费在了这三件小事上，若想成就大事业，这三件事切勿为之。
01
层次越低，欲望越深
很多人之所以活得累，就是因为错把欲望当作需要。
才使得自己疲于奔命，越陷越深。
朱熹有首诗，其中有这么两句：“世上无如人欲险，几人到此误平生”。
讲的正是人的欲望凶险，控制不好就会“误平生”。
曾经听过这样一个小故事：
一个僧人惊惶失措地从树林跑出来，碰到两个正在林边散步的人。他们问僧人：“你为什么这么慌张？”
僧人说：“太可怕了，我在树林中挖出了一堆黄金！”
两个人在心里嘲笑道：“这真是个大傻瓜！挖到黄金，居然说太可怕了！”
他们又问那个僧人：“在哪里挖来的？快告诉我们。”
僧人说：“你们不怕吗？它会吃人的！”
两个人不以为然地说：“我们不怕，你快说吧！”
僧人说：“就在树林最西边的那棵树下面。”
两个人去到那个地方，果然发现了金子。
于是，他们讨论怎么把这些黄金拿回去。
后来他们决定，一个人回去拿一些饭菜来，在这吃完晚饭，天黑了就把黄金拿回去。”
留下的那个人想：“等他一回来，我就用木棒打死他，这些黄金属于我了！”
回去的那个人也想：“我给他的饭里下毒药，他死了，黄金就全归我了！”
等他回到树林里时，另一个人从背后狠狠地用木棒把他打死了，然后说：“亲爱的朋友，是黄金逼我这么做的。”
接着他拿起那个人送来的饭菜，大口地吃起来。没过多久，他感到肚里像火烧一样，才知道自己中毒了，临死的时候他说：“僧人说的话真是太对了！”
金子从不会吃人，会吃人的是人的欲望。
佛说，一念天堂，一念地狱。
人一旦被欲望缠身，被内心的魔鬼吞噬，就会在罪恶的路上渐行渐远，再难回头。
欲望是世界上最可怕的东西。更准确的说，罪恶的并不是欲望本身，而是那些无法控制贪欲的人。
王阳明说：“减得一分人欲，便是复得一分天理。何等轻快脱洒，何等简易！”
“贪嗔痴慢疑”本是我们的人性，但不加控制的任由它发展，那个最好的自己只会离你越来越远。
心中有贪念，就像潜藏着的恶魔，一有机会就会冒出来。
过分追名逐利最终只会是一场空。懂得知足，才能收获幸福的人生。
02
层次越低，越喜欢得理不饶人
“大道之行，不责于人”。
不轻易指责，是一种修养，更是一种智慧。
曾国藩在长沙岳麓书院读书的时候，有一位同学性情暴躁。
因为曾国藩的书桌放在窗前，那人便说：“我读书的光线都是从窗户进来的，让你遮着了，赶快挪开！”
曾国藩果然照他的话移开了桌子。
晚上掌灯用功读书，那人又说：“平常不念书，夜深还要吵闹人吗？”
曾国藩听了就低声默诵。
不久，曾国藩中了举人。
传报到时，那人更是大怒，说：“这屋子的风水本来是我的，反叫你夺去了！”
在旁的同学听着不服气，反问他：“书案的位置，不是你叫人家安放的吗？怎么能怪别人呢？”
那人说：“正因如此，才夺了我的风水。”
同学们都觉得那人无理取闹，纷纷替曾国藩抱不平，但曾国藩却和颜悦色，毫不在意，劝息同学，安慰同室，像无事一般。
故事中的两个人，曾国藩心胸浩大，容人容事，所以高中举人，同学无理取闹，不依不饶，注定一事无成。
层次高低立现。
层次高的人都有一种能力，叫共情。将心比心，换位思考，从不在为难人的事上浪费时间。
层次低的人惯有的做法是，胡搅蛮缠。得理不饶人，无理狡三分，从不给对方和自己留有退路。
凡事斤斤计较、得理不饶人的人最终会吃大亏，而宽容大度、懂得礼让的人则会笑到最终。
