#健康养生知识# 很多人会觉得怎么睡都睡不醒，头发、脸上很容易出油，大便黏腻总像排不干净，没有胃口，还比较胖……一张开嘴看舌象，会发现舌苔很白，舌头两侧还有齿痕，这个就是典型的体内湿气重的表现！

千万不要小看湿气重，它会对我们身体的各个部分，有句古话叫“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。

体内湿气重
身体七大部位最受伤
湿气称得上是“万恶之邪”，遇寒则成寒湿，遇热则成湿热，遇风则化为风湿，这三种“湿”侵入人体，易导致消化道、泌尿系统以及皮肤等多个部位的问题。
1、消化道：影响食欲，不想吃东西，还会出现口臭，大便不爽，易粘马桶。
2、泌尿系统：体内湿气重，且喝水较少时，小便排出不畅，易导致泌尿系统感染。
3、皮肤：湿气过大会刺激皮肤，负担加重，免疫力随之降低。因此，痤疮、皮炎、湿疹、癣都会不请自来。
4、关节：湿气侵入关节，则关节酸痛、沉重、活动不利，痛处固定。

5、头部：湿气侵入头部，则出现头晕、犯困、头重如裹。
6、胸腹部：湿气滞留胸腹部，则出现胸闷、胃胀。
7、下肢：湿气往下走，可出现下肢水肿、脚气等症状。
湿气重不重
看看这些来辨别
一看形体
中医望诊中有“肥人多痰湿，瘦人多虚火”，偏胖者多为阳虚、痰湿体质。
二看舌头
湿热者常见舌红苔黄腻，寒湿者为舌淡胖，舌边有齿印，苔白腻。
三看大便
正常的大便是金黄色、圆柱体、很通畅的，便后用一两张手纸就能擦干净。一旦发现大便稀薄、黏腻、不成形，且容易粘在便池难以冲走，也总有大便排不尽的感觉，就可能是有内湿。
四看起床状态
有些人早上起床后，会觉得很困、头沉，像有什么东西裹着，让人打不起精神，而且痰多，即说明体内湿气较重。

五看平时状态
户外湿气一大，就觉得胸闷气短、身体沉、懒得动、不清醒，吃饭时没胃口。中医讲“湿气如裹”，一种被包裹着，动不了的感觉，就是身体对湿气的感受，好像穿着一件用水洗过但没干的衬衫那么别扭。

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