【这个夏天捂得够严实了，咋还变黑了？】#微博健康公开课# #中国医师节#

捂出炎症反应了：咱们在口罩、脸基尼、防晒服的笼罩下，脸和身体一整个都处在充满汗液、化妆品的潮湿缺氧的环境中。即使不被晒黑，也要被疯狂繁殖的细菌与受损的皮肤屏障搞出炎症反应了。

皮肤缺水了：天天呆在空调房里，皮肤中的水分流失速度也会加快。角质层含水量不足，皮肤自然就没了「透明感」，变得暗沉发黄。

糖吃多了：不光是甜食，夏日的限定小龙虾、夜晚小烧烤、解暑小甜粥等…想想就开始勾起猪瘾的食物中都含有大量的糖。

这个夏天你变黑了么?

#王者荣耀[超话]##王者荣耀##本命英雄日记 我的本命英雄当然是嫦娥！！嫦娥是一个前期特别强势的英雄，能中能边能野能辅助，操作比较简单，好上分，不需要队友保护，可以在逆风的时候也有能力帮助队伍翻盘。一技能用来控，我一般用来团战时控人或者一 套带走的时候，二技能是伤害最高的技能，且可以回血回蓝，跟人对打的时候切记不要随便开大招，因为大招过于废蓝，用2技能贴脸打，越打越回血，等对方只剩大概四分之一的血量时开大招一键收割。 三技能就是大招了，由于大招过于耗费蓝量，一般只在对方有血量极低的英雄的情况下使用。再就是由于开三技能位移速度加快，一般在逃跑时会全程按住三技能。

#糖尿病##小飞猪糖尿病饮食#
【糖尿病患者吃米饭的三个错误吃法】
米饭是中国人最常见的主食之一，近几年来，关于吃米饭容易得糖尿病的传言有很多，很多人误以为吃米饭是导致糖尿病的主要原因。

其实米饭并非不能吃，但是下面三种错误方式，很可能会导致血糖异常，建议减少食用：

错误一：喜欢喝白粥
胃不好的人喜欢喝粥，是因为粥极易消化，对肠胃负担小。但是血糖高的人喝粥，就会对病情不利。因为粥容易消化的特点，导致它升高血糖的速度也会加快。

大米饭的升糖指数为83.2，经过长时间的熬煮，升糖指数飙升到了102，比葡萄糖还快，所以糖尿病人尽量不要喝大米粥，身体健康的中老年人也要控制大米粥的食用量。就算做杂粮粥，熬煮的时间也不要过长，越是软烂的粥对血糖越不利。

错误二：喜欢吃白米饭
白米饭消化速度较快，升高血糖的能力也很强，如果单纯吃白米饭，对血糖有很大影响，建议选择杂粮饭，或吃白米饭时搭配一些薯类、杂豆类等。

错误三：白米饭搭配淀粉类蔬菜
土豆跟红薯、山药一样，都属于淀粉类食物，应该当成主食食用，而非蔬菜。如果选择吃米饭又搭配土豆丝，相当于摄入过多的碳水化合物，对血糖不利。

糖尿病患者在选择主食时，需要注意粗细搭配，控制总量，这样才能稳定血糖。