「HERBALIFE 24」
#HERBALIFE24##让美好早发生#
运动完一定要补充充足的水分
✍水对用有多重要
#营养顾问孙文杰SEVEN#
“喝水不够，汗水白流”
1）增加疲劳感，影响运动表现
运动过程中我们会大量流汗，如果补水不足，血管血容量减小，给肌肉供氧也随之变少，运动时更容易产生疲劳感，十分影响我们的运动表现。
2）脂肪分解减少，燃脂速率下降[天啊]
当身体缺乏水分时，脂肪缺少必要的分解原料和转运工具，燃脂效果就大大下降了。
3）出现脱水症状，削弱训练效果
当流汗量增大却没有及时补水时，身体可能会出现皮肤干燥、声音嘶哑、疲软乏力、头晕目眩等脱水症状！不但身体机能受到影响，还会削弱后续的训练效果！
#80营养+20运动##康宝莱#
助燃脂补水小Tip
敲黑板✏️，喝水也有小误区…
①运动后不要立刻喝水
运动后马上喝水，会加重肠胃负荷，影响肠胃健康，而这时水分也无法被身体充分吸收，往往会转化成汗水和尿液，让身体更缺水！最好休息10-15分钟后再进行补水。
②运动过程中不要喝冰水
在高强度运动中，我们的心脏处于非常兴奋的高负荷状态，喝过冰的水，可能会导致毛细血管收缩，影响身体正常的代谢，反而会使身体感到不适。
③不要一次性大量喝水
运动结束后口渴感十分强烈，这时千万不要拿起瓶子，一次性“吨吨吨”地大量灌水，这会使血液中盐含量降低，加重心脏负荷，甚至出现肌肉抽筋的情况。

“美国开心果是完全蛋白”媒体发布会，是我参加的第一个发布会。打开手机软件，就可以美国著名营养学顾问Mike Roussell博士，以及国际运动认证营养师、运动营养专家赵晓锋老师对话。媒体与运动爱好者及消费者相聚于云端，一起感受小小开心果的大大能量。作为刚开始进入健身运动的初体验者，带上一包开心果，开跑啦[挤眼][挤眼][挤眼]

我们每天都来谈谈灿姐吧
火柴盒放不下东西
我们暂时发个微博吧
谈谈最近几天
我觉得我要放弃了
这两天
在健身房演戏
我也要去锻炼身体
可能是我很久没锻炼了
第一天
我去上了瑜伽课
还不错
然后我去上自行车课和五轮训练
第一轮很累
然后
我慢慢地掌握了节奏
在那之后
它仍然是好的
到了第三天
我可以正常行走
上下楼
晚上又去上自行车课了
这让我感觉更轻松了
然而
当我晚上睡觉的时候
由于腿外侧疼痛
我无法翻身
然后
我今早醒来
我通常6点40分左右起床
但我今天不能起床
大约7点20分
起床大约花了十分钟
刚开始
走路时疼痛很厉害
后来去厕所
我不能蹲下
慢慢地
慢慢地
否则痛苦就在心底
之后
当我看到灿姐的信息
她给了她一些建议
吃了早饭
幸运的是
今天的课在二楼
我真的意识到我必须抓住楼梯
我的腿抬不起来了
那么
这两天还是不错的
我买的黄金赚了一点钱
我还注册了小学教育课程
体育顾问和经纪人也取得了一些成绩
这两天我和灿馨姐相处得很好
现在我问的是驾校和营养师
（我觉得申请营养师太贵了
现在不用考虑了
）最后
我要准备小学教师考试和B级英语考试
我不知道能否在大一开始和学期末参加B级英语考试
总而言之
压力仍然很大
还有一些事情
我很纠结和迷茫
是关于大二和妹妹可以的事
我不放弃姐姐可以
但是不想让她和我一起受苦
所有的
心里的挣扎很大
让我们来谈谈这个 https://t.cn/R2WxOVh