【减肥是否会导致脱发?】

不当的减肥确实会引起掉头发的问题。

第一，缺铁会引起掉头发。检查下自己是不是因为减肥肉吃得少了，尤其是铁来源丰富的红肉。第二，蛋白质摄入不足也会引起掉头发。蛋白质缺乏严重的时候，头发会变细、干枯。增加肉蛋奶豆类的摄入。第三，锰、锌等微量元素不足。肉类和坚果是微量元素的良好来源。钙摄入不足，减肥期间脂肪代谢比平时多，产生的酮体也更多，需要钙离子去平衡。

为避免脱发，平时多摄入奶制品及豆制品，减肥期间可以额外注意补充维生素和矿物质。

充实的一天
早上结账看书 下午开完会到老馆交帐去 四点结束 去逛街买了吃了喝的和衣服 尝到她说的会发光的珍珠 口感确实独特 突然想喝冬阴功就又吃了太食兽 新种草了汤粉 以前没感觉 朋友说我是碳水大师 现在发现确实 我可能是太能吃了 真的要把减肥提上日程 懒得回家洗吹 拐理发店洗了个头发 然后打下班卡回家 在车上给泽男拍了一张 新剪的刘海很漂亮 希望能早日学会开车 克服心理障碍。

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【关于跳绳减肥你要知道的事情！】

1，跳绳能减肥吗？
跳绳确实很消耗热量，但前提是你在不增加总热量摄入的情况下！

2，跳绳比慢跑的好处
耗时短，消耗热量大
快速跳绳 10 分钟的能量消耗，约等于慢跑 23 分钟；
中速跳绳 10 分钟，约等于慢跑 15 分钟；

3，跳多少合适？
每分钟跳绳 70～80 下，减肥效果好
每天以 70～80 次/ 分的速度，坚持跳 30 分钟，如果你没有什么运动基础，跳两分钟歇两分钟，断断续续完成 30 分钟也是可以的。

4， 跳绳减重效果
跳绳就是增加能量代谢的一种方式，
根据你饮食的配合1周1－2斤属于正常！

5，跳绳有助于瘦小腿吗？
跳绳要学会正确的发力，腹部核心收紧带动身体，而不是小腿蹬地，膝盖带动，正确的发力可以增加核心和臀腿的力量，小腿自然会瘦一点！
小腿不是要练瘦，小腿不用才会瘦！

6，跳绳注意事项
跳绳前后也别忘了充分的拉伸和按摩！
为了保护关节，最好在有弹性的塑胶地面上跳绳，不要在水泥地面跳，落地也要有控制轻轻落！

7，跳绳并不是适合所有人

BMI 超过 25 的人，不适合跳绳

跳绳是典型的跳跃运动，体重偏重的人，跳绳时膝盖承受的压力也会比普通人大，容易伤害到膝盖。