宽以待人，严于律己，该成为每个人的行为准则。
03
层次越低，越喜欢谈论是非
俗话说：“饭可以乱吃，话不能乱说”。
乱吃饭，伤害到的只是自己的身体，但乱说话伤害的则是别人，甚至还会为自己招来祸端。
中国有句老话：“谁人背后不说人,谁人背后无人说。”
背后说人闲话，甚至编排别人，逞一时口舌之快，却也让自己的形象大打折扣。
之前听过一句玩笑话：“从前有个善于挑拨离间的人，最后他变成人中至贱，不久后他被人孤立死了……”
很多说三道四的人都愿意凑热闹，哪里的事情好玩就跑过去说两句。
只顾自己痛快，却完全没有在意这个快乐是建立在了别人的痛苦之上。
只因为你随随便便一句不负责任的议论，轻则让别人落了个不好的名声，重则毁了别人的一生甚至是将别人推向死亡。
人品是一个人待人处事的品格，人通过语言表达出一个人的品质，品格高尚的人，一言一行即代表了他的人品。
有时候对别人善良宽容一点，也是对自己的一种善德。
木讷寡言不可怕，可怕的是你会说话，但句句扎人心；
不合群不可怕，可怕的是融入了一个搬弄是非的“群”；
冷漠也不可怕，可怕的是虚伪的热情；
不够世故圆滑也不可怕，可怕的是从此你不再会真诚待人！
少说一点流言蜚语，生活或许会更美好。
一个人在别人眼中的形象，完全是靠自己做出来的。
时刻在鸡毛蒜皮的小事上纠缠不清的人，注定会让自己的形象大打折扣。
层次的高低，便是人品的高低，即便无法想圣人般人品出众，也切不要做损人不利己的蠢事。
时间对每个人都是公平的，在有限的时间中，我们更应该考虑，我有没有成为自己想成为的人，生活是不是过成了自己想要的模样。
愿你我都能成为高层次的人，多关注内心世界，多在精神领域下功夫，不拘于凡尘俗事，成就一番大事业。 https://t.cn/RxQZ6LC
人无阶级之分，但层次各不相同。
层次也绝不是靠地位和金钱所区分的，更多的是一个人的内心格局和行为品德。
一介白衣，高风亮节，清白坦荡，也可是层次高的人；
富家子弟，纨绔不堪，肆意妄为，就是层次低的人。
一个层次低的人，心无大志，大好的光阴都浪费在了这三件小事上，若想成就大事业，这三件事切勿为之。
01
层次越低，欲望越深
很多人之所以活得累，就是因为错把欲望当作需要。
才使得自己疲于奔命，越陷越深。
朱熹有首诗，其中有这么两句：“世上无如人欲险，几人到此误平生”。
讲的正是人的欲望凶险，控制不好就会“误平生”。
曾经听过这样一个小故事：
一个僧人惊惶失措地从树林跑出来，碰到两个正在林边散步的人。他们问僧人：“你为什么这么慌张？”
僧人说：“太可怕了，我在树林中挖出了一堆黄金！”
两个人在心里嘲笑道：“这真是个大傻瓜！挖到黄金，居然说太可怕了！”
他们又问那个僧人：“在哪里挖来的？快告诉我们。”
僧人说：“你们不怕吗？它会吃人的！”
两个人不以为然地说：“我们不怕，你快说吧！”
僧人说：“就在树林最西边的那棵树下面。”
两个人去到那个地方，果然发现了金子。
于是，他们讨论怎么把这些黄金拿回去。
后来他们决定，一个人回去拿一些饭菜来，在这吃完晚饭，天黑了就把黄金拿回去。”
留下的那个人想：“等他一回来，我就用木棒打死他，这些黄金属于我了！”
回去的那个人也想：“我给他的饭里下毒药，他死了，黄金就全归我了！”
等他回到树林里时，另一个人从背后狠狠地用木棒把他打死了，然后说：“亲爱的朋友，是黄金逼我这么做的。”
