【美女全天补水计划】7点：空腹喝1杯温开水，让肌体活跃起来；8点：洗手后带1杯水回座位，随时补水；10点：开始喝第3杯水；11点半：午餐选择矿泉水做饮料；14点：一天中的第5杯水；15点半：下午茶时间，可泡一壶不加糖的花草茶；18点：下班回家喝第7杯水；21点：距睡前两个半小时，喝第8杯水。 ​​​​

看着镜子里的自己感叹皮肤怎么这么黄，立正站好告诉你，你对自己误会真的蛮大的。这哪里是黄，只是暗沉罢了！！

大部分暗沉主要与体内黑色素相关，熬夜、防晒、皮脂分泌旺盛、清洁不彻底、角质堆积等都会造成肤色暗沉。

怎样让暗沉的肌肤恢复往日色彩呢，从两方面来说一下自己的方法：
生活作息饮食上：
[嘘]坚持喝水，我差不多一天喝5杯水左右。虽然会厕所跑的多，但是皮肤基本长痘不会发生~
[嘘]运动让自己健康，注意是从内而外的那种哦~
[嘘]毕业后基本没熬过夜，偶尔加班会熬一下，但第二天也会更早一点睡觉。基本给自己制定了一个比较规律的作息表。

外用护肤品上：
[委屈]如果是偏油性肌肤，平时针对控油保湿就好了；干性肌肤，平时补水保湿就妥了。
[委屈]魏老爸那句“不防晒真的会让你老”要记住，没做好防晒，多贵妇的护肤品都是白搭！！而防晒怎么选，可以看一下之前发的文章（冬季防晒），说的也比较全面啦。
[委屈]运气不好已经晒黑的小仙女们，也不要气馁。选择一些含美白成分的护肤品就好啦。这里插播一条良心推荐：↓↓↓
光感小白瓶+百想山茶精华爽肤水+雅漾的面霜，美白保湿真心好用。因为精华和水都含烟酰胺，美白不用说；至于面霜保湿就不用我说了，口碑在那里。我是偏黄皮，用了一个月左右，很明显改善了，但是偏黑皮就不知道了。
[委屈]清洁当然也不能落下，我用的是青春日和那款蜂蜜的洗面奶，比较温和适合干皮；去角质我是一个月做一次，因为我皮肤薄不敢多次，最好根据自己皮肤来选择次数。

9月份，对自己的一些期许：
记得吃早餐 晚餐尽量自己做
先不说八杯水 一天至少五杯水
收纳好每个物件
定期打扫房间
出门手机充满电 带上充好电的充电宝
早睡早起 睡前看会书
一周最少跑两次5公里
坚持写日记和记账
少喝奶茶 给自己买花
降低期待 人类没有期待才是自由的
怀着高昂努力的情绪以及自律的心
不要想不通 保持好心情
Biu～❤️