清醒觉悟深以为然的句子：
一、
人最不能忘记的，是在你困难时拉你一把的人；
最不能结交的，是在你失败时藐视你的人；
最不能相信的，是在你成功时吹捧你的人；
最不能抛弃的，是和你同创业共患难的人；
最不能爱的，是不看重你人格的人。
二、我们时常会感觉到心累，只是自己想得太多。我们总说生活繁琐，其实是自己不懂得品味。我们时常业务繁忙，只是自己得不到满足。我们也总是争强好胜，其实是自己虚荣心太强。
三、一件事期望太高你就输了，一份情付出太多你就累了，一个人等得久了你就痛了。记住，生活中没有过不去的难关，生命中也没有离不开的人。如果你不被珍惜，不再重要，要学会华丽的转身。
四、人永远不会珍惜这三种人：
一是轻易得到的，
二是永远不会离开的，
三是那个一直对你很好的。
但是，往往这三种人一旦离开就永远不会再回来。
五、成长就是一遍遍的怀疑自己以前深信不疑的东西，然后推翻一个又一个阶段的自己，长出新的智慧和性情，带着无数的迷惘与不确定，坚定的走向下一个阶段的自己。
六、有一天你会发现，删掉的人可能曾经有过几百页的聊天记录，街上碰见了也不打招呼的人可能曾经也整天腻在一起，背后把你骂得像狗一样的人可能曾经是你最好的朋友。身边人总不断更替，一段关系有时候断得悄声无息，其实人都差不多新鲜感和热情消失得很快，有人离开也会有人来。
七、每个人都有人性的另一面，请不要把他的另一半逼出来。当脾气好的人卸下底线，你连下跪的机会都没有。给他人留余地，就是给自己攒人品。
八、喋喋不休不如观心自省。埋怨他人不如即听即忘。能干扰你的，往往是自己的太在意，能伤害你的，往往是自己的想不开。你若平和，无人可恨；你若不究，无人能扰。
九、人之所以快乐，并不是因为他拥有的多，而是因为计较的少。乐观的心态来自宽容，来自大度，来自善解人意，来自与世无争。人生本就没有完美，想通了，想开了就是完美。
十、口是伤人斧，言是割心刀，出言要三思，责人要有度。以责人之心责己，以恕己之心恕人。
十一、人的一生其实只有三天。昨天已经过去，明天还未来到，只有今天才最现实。我们要做的是，不留恋昨天的辉煌与遗憾，不期待明天的美好，把今天活好，珍惜今天的每一分每一秒。
十二、人只要生活在这个世界上，就会有很多烦恼。但是，痛苦和快乐取决于你的内心。再重的担子，笑着也是挑，哭着也是挑。再不顺的生活，微笑着撑过去了，就是胜利。多笑一笑，你的人生会更美好。
十三、下雨了，才知道谁会给你送伞；遇事了，才知道谁对你真心。有些人，只会锦上添花，不会雪中送炭；有些人，只会火上浇油，不会坦诚相待。
十四、你对别人好，别人未必领情，相反的，他们把这当作理所当然，于是，你就一直处在“被欺负中”，终于，你忍无可忍，而他们就认为你变了，还到处说，他们不懂反省你为什么突然这样了，实际上你只是比别人多懂了一些尊重人的道理而已，善良在有些人的眼中就是懦弱的代名词，好脾气是好，但一定得有个度。
十五、很多人的一生，基本都是自己跟别人较劲，比如别人对自己的期待，比如把别人看得太重把自己看得太轻。其实一个人最应该考虑的问题是，自己如何与自己相处，比如人去楼空的时候如何照顾好自己的孤独，比如夜深人静的时候如何跟心灵沟通。自己跟自己能和谐共处，自己跟别人就能相安无事。
十六、都说人是慢慢成长的，其实不是的，人是在瞬间长大的，就好像是突然间的沉淀一般，突然不会谈恋爱了或者说不想谈恋爱了，一个人生活单一却也不会觉得无聊，即便很多时候还是会迷茫却也不会觉得烦躁了。
十七、家不在于大小，在于温馨；心灵不在于距离，在于相通；感情不在于拥有，在于长久；祝福不在于多少，在于真诚；朋友不在于远近，在于永远；牵挂不在于深浅，在于真心；知己不在于相处，在于懂得；人生不在于顺逆，在于追求；梦想不在于伟大，在于坚持；生命不在于长短，在于精彩。