接着他拿起那个人送来的饭菜，大口地吃起来。没过多久，他感到肚里像火烧一样，才知道自己中毒了，临死的时候他说：“僧人说的话真是太对了！”
金子从不会吃人，会吃人的是人的欲望。
佛说，一念天堂，一念地狱。
人一旦被欲望缠身，被内心的魔鬼吞噬，就会在罪恶的路上渐行渐远，再难回头。
欲望是世界上最可怕的东西。更准确的说，罪恶的并不是欲望本身，而是那些无法控制贪欲的人。
王阳明说：“减得一分人欲，便是复得一分天理。何等轻快脱洒，何等简易！”
“贪嗔痴慢疑”本是我们的人性，但不加控制的任由它发展，那个最好的自己只会离你越来越远。
心中有贪念，就像潜藏着的恶魔，一有机会就会冒出来。
过分追名逐利最终只会是一场空。懂得知足，才能收获幸福的人生。
02
层次越低，越喜欢得理不饶人
“大道之行，不责于人”。
不轻易指责，是一种修养，更是一种智慧。
曾国藩在长沙岳麓书院读书的时候，有一位同学性情暴躁。
因为曾国藩的书桌放在窗前，那人便说：“我读书的光线都是从窗户进来的，让你遮着了，赶快挪开！”
曾国藩果然照他的话移开了桌子。
晚上掌灯用功读书，那人又说：“平常不念书，夜深还要吵闹人吗？”
曾国藩听了就低声默诵。
不久，曾国藩中了举人。
传报到时，那人更是大怒，说：“这屋子的风水本来是我的，反叫你夺去了！”
在旁的同学听着不服气，反问他：“书案的位置，不是你叫人家安放的吗？怎么能怪别人呢？”
那人说：“正因如此，才夺了我的风水。”
同学们都觉得那人无理取闹，纷纷替曾国藩抱不平，但曾国藩却和颜悦色，毫不在意，劝息同学，安慰同室，像无事一般。
故事中的两个人，曾国藩心胸浩大，容人容事，所以高中举人，同学无理取闹，不依不饶，注定一事无成。
层次高低立现。
层次高的人都有一种能力，叫共情。将心比心，换位思考，从不在为难人的事上浪费时间。
层次低的人惯有的做法是，胡搅蛮缠。得理不饶人，无理狡三分，从不给对方和自己留有退路。
凡事斤斤计较、得理不饶人的人最终会吃大亏，而宽容大度、懂得礼让的人则会笑到最终。
宽以待人，严于律己，该成为每个人的行为准则。
03
层次越低，越喜欢谈论是非
俗话说：“饭可以乱吃，话不能乱说”。
乱吃饭，伤害到的只是自己的身体，但乱说话伤害的则是别人，甚至还会为自己招来祸端。
中国有句老话：“谁人背后不说人,谁人背后无人说。”
背后说人闲话，甚至编排别人，逞一时口舌之快，却也让自己的形象大打折扣。
之前听过一句玩笑话：“从前有个善于挑拨离间的人，最后他变成人中至贱，不久后他被人孤立死了……”
很多说三道四的人都愿意凑热闹，哪里的事情好玩就跑过去说两句。
只顾自己痛快，却完全没有在意这个快乐是建立在了别人的痛苦之上。
只因为你随随便便一句不负责任的议论，轻则让别人落了个不好的名声，重则毁了别人的一生甚至是将别人推向死亡。
人品是一个人待人处事的品格，人通过语言表达出一个人的品质，品格高尚的人，一言一行即代表了他的人品。
有时候对别人善良宽容一点，也是对自己的一种善德。
木讷寡言不可怕，可怕的是你会说话，但句句扎人心；
不合群不可怕，可怕的是融入了一个搬弄是非的“群”；
冷漠也不可怕，可怕的是虚伪的热情；
不够世故圆滑也不可怕，可怕的是从此你不再会真诚待人！
少说一点流言蜚语，生活或许会更美好。
一个人在别人眼中的形象，完全是靠自己做出来的。
