Day 47

清晨六点醒来，打开阳台的门，远处的山完全被雾与云包裹住，什么都看不见。吃早饭时，山与树全都露出来，云只剩下一条线，挂在空中，就像山的绸带，为硬朗的山增添了柔美的一面。

离开波密，我们没多久就到了曾经的通麦天险，现在的通麦特大桥，几乎所有路过的人都停下来拍照。以前这段路事故频发，伤痕累累，如今大桥建好，不仅让交通变好，更成为了一个重要景点。

到鲁朗后，我们继续拐上扎西岗村，这是一片有雪山、树林、牧场和湖水的区域，跟瑞士的感觉一样。雨忽下忽停，我们到餐馆里吃著名的鲁朗石锅鸡，它几乎是这里每家餐厅的主打。

我们在即将进入林芝市区时与武姐母子告别，他们将继续向前驶向林芝，而我们则左拐上高速朝着米林开。这条路就沿着雅鲁藏布江，还有一点沙漠地带。于是我们在森林、雪山、河流、沙漠的交织中飞驰。

七林曾经哼唱过一首歌，大意是山顶由雪连、山中由树连、山底由水连，今天路上他又哼起，仔细一想这说的得太对了。林芝工布庄园希尔顿拥有森林资源，也种了大量绿植，在森林和河流中间漫步就拥有了绝佳风景。

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#麦瑞克健身小课堂#
今天给集美们get空中脚踏自行车，在家躺着就能完成的动作。

首先我们先平躺于床上，让我们的身体自然放松，而后将我们的双腿抬起，尽量往上，而后开始在空中做脚踏自行车动作，可以想象我们在平旷的草原自由骑行。

这个动作其实是瘦腿的方式，但因为我们的腿部要向上抬起，这时候需要借助大量的腹部力量，所以这个动作对于瘦腰瘦肚子也有很好的帮助，每天在家中做2组，1组1分钟，坚持下来就能够看见肚子瘦了不少。

#麦瑞克减肥小贴士#
[太开心]力量较好的集美们可以练负重仰卧卷腹动作，这个动作主要是在锻炼我们的腹部肌肉，如果你此时此刻正在锻炼腹肌，那么不妨尝试一下这个动作，增加一些负重的重量去完成，[鼓掌]效果也许会变得更好。

[并不简单]我们在做这个动作的时候，一定不要让腰部离开地面，否则就失去了卷腹这个动作带给你的腹肌刺激效果，此外我们负重的重量也不要太重，[挤眼]慢慢的来。