十八、烦琐的欲望，也能害苦人。好多时候，我们把原本繁盛的生活，过枯燥了，过庸俗了，过重复了。重复而枯燥的生活最大特点是：只在时光里经过，却不会在心底里留痕。人生的空虚和无聊，就是自己把自己重复到，已经感觉不到存在了。
十九、人生几件绝对不能失去的东西：自制的力量，冷静的头脑，希望和信心。
二十、每一个懂事淡定的现在，都有一个很傻很天真的过去。每一个温暖而淡然的如今，都有一个悲伤而不安的曾经。知世故而不世故，才是最善良的成熟。
二十一、越长大越会知道：当你累了，会有很多人对你说，累就别干了，可没人愿意给你钱花；当你生病了，会有很多人对你说，吃点药吧，可没有人愿意出门给你买药；当你遇到困难了，会有很多人说没事，可是没有人愿意真正帮你。不要只听说，要看怎么做，这个世界从来不缺看热闹的。努力吧，你不努力，谁也给不了你想要的生活！
#慢热会让人有距离感吗#
一、
人最不能忘记的，是在你困难时拉你一把的人；
最不能结交的，是在你失败时藐视你的人；
最不能相信的，是在你成功时吹捧你的人；
最不能抛弃的，是和你同创业共患难的人；
最不能爱的，是不看重你人格的人。
二、我们时常会感觉到心累，只是自己想得太多。我们总说生活繁琐，其实是自己不懂得品味。我们时常业务繁忙，只是自己得不到满足。我们也总是争强好胜，其实是自己虚荣心太强。
三、一件事期望太高你就输了，一份情付出太多你就累了，一个人等得久了你就痛了。记住，生活中没有过不去的难关，生命中也没有离不开的人。如果你不被珍惜，不再重要，要学会华丽的转身。
四、人永远不会珍惜这三种人：
一是轻易得到的，
二是永远不会离开的，
三是那个一直对你很好的。
但是，往往这三种人一旦离开就永远不会再回来。
五、成长就是一遍遍的怀疑自己以前深信不疑的东西，然后推翻一个又一个阶段的自己，长出新的智慧和性情，带着无数的迷惘与不确定，坚定的走向下一个阶段的自己。
六、有一天你会发现，删掉的人可能曾经有过几百页的聊天记录，街上碰见了也不打招呼的人可能曾经也整天腻在一起，背后把你骂得像狗一样的人可能曾经是你最好的朋友。身边人总不断更替，一段关系有时候断得悄声无息，其实人都差不多新鲜感和热情消失得很快，有人离开也会有人来。
七、每个人都有人性的另一面，请不要把他的另一半逼出来。当脾气好的人卸下底线，你连下跪的机会都没有。给他人留余地，就是给自己攒人品。
八、喋喋不休不如观心自省。埋怨他人不如即听即忘。能干扰你的，往往是自己的太在意，能伤害你的，往往是自己的想不开。你若平和，无人可恨；你若不究，无人能扰。
九、人之所以快乐，并不是因为他拥有的多，而是因为计较的少。乐观的心态来自宽容，来自大度，来自善解人意，来自与世无争。人生本就没有完美，想通了，想开了就是完美。
十、口是伤人斧，言是割心刀，出言要三思，责人要有度。以责人之心责己，以恕己之心恕人。
十一、人的一生其实只有三天。昨天已经过去，明天还未来到，只有今天才最现实。我们要做的是，不留恋昨天的辉煌与遗憾，不期待明天的美好，把今天活好，珍惜今天的每一分每一秒。
十二、人只要生活在这个世界上，就会有很多烦恼。但是，痛苦和快乐取决于你的内心。再重的担子，笑着也是挑，哭着也是挑。再不顺的生活，微笑着撑过去了，就是胜利。多笑一笑，你的人生会更美好。
十三、下雨了，才知道谁会给你送伞；遇事了，才知道谁对你真心。有些人，只会锦上添花，不会雪中送炭；有些人，只会火上浇油，不会坦诚相待。