时刻在鸡毛蒜皮的小事上纠缠不清的人，注定会让自己的形象大打折扣。
层次的高低，便是人品的高低，即便无法想圣人般人品出众，也切不要做损人不利己的蠢事。
时间对每个人都是公平的，在有限的时间中，我们更应该考虑，我有没有成为自己想成为的人，生活是不是过成了自己想要的模样。
愿你我都能成为高层次的人，多关注内心世界，多在精神领域下功夫，不拘于凡尘俗事，成就一番大事业。 https://t.cn/RxQZ6LC
《吃脂肪=长脂肪？》
谈到减肥，我一直在强调：要稳定血糖，少吃碳水，不要回避脂肪，不要低脂饮食。但现实是：这种说法不容易被大众接受，还显得十分“离经叛道”。因为我们从小就被教育：脂肪是发胖的元凶，胆固醇会堵塞血管，饱和脂肪是健康公敌。
那么逐年攀升的肥胖率、减肥失败率、慢性病患病率，如何解释？因为好吃懒做没有毅力？
也许事实并非如此，我们应该重新理智地考虑，去选择更适合自己的饮食模式。因此，今天我们从生理出发，从“脂肪的代谢机制”讲讲应该怎么科学减脂。
老规矩，嫌文章太长不想看的同学看图。如果没看明白，就老实往下看……
01
人体内的「脂肪代谢」
▶长脂肪＝体积增大≠数目增多
人体内的脂肪细胞数目会在2岁以后基本保持恒定，不会无限增长。肥胖不是细胞数目增加了，而是细胞体积变大了。
▶脂肪的合成代谢
脂肪细胞和其他细胞一样也与血管相连接，经血液循环按需吸收糖、脂肪等营养物质。
血液中的脂肪（甘油三酯）由一个甘油和三个脂肪酸组成。甘油三酯无法直接进入脂肪细胞，需要通过脂肪水解酶（LDL）作用，拆成1个甘油分子和3个游离脂肪酸之后，才可以进入脂肪细胞。
帮助脂肪进入细胞的脂肪水解酶（LDL）的活性会受胰岛素的调控。即胰岛素水平越高，LDL酶活性越强，脂肪进入细胞的效率越高。
甘油没有资格进入脂肪细胞，而脂肪酸≠脂肪，所以脂肪的合成还没有结束，我们继续往下看。
血液中不仅有脂肪，还有糖，脂肪可以进入细胞，糖也可以。
糖也不能直接进出细胞，它需要在细胞膜载体（GLUT4）的帮助下，走“专属通道”进入细胞。而糖在进入脂肪细胞后，会通过葡萄糖代谢产生甘油。
同时，帮助糖进入细胞的GLUT4活性也受胰岛素调控。即胰岛素水平越高，GLUT4活性越强，糖进入细胞的效率越高。
现在“甘油”和“游离脂肪酸”都有了，脂肪最终合成只是时间问题。
总之，在胰岛素的“催化下”，糖和脂肪会进入细胞产生脂肪，让脂肪细胞膨胀让我们变胖。
▶脂肪的分解代谢
一个健康的人身材是平衡的，“存脂模式”和“燃脂模式”可以灵活切换。进食候有糖就燃糖，断食时无糖就燃脂。
那么减脂是什么意思？
我们简单地理解为：把脂肪，从脂肪细胞内赶出去。
如同上文所讲，脂肪分子不能直接进出细胞，需要先被剪断，分解成小分子。“激素敏感性脂肪酶”（HSL）就是这个剪刀，它可以把细胞内的脂肪拆解成小分子，进入到燃脂的下一步。
但这个促进减脂的酶依然会受胰岛素的调控，胰岛素会抑制它的活性。即胰岛素水平越高，HSL活性越低，脂肪分解的效率越差。
▶由胰岛素主导的「减脂负循环」
不难看出，如果体内胰岛素水平居高不下，我们的减脂就会陷入到「事倍功半」的负循环中。
即高胰岛素会提高“脂肪合成酶”的活性，降低“脂肪分解酶”的活性，让脂肪的合成代谢>脂肪的分解代谢。让我们处在「越来越胖」的困境中。
02
为什么胰岛素会异常？
