现在正是春游好时节怎么能少了烧烤呢!
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#林一[超话]##每天爱林一多一点#
在不知不觉中
你来到我的世界已有300日
还记得初识你时是初夏时节
而且那天还是我的生日哦[污]
多有纪念意义啊[鼓掌]
从2019到2020
虽然我们还未携手走过一个完整的四季
但因为有你的陪伴
这些日日夜夜我都很幸福
春风秋叶轮转 山南水北走遍
你一眼万物不见 你一笑心跳骤变
我的男孩晚安
@我是林一同学
在不知不觉中
你来到我的世界已有300日
还记得初识你时是初夏时节
而且那天还是我的生日哦[污]
多有纪念意义啊[鼓掌]
从2019到2020
虽然我们还未携手走过一个完整的四季
但因为有你的陪伴
这些日日夜夜我都很幸福
春风秋叶轮转 山南水北走遍
你一眼万物不见 你一笑心跳骤变
我的男孩晚安
@我是林一同学
不要错过宝宝补钙的黄金期——春季!
宝宝汗多?头发稀疏?走路还不稳?……难道是缺钙了?给孩子补钙,几乎是每个妈妈都操心的事儿呐。
随着宝宝的月龄增加,宝宝对钙的需求量更大,1~3 岁的宝宝,缺钙风险相对较高,若没有足够的钙补充则容易造成宝宝缺钙。春天,是给孩子补钙的最佳时节。研究发现,每年三至五月是儿童、少年的加速生长期,平均长高达到1.37厘米,明显高于其它季节。因此,妈妈们一定要抓住这补钙的最佳时机,
宝宝缺钙的表现
1、不易入睡,睡觉不实。夜惊、夜啼是宝宝缺钙的表现之一。通常新生儿缺钙就会常常在夜间突然惊醒,啼哭不止。
2、夜间盗汗。入睡后头部大量出汗,哭后出汗更明显。
3、缺钙还会表现为精神状态不好、食欲不振、对周围环境不感兴趣、抽搐、智力低下、免疫功能下降等。
4、性情异常。宝宝缺钙会脾气怪,常会出现烦燥、爱哭闹、坐立不安等表现,不易照看。
5、前囱门闭合延迟。前囟一般1~1.5岁时闭合,缺钙的宝宝通常常在1岁半后仍不闭合,形成方颅。
6、枕秃圈。缺钙的宝宝易出汗,通常后脑勺处的头发被磨光,形成枕秃。枕秃可以反应缺钙的一部分情况,但不是绝对的情况。
7、生长迟缓,学步晚,骨关节畸形。缺钙的小儿多数1岁左右学迈腿走路,或者会由于骨质软,表现为“X”形腿或者“O”形腿,肌肉,松软无力,腿骨疼痛。
8、肌肉肌腱松弛。缺钙严重,如果腹壁肌肉、会导致肠壁肌肉松弛的情况,可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。如果是脊柱的肌腱松弛的情况,可出现驼背、鸡胸、胸骨疼痛。
9、串珠肋肋软骨增生。新生儿缺钙,各个肋骨的软骨增生连起似串珠样,常压迫肺脏,让新生儿通气不畅,容易患气管炎、肺炎。
10、出牙晚、牙齿排列参差不齐。有的宝宝1岁半时仍未出牙,或者牙齿发育不良、咬合不正、牙齿排列参差不齐、松动或者过早脱落。
11、婴儿湿疹,多发于头顶、颜面、耳后,严重的可遍及全身。患病部位出现红斑、丘疹,然后变成水疱、糜烂、结痂。
12、因缺钙还会造成宝宝免疫力、抵抗力下降,故宝宝经常会感冒、发烧、拉肚子。
如果宝宝出现了以上某些表现,那很可能是缺钙的表现。如果宝宝每天的喝奶量不充足,容易经常患病,或辅食添加较单一等,那么宝宝缺钙的机率就比较大,需要就医确诊的情况下安全且合理的进行补充。


这些食物含钙高
No 1. 牛奶
每100克牛奶的钙含量只有120毫克,为何能成为补钙食品中的NO.1?