十四、你对别人好，别人未必领情，相反的，他们把这当作理所当然，于是，你就一直处在“被欺负中”，终于，你忍无可忍，而他们就认为你变了，还到处说，他们不懂反省你为什么突然这样了，实际上你只是比别人多懂了一些尊重人的道理而已，善良在有些人的眼中就是懦弱的代名词，好脾气是好，但一定得有个度。
十五、很多人的一生，基本都是自己跟别人较劲，比如别人对自己的期待，比如把别人看得太重把自己看得太轻。其实一个人最应该考虑的问题是，自己如何与自己相处，比如人去楼空的时候如何照顾好自己的孤独，比如夜深人静的时候如何跟心灵沟通。自己跟自己能和谐共处，自己跟别人就能相安无事。
十六、都说人是慢慢成长的，其实不是的，人是在瞬间长大的，就好像是突然间的沉淀一般，突然不会谈恋爱了或者说不想谈恋爱了，一个人生活单一却也不会觉得无聊，即便很多时候还是会迷茫却也不会觉得烦躁了。
十七、家不在于大小，在于温馨；心灵不在于距离，在于相通；感情不在于拥有，在于长久；祝福不在于多少，在于真诚；朋友不在于远近，在于永远；牵挂不在于深浅，在于真心；知己不在于相处，在于懂得；人生不在于顺逆，在于追求；梦想不在于伟大，在于坚持；生命不在于长短，在于精彩。
十八、烦琐的欲望，也能害苦人。好多时候，我们把原本繁盛的生活，过枯燥了，过庸俗了，过重复了。重复而枯燥的生活最大特点是：只在时光里经过，却不会在心底里留痕。人生的空虚和无聊，就是自己把自己重复到，已经感觉不到存在了。
十九、人生几件绝对不能失去的东西：自制的力量，冷静的头脑，希望和信心。
二十、每一个懂事淡定的现在，都有一个很傻很天真的过去。每一个温暖而淡然的如今，都有一个悲伤而不安的曾经。知世故而不世故，才是最善良的成熟。
二十一、越长大越会知道：当你累了，会有很多人对你说，累就别干了，可没人愿意给你钱花；当你生病了，会有很多人对你说，吃点药吧，可没有人愿意出门给你买药；当你遇到困难了，会有很多人说没事，可是没有人愿意真正帮你。不要只听说，要看怎么做，这个世界从来不缺看热闹的。努力吧，你不努力，谁也给不了你想要的生活！
#慢热会让人有距离感吗#
眼界，注定心的格局；格局，框定人生的命运。
诚然，眼界有多宽，心就会有多宽；心有多宽，命就有多好！
宽心
佛说，人生就是一个过程，争来争去，争个什么？
看看脚下的路，地面再宽，你能踩到的地方，都是有限；看看天上的蓝天，因为宽广，白云才能优哉游哉。
很多事，你往宽了的地方想，一切都是小事。
俗话说，水至清则无鱼，人至清则无朋。
人活一世，其实不必凡事都要争个清清楚楚、明明白白。
争赢了，道理在你那里，但却输掉了感情，伤害了大家。
宛如，和家人争，争赢了，亲情没了；和朋友争，争赢了，情义没了；和爱人争，争赢了，感情淡了。
白是白，黑是黑，让时间去证明即可。
放下自己的固执己见，宽心做人，舍得做事，赢的是整个人生；多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
人，总是因为境界不同，所以，才会有活着的差异。
而境界，来自于你的心态。
随缘
随不是跟随，是顺其自然，不是随便，是把握机缘，随是一种达观。
是一种洒脱，是一份人生的成熟，一份人情的练达。缘在惜缘，缘去随缘……
万事皆有缘，人生当随缘。
人生，不过一杯茶，满也好，少也好，没必要争个什么。
浓也好，淡也好，自有味道；急也好，缓也好，那又如何；暖也好，冷也好，相视一笑。
人生，因为怀疑，所以伤害；因为在乎，所以痛苦；因为看轻，所以快乐；因为看淡，所以幸福。
你我都是天地间的过客，很多人与事，往往都做不了主，那让一切随缘，又未尝不可呢？
放下
其实，我们每个人都是有故事的人，但不必沉溺在故事其中。
今天有再大的事，到了明天也就是小事一桩；今年再大的事，到了明年就是故事一件；今生再大的事，到了来世就是传说......
