#小七的废话筐#
今天练背 还量了腰围和臀围（尴尬 都默默不提胸围）
棍子前后划（沉肩）
弹力带（沉肩）
半程硬拉（大腿贴着杠铃 膝盖垂直不要弯 屁股往后顶背挺直 腰椎颈椎一条线 站起来的时候肩胛骨收紧 沉肩）
（一根装哑铃片的很重的弯曲铁棍[二哈]）动作和半程硬拉一样 但不需要站起来 棍子往肚子拉
飞鸟（肘关节微曲不要掉）
划船机（沉肩 夹紧肩胛骨）
高位下拉
坡度12 速度5.0 30min

让我最好戒掉甜食[苦涩]纯茶都不要喝 双层吉士的芝士都不要 早上的鸡蛋有脂肪了…

降重…格式…人已疯[苦涩][苦涩][苦涩]明天再传 老子要搬砖啊[泪][泪][泪]大概就我一个人还在改改改[苦涩]
（昨天的满圈）

#小七的废话筐#
大晚上戴着口罩帽子感觉不像个好人[二哈]
但我头油得不行了 太饿了 打车去吃麦当劳（麦当劳我的爱！）
苹果片换成玉米杯针不戳！要是麦当劳的这类低卡套餐再完善一点就好了（此处艾特金拱门）收敛一丢丢 没点巨无霸[委屈]
看到明天的早餐菜单…我已经算好时间去吃麦当劳早餐了
我真能吃…我还想再来个罗森三明治[猪头]忍住…

因为我在全力冲我小浩的超话
所以这个浩在413（其实我不确定）或之前不发超话
我又不是那种很发日常的人 [苦涩]我不知道要怎么互动[允悲]
所以我就每天上来废废话啊讲讲东西啊大家多多关照[泪]
大家可以叫我小七/七七 我很随和的随便聊就行
话说这个溏心蛋真的很好吃 以后隔几天就弄一个吃[抱一抱][笑而不语]