补钙还有一个最关键之处,那就是——钙的吸收和利用。
首先,牛奶的钙磷比例适当,富含钾、镁等营养元素,更重要的是,牛奶中含有促进钙吸收的维生素D和乳糖,提升钙的利用率。
其次,牛奶中的乳蛋白质在消化的作用下,能产生促进钙吸收的CPP(酪蛋白磷酸肽)。
No 2. 绿色蔬菜
常见的高钙绿色蔬菜有西蓝花、菠菜、小白菜等,并且蔬菜中的镁、钾、维生素C能提高钙的利用率,促进钙吸收。
No 3. 芝麻酱
芝麻酱不仅富含蛋白质、矿物质和多种维生素,而且是含钙量最高的是食物,100g的芝麻酱含钙量就达到了1000多毫克。但芝麻酱一般被作为蘸料食用,且热量高不宜多吃,故补钙效果自然就差了些。
No 4. 坚果
100g的坚果含钙量高达100~200毫克,是补钙的好食品,且坚果中含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸,还有许多脂溶性维生素,如维生素E,适量食用,不仅补钙,对身体也是很大的益处。
No 5. 部分豆制品
像豆腐、腐竹、豆腐皮等豆制品,都含有可观的含钙量。虽然大豆本身的含钙量并不高,但在做成豆腐、腐竹、豆腐皮的时候,会加入含钙的凝固剂,提升了这些豆制品的含钙量。
反而,像豆浆、豆汁、内酯豆腐等,含钙量不高,不适宜用来补钙。
No 6. 海带
很多人都知道海带能够补碘,而往往忽略了海带的含钙作用,每100克海带的钙含量为241毫克。给宝宝做个海带骨头汤、凉拌海带等,都是不错的补钙食品。
钙的补充和吸收,是宝宝长高、骨骼强健,促进宝宝更健康成长的关键。所以妈妈可不得不重视!当然,除了食补之外,乳钙凝胶糖果、乳钙固体饮料也是不错的补钙方法哦~
为什么要晚上补钙?
1、夜晚是骨骼组织新陈代谢的高峰期;
2、晚上血钙浓度比较低,相对钙吸收性会增强,补钙效果好;
3、有资料显示,钙补充剂在晚餐后吃吸收效果更好;
4、补钙有助于宝宝情绪安静,更有益于睡眠,睡前一杯奶就是这一道理;
5、夜间补充水份少,排泄少,钙在体内滞留时间更长,更能充分吸收。补钙晚餐后1小时,睡前2小时。
宝宝汗多?头发稀疏?走路还不稳?……难道是缺钙了?给孩子补钙,几乎是每个妈妈都操心的事儿呐。
随着宝宝的月龄增加,宝宝对钙的需求量更大,1~3 岁的宝宝,缺钙风险相对较高,若没有足够的钙补充则容易造成宝宝缺钙。春天,是给孩子补钙的最佳时节。研究发现,每年三至五月是儿童、少年的加速生长期,平均长高达到1.37厘米,明显高于其它季节。因此,妈妈们一定要抓住这补钙的最佳时机,
宝宝缺钙的表现
1、不易入睡,睡觉不实。夜惊、夜啼是宝宝缺钙的表现之一。通常新生儿缺钙就会常常在夜间突然惊醒,啼哭不止。
2、夜间盗汗。入睡后头部大量出汗,哭后出汗更明显。
3、缺钙还会表现为精神状态不好、食欲不振、对周围环境不感兴趣、抽搐、智力低下、免疫功能下降等。
4、性情异常。宝宝缺钙会脾气怪,常会出现烦燥、爱哭闹、坐立不安等表现,不易照看。
5、前囱门闭合延迟。前囟一般1~1.5岁时闭合,缺钙的宝宝通常常在1岁半后仍不闭合,形成方颅。
6、枕秃圈。缺钙的宝宝易出汗,通常后脑勺处的头发被磨光,形成枕秃。枕秃可以反应缺钙的一部分情况,但不是绝对的情况。
7、生长迟缓,学步晚,骨关节畸形。缺钙的小儿多数1岁左右学迈腿走路,或者会由于骨质软,表现为“X”形腿或者“O”形腿,肌肉,松软无力,腿骨疼痛。