生活中、工作中遇到不顺的事，对自己说一声：今天会过去，明天会到来，新的故事总会开始。
放得下，心就宽了，人生的路也变宽了。
放下错付的情感，空出双手迎接对的人。
放下过往的纠缠，无论是痛苦、失败、成功、快乐，都已经成为过去。
放下内心的枷锁，自信从容，人生是自己的。
放下执念，活好当下，来日方长。
贫富
知足的人，就算是睡在地上，也能像处在天堂一般；不知足的人，就算身在天堂，也会像处于地狱一样。
人生，心灵富有最重要，若囿于物质欲望，即使拥有再多，也会觉得不够，这就是贫穷；
反之，物质生活清贫，并不影响心灵的充实，知足而能自在付出，就是真正的富有。
计较
每个人都不是一座孤岛，人与人之间相互关联，无论利益感情，有关联就意味着有摩擦，有碰撞。
所以，予人方便，也是予己方便。
人心是相互的，你让别人一步，别人才会敬你一尺。
人心如路，越计较，越狭窄；越宽容，越宽阔。
不与君子计较，他会加倍奉还；不与小人计较，他会拿你无招。
宽容，貌似是让别人，实际是给自己的心开拓道路。
人生，还有更多美好的东西在等待自己，少一点计较，其实也是放过了自己。
简单
人生之苦，苦于繁忙。
忙财富、忙名利、忙着争抢，忙于计较得失荣辱，争来抢去终是空。
有得，有失，有遗憾，才是人生。
心简单，世界就简单，幸福才会生长；心自由，生活就自由，到哪都有快乐。
人生有许多东西是可以放下的，只有放得下，才能拿得起。
得意时要看淡，失意时要看开，多一些宽容，多一些大度。
挥挥手，笑一笑，一切的不愉快都会成为过去。
心简单，活着就简单；心自由，活着才自由。
感恩
古语云：“知恩图报，善莫大焉。”
懂得感恩，便是一个成年人的顶级教养。
感激那些伤害你的人，因为他磨练了你的心志；感激那些欺骗你的人，因为他增进了你的见识；感激那些绊倒你的人，因为他强化了你的能力；
感激那些斥责你的人，因为他助长了你的定慧；感激那些遗弃你的人，因为他教导了你应自立；感激那些鞭打你的人，因为他消除了你的业障。
感谢所有使你坚定成就的人，要活在感恩的世界里，人生才会更精彩。
人生，本就是一场盛大的遇见。
蓦然回首，有些人，从未走远；有些情，从未变淡；有些缘，依然温暖在心间。
人心
水不试，不知深浅;人不交，不知好坏。
时间是个好东西，验证了人心，见证了人性。
有些事，要经历了才懂对错；有些人，要相处了才明善恶。别把他人的善良当软弱，那是一种大度；别把他人的宽容当懦弱，那是一种慈悲。
好脾气的人不轻易发火，不代表不会发火；性子淡的人只是装糊涂，不代表没有底线。
感情，不能敷衍；人心，不能玩弄；缘分，不能挥霍。
人与人，心对心；情归情，利归利。
把情当情，才有真感情；平等互爱，才有真人心。
福祸
老子说：“祸兮福之所倚，福兮祸之所伏。”
“福”就是走运，“祸”就是倒霉，两者互相依存，互相转化。
积德虽无人见，行善自有天知。
人为善，福虽未至，祸已远离；人为恶，祸虽未至，福已远离。
行善之人，如春园之草，不见其长，日有所增；做恶之人，如磨刀之石，不见其损，日有所亏。
福祸无门总在心，作恶之可怕，不在被人发现，而在于自己知道；
行善之可嘉，不在别人夸赞，而在于自己安详。
《论语·颜渊》里写道：“上天有好生之德，大地有载物之厚，君子有成人之美。”
你做的一切，可能会瞒过身边的人，也会被人忽视，但是瞒不过老天。
灾祸是你自己创造的，福气也是。
福祸在天，天道在心。
李叔同曾说：“宽著此心以待同群，须如一片阳春，无人不暖。”
宽厚之人，亦有宽厚之福。
一个人的心态，就决定了他的命运。 #2021感谢遇见你# [给你小心心][给你小心心] https://t.cn/RVJk9aF