在我们日常饮食中，三大营养素里“碳水”对胰岛素的刺激最大，“蛋白质”次之，脂肪对胰岛素的刺激最小。
但我们吃的天然食物，都不是单一营养来源，通常是多种营养素的集合体，那它们对胰岛素的刺激如何呢？
富含脂肪的天然食物（如牛油果，黄油，坚果，肉类）对胰岛素的刺激最低。而富含碳水的食物对胰岛素的刺激非常大。
即便是主流推荐的，非常健康的水果、谷物面包这类“好碳水”，对胰岛素的刺激都可以是天然脂肪肉类的好几倍。（精米细面就不说了）
所以，如果你长期喜欢吃碳水，胰岛素的水平就会居高不下，变成易胖体质。
更不幸的是，细胞对胰岛素的耐受度也是有限的，会随着时间的推移出现“抵抗症状”。
这也是家里上了岁数的长辈，更容易患上高血糖、高血压等慢性病的根本原因。
03
那么如何降低胰岛素，
改善胰岛素抵抗？
▶控制胰岛素，打开减肥新捷径
很简单，我们回到文章开头：少吃碳水，稳定血糖，不要回避脂肪。
不要刻意去掉任何天然好脂肪，不要吃去皮鸡，不要吃去脂肉，不要吃无油水煮菜。
这是减肥的捷径。原理在上文已经讲了，建议背诵全文:)。
▶「低碳低脂高蛋白」不可取
额外提一嘴，低脂低碳高蛋白=代谢杀手。这属于违规作弊会受惩罚，不叫走捷径。
最近因减肥火了的尹正，正是在用这种方法。长期这么吃会损伤“下丘脑、垂体、甲状腺、肾上腺、性腺、肝肾”等重要内分泌腺体健康。
（感兴趣的读者可翻阅之前的文章）
最直观的表现就是：饥饱不分，食欲失控，暴饮暴食，月经失调，疲乏怕冷，便秘脱发，健忘，精力不振等。具体原因，我们以后再聊。
如果你已经有以上问题，也欢迎参加『悦吃悦瘦饮食营』调理内分泌，恢复和食物之间的友好关系。
（文BY一介粗人教学团队营养师@锤哥很楠 ）
#特别减脂# #轻断食，轻生活#
#春日减肥计划#
谈到减肥，我一直在强调：要稳定血糖，少吃碳水，不要回避脂肪，不要低脂饮食。但现实是：这种说法不容易被大众接受，还显得十分“离经叛道”。因为我们从小就被教育：脂肪是发胖的元凶，胆固醇会堵塞血管，饱和脂肪是健康公敌。
那么逐年攀升的肥胖率、减肥失败率、慢性病患病率，如何解释？因为好吃懒做没有毅力？
也许事实并非如此，我们应该重新理智地考虑，去选择更适合自己的饮食模式。因此，今天我们从生理出发，从“脂肪的代谢机制”讲讲应该怎么科学减脂。
老规矩，嫌文章太长不想看的同学看图。如果没看明白，就老实往下看……
01
人体内的「脂肪代谢」
▶长脂肪＝体积增大≠数目增多
人体内的脂肪细胞数目会在2岁以后基本保持恒定，不会无限增长。肥胖不是细胞数目增加了，而是细胞体积变大了。
▶脂肪的合成代谢
脂肪细胞和其他细胞一样也与血管相连接，经血液循环按需吸收糖、脂肪等营养物质。
血液中的脂肪（甘油三酯）由一个甘油和三个脂肪酸组成。甘油三酯无法直接进入脂肪细胞，需要通过脂肪水解酶（LDL）作用，拆成1个甘油分子和3个游离脂肪酸之后，才可以进入脂肪细胞。
帮助脂肪进入细胞的脂肪水解酶（LDL）的活性会受胰岛素的调控。即胰岛素水平越高，LDL酶活性越强，脂肪进入细胞的效率越高。
甘油没有资格进入脂肪细胞，而脂肪酸≠脂肪，所以脂肪的合成还没有结束，我们继续往下看。
血液中不仅有脂肪，还有糖，脂肪可以进入细胞，糖也可以。
糖也不能直接进出细胞，它需要在细胞膜载体（GLUT4）的帮助下，走“专属通道”进入细胞。而糖在进入脂肪细胞后，会通过葡萄糖代谢产生甘油。
