#杨珺远[超话]#
超话签到第九天
“越是留恋的人，越难忘记，青春已遥不可及；越是拥有的人，越不在意，轻轻丢进风里；越是想见的人，越难提起，青春已遥不可及；越是想说的话，越珍惜，都深藏在心底”--《在意》
珍惜自己所拥有的，活在当下，享受当下。
请让青春继续飞扬发光！
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#以心致远 伴珺远航#

【心理学速报】

在心理学中，焦虑被定义为一种强烈的苦恼和受挫的个人感觉和体验，具有动机意义。

因此，在生活中适当的焦虑是有益的，能帮助我们更好地完成工作。但同时，过度的焦虑会影响个体的生活质量，严重可致身心方面的疾病。

面对焦虑情绪，可以尝试做以下的行为来缓解焦虑：

1、找回自我效能感
著名心理学家班杜拉曾提出自我效能感理论：指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断。简而言之就是：你觉得自己行不行。

当个体因为一系列的受挫，并开始怀疑自己的能力时，面对任何事情，都会出现绝望、无力、焦虑的情绪。

在生活的困难中，也许个人的力量是薄弱的，面对大环境是无力的。

但我们仍能在自己力所能及的范围内，去做一些事情，来增强自己应对困难的信心：打扫家中的环境，对有必要的地方进行消毒；保证生活期间自己的作息足够规律；去尝试做一些原来没时间做的感兴趣的事情，例如读完一本书、拼完一副拼图或增强自己的厨艺。

当你能这样坚持，就会发现，生活给你带来的焦虑已经减少了很多。

2、尝试进行正念冥想
正念，是最近非常火的心理调节方式，是以一种特定的方式来觉察，即有意识地觉察、活在当下及不做判断。

研究表明，定期进行正念冥想，可以帮助个体减少焦虑感，提升注意力，减少压力等。已作为一种治疗手段引入心理咨询中。

如果你对正念感兴趣，可以尝试收看一些正念冥想的课程，来帮助自己有计划地进行正念冥想。

#每日一善[超话]#[微风]#阳光信用# [微风]#每日一善#
【指路不吞必回，仅互较好及以上[奋斗]】

每个人都有属于自己的战斗，挣脱过去，活在当下，还有创造未来。也许要越过青春，才能知道青春是多么自恋的一段时期。没有人陪你走一辈子，所以你要适应孤独，没有人会帮你一辈子，所以你要奋斗一生。与其用泪水悔恨昨天，不如用汗水拼搏今天。