诚然，眼界有多宽，心就会有多宽；心有多宽，命就有多好！
宽心
佛说，人生就是一个过程，争来争去，争个什么？
看看脚下的路，地面再宽，你能踩到的地方，都是有限；看看天上的蓝天，因为宽广，白云才能优哉游哉。
很多事，你往宽了的地方想，一切都是小事。
俗话说，水至清则无鱼，人至清则无朋。
人活一世，其实不必凡事都要争个清清楚楚、明明白白。
争赢了，道理在你那里，但却输掉了感情，伤害了大家。
宛如，和家人争，争赢了，亲情没了；和朋友争，争赢了，情义没了；和爱人争，争赢了，感情淡了。
白是白，黑是黑，让时间去证明即可。
放下自己的固执己见，宽心做人，舍得做事，赢的是整个人生；多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
人，总是因为境界不同，所以，才会有活着的差异。
而境界，来自于你的心态。
随缘
随不是跟随，是顺其自然，不是随便，是把握机缘，随是一种达观。
是一种洒脱，是一份人生的成熟，一份人情的练达。缘在惜缘，缘去随缘……
万事皆有缘，人生当随缘。
人生，不过一杯茶，满也好，少也好，没必要争个什么。
浓也好，淡也好，自有味道；急也好，缓也好，那又如何；暖也好，冷也好，相视一笑。
人生，因为怀疑，所以伤害；因为在乎，所以痛苦；因为看轻，所以快乐；因为看淡，所以幸福。
你我都是天地间的过客，很多人与事，往往都做不了主，那让一切随缘，又未尝不可呢？
放下
其实，我们每个人都是有故事的人，但不必沉溺在故事其中。
今天有再大的事，到了明天也就是小事一桩；今年再大的事，到了明年就是故事一件；今生再大的事，到了来世就是传说......
生活中、工作中遇到不顺的事，对自己说一声：今天会过去，明天会到来，新的故事总会开始。
放得下，心就宽了，人生的路也变宽了。
放下错付的情感，空出双手迎接对的人。
放下过往的纠缠，无论是痛苦、失败、成功、快乐，都已经成为过去。
放下内心的枷锁，自信从容，人生是自己的。
放下执念，活好当下，来日方长。
贫富
知足的人，就算是睡在地上，也能像处在天堂一般；不知足的人，就算身在天堂，也会像处于地狱一样。
人生，心灵富有最重要，若囿于物质欲望，即使拥有再多，也会觉得不够，这就是贫穷；
反之，物质生活清贫，并不影响心灵的充实，知足而能自在付出，就是真正的富有。
计较
每个人都不是一座孤岛，人与人之间相互关联，无论利益感情，有关联就意味着有摩擦，有碰撞。
所以，予人方便，也是予己方便。
人心是相互的，你让别人一步，别人才会敬你一尺。
人心如路，越计较，越狭窄；越宽容，越宽阔。
不与君子计较，他会加倍奉还；不与小人计较，他会拿你无招。
宽容，貌似是让别人，实际是给自己的心开拓道路。
人生，还有更多美好的东西在等待自己，少一点计较，其实也是放过了自己。
简单
人生之苦，苦于繁忙。
忙财富、忙名利、忙着争抢，忙于计较得失荣辱，争来抢去终是空。
有得，有失，有遗憾，才是人生。
心简单，世界就简单，幸福才会生长；心自由，生活就自由，到哪都有快乐。
人生有许多东西是可以放下的，只有放得下，才能拿得起。
得意时要看淡，失意时要看开，多一些宽容，多一些大度。
挥挥手，笑一笑，一切的不愉快都会成为过去。
心简单，活着就简单；心自由，活着才自由。
感恩
古语云：“知恩图报，善莫大焉。”
懂得感恩，便是一个成年人的顶级教养。
感激那些伤害你的人，因为他磨练了你的心志；感激那些欺骗你的人，因为他增进了你的见识；感激那些绊倒你的人，因为他强化了你的能力；