8、肌肉肌腱松弛。缺钙严重,如果腹壁肌肉、会导致肠壁肌肉松弛的情况,可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。如果是脊柱的肌腱松弛的情况,可出现驼背、鸡胸、胸骨疼痛。
9、串珠肋肋软骨增生。新生儿缺钙,各个肋骨的软骨增生连起似串珠样,常压迫肺脏,让新生儿通气不畅,容易患气管炎、肺炎。
10、出牙晚、牙齿排列参差不齐。有的宝宝1岁半时仍未出牙,或者牙齿发育不良、咬合不正、牙齿排列参差不齐、松动或者过早脱落。
11、婴儿湿疹,多发于头顶、颜面、耳后,严重的可遍及全身。患病部位出现红斑、丘疹,然后变成水疱、糜烂、结痂。
12、因缺钙还会造成宝宝免疫力、抵抗力下降,故宝宝经常会感冒、发烧、拉肚子。
如果宝宝出现了以上某些表现,那很可能是缺钙的表现。如果宝宝每天的喝奶量不充足,容易经常患病,或辅食添加较单一等,那么宝宝缺钙的机率就比较大,需要就医确诊的情况下安全且合理的进行补充。


这些食物含钙高
No 1. 牛奶
每100克牛奶的钙含量只有120毫克,为何能成为补钙食品中的NO.1?
补钙还有一个最关键之处,那就是——钙的吸收和利用。
首先,牛奶的钙磷比例适当,富含钾、镁等营养元素,更重要的是,牛奶中含有促进钙吸收的维生素D和乳糖,提升钙的利用率。
其次,牛奶中的乳蛋白质在消化的作用下,能产生促进钙吸收的CPP(酪蛋白磷酸肽)。
No 2. 绿色蔬菜
常见的高钙绿色蔬菜有西蓝花、菠菜、小白菜等,并且蔬菜中的镁、钾、维生素C能提高钙的利用率,促进钙吸收。
No 3. 芝麻酱
芝麻酱不仅富含蛋白质、矿物质和多种维生素,而且是含钙量最高的是食物,100g的芝麻酱含钙量就达到了1000多毫克。但芝麻酱一般被作为蘸料食用,且热量高不宜多吃,故补钙效果自然就差了些。
No 4. 坚果
100g的坚果含钙量高达100~200毫克,是补钙的好食品,且坚果中含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸,还有许多脂溶性维生素,如维生素E,适量食用,不仅补钙,对身体也是很大的益处。
No 5. 部分豆制品
像豆腐、腐竹、豆腐皮等豆制品,都含有可观的含钙量。虽然大豆本身的含钙量并不高,但在做成豆腐、腐竹、豆腐皮的时候,会加入含钙的凝固剂,提升了这些豆制品的含钙量。
反而,像豆浆、豆汁、内酯豆腐等,含钙量不高,不适宜用来补钙。
No 6. 海带
很多人都知道海带能够补碘,而往往忽略了海带的含钙作用,每100克海带的钙含量为241毫克。给宝宝做个海带骨头汤、凉拌海带等,都是不错的补钙食品。
钙的补充和吸收,是宝宝长高、骨骼强健,促进宝宝更健康成长的关键。所以妈妈可不得不重视!当然,除了食补之外,乳钙凝胶糖果、乳钙固体饮料也是不错的补钙方法哦~
为什么要晚上补钙?
1、夜晚是骨骼组织新陈代谢的高峰期;
2、晚上血钙浓度比较低,相对钙吸收性会增强,补钙效果好;
3、有资料显示,钙补充剂在晚餐后吃吸收效果更好;
4、补钙有助于宝宝情绪安静,更有益于睡眠,睡前一杯奶就是这一道理;
5、夜间补充水份少,排泄少,钙在体内滞留时间更长,更能充分吸收。补钙晚餐后1小时,睡前2小时。
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