同时，帮助糖进入细胞的GLUT4活性也受胰岛素调控。即胰岛素水平越高，GLUT4活性越强，糖进入细胞的效率越高。
现在“甘油”和“游离脂肪酸”都有了，脂肪最终合成只是时间问题。
总之，在胰岛素的“催化下”，糖和脂肪会进入细胞产生脂肪，让脂肪细胞膨胀让我们变胖。
▶脂肪的分解代谢
一个健康的人身材是平衡的，“存脂模式”和“燃脂模式”可以灵活切换。进食候有糖就燃糖，断食时无糖就燃脂。
那么减脂是什么意思？
我们简单地理解为：把脂肪，从脂肪细胞内赶出去。
如同上文所讲，脂肪分子不能直接进出细胞，需要先被剪断，分解成小分子。“激素敏感性脂肪酶”（HSL）就是这个剪刀，它可以把细胞内的脂肪拆解成小分子，进入到燃脂的下一步。
但这个促进减脂的酶依然会受胰岛素的调控，胰岛素会抑制它的活性。即胰岛素水平越高，HSL活性越低，脂肪分解的效率越差。
▶由胰岛素主导的「减脂负循环」
不难看出，如果体内胰岛素水平居高不下，我们的减脂就会陷入到「事倍功半」的负循环中。
即高胰岛素会提高“脂肪合成酶”的活性，降低“脂肪分解酶”的活性，让脂肪的合成代谢>脂肪的分解代谢。让我们处在「越来越胖」的困境中。
02
为什么胰岛素会异常？
在我们日常饮食中，三大营养素里“碳水”对胰岛素的刺激最大，“蛋白质”次之，脂肪对胰岛素的刺激最小。
但我们吃的天然食物，都不是单一营养来源，通常是多种营养素的集合体，那它们对胰岛素的刺激如何呢？
富含脂肪的天然食物（如牛油果，黄油，坚果，肉类）对胰岛素的刺激最低。而富含碳水的食物对胰岛素的刺激非常大。
即便是主流推荐的，非常健康的水果、谷物面包这类“好碳水”，对胰岛素的刺激都可以是天然脂肪肉类的好几倍。（精米细面就不说了）
所以，如果你长期喜欢吃碳水，胰岛素的水平就会居高不下，变成易胖体质。
更不幸的是，细胞对胰岛素的耐受度也是有限的，会随着时间的推移出现“抵抗症状”。
这也是家里上了岁数的长辈，更容易患上高血糖、高血压等慢性病的根本原因。
03
那么如何降低胰岛素，
改善胰岛素抵抗？
▶控制胰岛素，打开减肥新捷径
很简单，我们回到文章开头：少吃碳水，稳定血糖，不要回避脂肪。
不要刻意去掉任何天然好脂肪，不要吃去皮鸡，不要吃去脂肉，不要吃无油水煮菜。
这是减肥的捷径。原理在上文已经讲了，建议背诵全文:)。
▶「低碳低脂高蛋白」不可取
额外提一嘴，低脂低碳高蛋白=代谢杀手。这属于违规作弊会受惩罚，不叫走捷径。
最近因减肥火了的尹正，正是在用这种方法。长期这么吃会损伤“下丘脑、垂体、甲状腺、肾上腺、性腺、肝肾”等重要内分泌腺体健康。
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最直观的表现就是：饥饱不分，食欲失控，暴饮暴食，月经失调，疲乏怕冷，便秘脱发，健忘，精力不振等。具体原因，我们以后再聊。
如果你已经有以上问题，也欢迎参加『悦吃悦瘦饮食营』调理内分泌，恢复和食物之间的友好关系。
（文BY一介粗人教学团队营养师@锤哥很楠 ）
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#春日减肥计划#
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