感激那些斥责你的人，因为他助长了你的定慧；感激那些遗弃你的人，因为他教导了你应自立；感激那些鞭打你的人，因为他消除了你的业障。
感谢所有使你坚定成就的人，要活在感恩的世界里，人生才会更精彩。
人生，本就是一场盛大的遇见。
蓦然回首，有些人，从未走远；有些情，从未变淡；有些缘，依然温暖在心间。
人心
水不试，不知深浅;人不交，不知好坏。
时间是个好东西，验证了人心，见证了人性。
有些事，要经历了才懂对错；有些人，要相处了才明善恶。别把他人的善良当软弱，那是一种大度；别把他人的宽容当懦弱，那是一种慈悲。
好脾气的人不轻易发火，不代表不会发火；性子淡的人只是装糊涂，不代表没有底线。
感情，不能敷衍；人心，不能玩弄；缘分，不能挥霍。
人与人，心对心；情归情，利归利。
把情当情，才有真感情；平等互爱，才有真人心。
福祸
老子说：“祸兮福之所倚，福兮祸之所伏。”
“福”就是走运，“祸”就是倒霉，两者互相依存，互相转化。
积德虽无人见，行善自有天知。
人为善，福虽未至，祸已远离；人为恶，祸虽未至，福已远离。
行善之人，如春园之草，不见其长，日有所增；做恶之人，如磨刀之石，不见其损，日有所亏。
福祸无门总在心，作恶之可怕，不在被人发现，而在于自己知道；
行善之可嘉，不在别人夸赞，而在于自己安详。
《论语·颜渊》里写道：“上天有好生之德，大地有载物之厚，君子有成人之美。”
你做的一切，可能会瞒过身边的人，也会被人忽视，但是瞒不过老天。
灾祸是你自己创造的，福气也是。
福祸在天，天道在心。
李叔同曾说：“宽著此心以待同群，须如一片阳春，无人不暖。”
宽厚之人，亦有宽厚之福。
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#膝盖有哪些保养和恢复的好方法#
那么我们到底如何保养膝盖呢？
首先你需要科学认识膝盖，科学对待膝盖常见的问题。
很多人跑步，走路，爬楼梯，甚至是坐下来追自己喜欢的剧的时候，会偶尔听到来自膝盖的“咔咔”地弹响声，就会担心是不是自己的膝盖出了问题，要不要去医院看医生？
其实这种情况并不需要过多的担心膝盖弹响问题，因为大多数膝盖弹响都是属于生理上的原因，只要平时注意多锻炼，充分活动膝关节，就可以解决膝盖弹响问题了。
还有一些就是病理上的原因了，通过进行肌力训练，能够很好的缓解膝盖病理性疼痛。下面，福临就和大家详细说说关于膝盖疼痛的那些事儿。
1 | 膝盖弹响种类知多少
膝盖弹响其实分为无伤大雅的生理性膝盖弹响的和需要看医生的病理性膝盖弹响。
生理性的膝盖弹响大都是以下 3 类：
1.膝关节关节腔内负压增大造成的膝盖弹响
其实这种生理性的膝盖弹响本质上就是
这句话怎么说呢？
我们首先要知道膝关节的主要结构是关节面及软骨、关节囊和关节腔。
关节面及软骨就是组成关节的两个骨骼的对应面，一般一个是凸出来的，一个是凹进去的。
关节囊就是附着在关节面周围的膜性囊。分为内外两层，外层为纤维层，内层为滑膜层。
滑膜层会分泌滑液，来润滑关节面和滋养关节软骨。
关节腔就是关节囊和关节软骨之间所围成的密闭的腔隙。腔内呈负压，起到维持和加固关节的作用。
所以膝关节腔内有滑液，而且呈负压，维持关节的稳定。
平常我们的膝盖关节腔内气压稳定，可以维持我们膝关节的稳定。但是当我们弯曲我们的膝关节的时候（比如快速弯曲膝盖），等于我们人为的拉长了关节腔，增大了关节腔内的负压，这个时候关节腔内的滑液以及空气就会产生振动，从而发出了清脆的响声。
2.缺少关节滑液，因此骨头与骨头之间的摩擦声
老龄人以及缺乏运动的人，关节滑液分泌较少，因此股骨和胫骨由于缺乏足够的关节滑液来缓冲而互相摩擦，因此就会有弹响声。
3.当你突然做幅度很深的屈伸膝盖的动作，韧带被快速拉伸时的声音
比如你深蹲的时候，热身不充分，突然让你全蹲。你的膝盖就会有响声，这是因为你的韧带在拉伸和回复的过程中就会产生响声。
这个只要热身充分就能够很好的避免了。
其实大多数生理性膝盖弹响对身体是无害的，并不会让你患上关节炎症、关节损伤，所以你可以放心了！
但是，如果你的膝盖弹响伴随着疼痛和膝盖肿胀的话，那么你就需要注意了！它很有可能就是病理性的膝盖疼痛了。
病理性的膝盖弹响有很多种类，因为膝盖其实是一个很复杂的关节：
这里的每一条骨头、软骨和韧带的损伤都有可能造成膝盖弹响。比如
半月板受损造成的半月板磨损、盘状半月板就会造成你的膝盖内侧或者里面有弹响，
由于缺乏关节滑液，造成胫骨和股骨关节发炎，会让你的膝盖有钝响，而且会伴随肿痛；
你的前后交叉损伤后，会严重影响你的膝盖稳定性。不及时治疗会导致你的关节软骨或者半月板的损伤。
所以假如你发现的膝盖有弹响并且持续肿痛，应该及时去医院拍片查看。
2 | 如何自检自己属于哪种膝盖弹响
当然你也可以首先进行一下自检，下面福临就教大家一些自检的手法吧：
(1) 眼观
你可以先看看自己膝盖是不是有红肿？有没有淤青？
(2) 手触
1.疼痛的地方
你可以按按你膝盖疼痛的地方，假如只是在一个地方痛，那么应该是你膝盖的某个特定构造被破坏。
假如是膝盖周围都痛，那么可能是关节腔发炎，或者半月板、侧韧带受损。
2.疼痛的感觉
3.膝关节的活动度检查
趴在床上，然后轻轻的晃动小腿，看一下小腿肚子能否碰到大腿后侧。
主要看你屈曲到哪个位置就开始疼痛了。假如一直没有疼痛，那就没什么问题。
总而言之，假如你膝盖弹响伴随疼痛，并且感觉抬不起腿，活动度受限，那么你就应该去医院检查检查了。
3.如何预防膝盖弹响
3.1外用篇
上面说了，生理性膝盖弹响可以通过充分热身来避免，而病理性的膝盖弹响往往会伴随着膝盖疼痛，而在生活中,人们膝盖会受伤的原因大多是因为很多人的
比如说上楼梯，这个动作应该是髋关节和膝关节受到的作用力最多,由于久坐的人髋关节的伸展能力会受到影响,上楼时因髋关节力量不足常导致膝关节用力过多。
再比如下楼梯，这个动作就应该是踝关节和膝关节收到的作用力最多，但是因为很多人小腿力量太弱，导致地面的作用力直接作用到膝关节,久而久之就会膝关节疼痛了。
还有就是跑步，这个动作应该是髋关节、膝关节和踝关节 3 个关节同时完成，同时吸收来自地面的反作用力，但是由于很多人髋关节和踝关节力量不足，而导致膝关节受到的冲击力太大。
那么我们到底如何保养膝盖呢？
首先你需要科学认识膝盖，科学对待膝盖常见的问题。
很多人跑步，走路，爬楼梯，甚至是坐下来追自己喜欢的剧的时候，会偶尔听到来自膝盖的“咔咔”地弹响声，就会担心是不是自己的膝盖出了问题，要不要去医院看医生？
其实这种情况并不需要过多的担心膝盖弹响问题，因为大多数膝盖弹响都是属于生理上的原因，只要平时注意多锻炼，充分活动膝关节，就可以解决膝盖弹响问题了。
还有一些就是病理上的原因了，通过进行肌力训练，能够很好的缓解膝盖病理性疼痛。下面，福临就和大家详细说说关于膝盖疼痛的那些事儿。
1 | 膝盖弹响种类知多少
膝盖弹响其实分为无伤大雅的生理性膝盖弹响的和需要看医生的病理性膝盖弹响。
生理性的膝盖弹响大都是以下 3 类：
1.膝关节关节腔内负压增大造成的膝盖弹响
其实这种生理性的膝盖弹响本质上就是
这句话怎么说呢？
我们首先要知道膝关节的主要结构是关节面及软骨、关节囊和关节腔。
关节面及软骨就是组成关节的两个骨骼的对应面，一般一个是凸出来的，一个是凹进去的。
关节囊就是附着在关节面周围的膜性囊。分为内外两层，外层为纤维层，内层为滑膜层。
滑膜层会分泌滑液，来润滑关节面和滋养关节软骨。
关节腔就是关节囊和关节软骨之间所围成的密闭的腔隙。腔内呈负压，起到维持和加固关节的作用。
所以膝关节腔内有滑液，而且呈负压，维持关节的稳定。
平常我们的膝盖关节腔内气压稳定，可以维持我们膝关节的稳定。但是当我们弯曲我们的膝关节的时候（比如快速弯曲膝盖），等于我们人为的拉长了关节腔，增大了关节腔内的负压，这个时候关节腔内的滑液以及空气就会产生振动，从而发出了清脆的响声。
2.缺少关节滑液，因此骨头与骨头之间的摩擦声
老龄人以及缺乏运动的人，关节滑液分泌较少，因此股骨和胫骨由于缺乏足够的关节滑液来缓冲而互相摩擦，因此就会有弹响声。
3.当你突然做幅度很深的屈伸膝盖的动作，韧带被快速拉伸时的声音
比如你深蹲的时候，热身不充分，突然让你全蹲。你的膝盖就会有响声，这是因为你的韧带在拉伸和回复的过程中就会产生响声。
这个只要热身充分就能够很好的避免了。
其实大多数生理性膝盖弹响对身体是无害的，并不会让你患上关节炎症、关节损伤，所以你可以放心了！
但是，如果你的膝盖弹响伴随着疼痛和膝盖肿胀的话，那么你就需要注意了！它很有可能就是病理性的膝盖疼痛了。
病理性的膝盖弹响有很多种类，因为膝盖其实是一个很复杂的关节：
这里的每一条骨头、软骨和韧带的损伤都有可能造成膝盖弹响。比如
半月板受损造成的半月板磨损、盘状半月板就会造成你的膝盖内侧或者里面有弹响，
由于缺乏关节滑液，造成胫骨和股骨关节发炎，会让你的膝盖有钝响，而且会伴随肿痛；
你的前后交叉损伤后，会严重影响你的膝盖稳定性。不及时治疗会导致你的关节软骨或者半月板的损伤。
所以假如你发现的膝盖有弹响并且持续肿痛，应该及时去医院拍片查看。
2 | 如何自检自己属于哪种膝盖弹响
当然你也可以首先进行一下自检，下面福临就教大家一些自检的手法吧：
(1) 眼观
你可以先看看自己膝盖是不是有红肿？有没有淤青？
(2) 手触
1.疼痛的地方
你可以按按你膝盖疼痛的地方，假如只是在一个地方痛，那么应该是你膝盖的某个特定构造被破坏。
假如是膝盖周围都痛，那么可能是关节腔发炎，或者半月板、侧韧带受损。
2.疼痛的感觉
3.膝关节的活动度检查
趴在床上，然后轻轻的晃动小腿，看一下小腿肚子能否碰到大腿后侧。
主要看你屈曲到哪个位置就开始疼痛了。假如一直没有疼痛，那就没什么问题。
总而言之，假如你膝盖弹响伴随疼痛，并且感觉抬不起腿，活动度受限，那么你就应该去医院检查检查了。
3.如何预防膝盖弹响
3.1外用篇
上面说了，生理性膝盖弹响可以通过充分热身来避免，而病理性的膝盖弹响往往会伴随着膝盖疼痛，而在生活中,人们膝盖会受伤的原因大多是因为很多人的
比如说上楼梯，这个动作应该是髋关节和膝关节受到的作用力最多,由于久坐的人髋关节的伸展能力会受到影响,上楼时因髋关节力量不足常导致膝关节用力过多。
再比如下楼梯，这个动作就应该是踝关节和膝关节收到的作用力最多，但是因为很多人小腿力量太弱，导致地面的作用力直接作用到膝关节,久而久之就会膝关节疼痛了。
还有就是跑步，这个动作应该是髋关节、膝关节和踝关节 3 个关节同时完成，同时吸收来自地面的反作用力，但是由于很多人髋关节和踝关节力量不足，而导致膝关节受到的冲击力太大。
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