#拖延症#

拯救拖延 | 杀死拖延的3个心理学解释
1 几步走宋丹丹说的那句：“将大象装进冰箱分几步？3步。先把冰箱门打开，再把大象装进去，zui后把冰箱门关上。”你也可以将任务设计成几步走，虽然这会拉长完成任务是时间，但因为感受是轻松的，这种轻松的感觉会帮助你完成这个任务。
2 奖励你在为自己设置任务时，也请记得给自己一个事后的奖励。一些人一边完成任务，一边又要骂自己什么都没做，这样可不好哦。这种方式会消耗你的资源，给自己奖励就好像是你对自己的认可一般。
毛不易有一句歌词：多少人在没日没夜的浪费时间。
我总觉得“忙碌”并非是珍惜时间，每一次的忙碌都好像将时间分给了他人。这涉及到我的时间被谁支配的问题。比如，一个有全职工作的人，将五天，一天八小时，卖给了老板。有时还会加班；而一个jianzhi人员，将三天，每天八小时，卖给了老板。 虽然你度过了那些时间，但那些时间并不完全属于你。我weiyi感受到时间属于我时，恰恰是那慵懒的一刻：喝杯下午茶，在路边发发呆，没有目的性的随意乱画，和恋人有一搭无一搭的闲聊只为确定彼此的存在。
他们的忙碌，可能是他们忙着为爸妈、老板实现梦想，你的“拖延”可能是你虽然将时间贩卖，心却还蠢蠢欲动想要夺回你的时间。
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#心理咨询# #对待拖延舍友的正确方法#

失眠自救指南| 1分钟快速入睡！一觉到天亮
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生活中，几乎人人都体验过失眠。大多数人只是偶尔有一两次睡眠困难，这是正常现象。
但如果一个人一周内有3个晚上睡不好，出现入睡和维持困难、醒得早，就算是失眠了。
只有失眠的人，才懂得黑夜的漫长与难熬：一沾枕头就没了睡意，越努力越睡不着，天还没亮就醒了……
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美国哈佛大学的安德鲁·韦伊医生表示，生活中的压力和焦虑会使我们的呼吸在白天变得浅而短，导致身体存在不同程度的缺氧。
而深沉、有规律的呼吸可以起到“镇静剂作用”，有助补充血液中的氧气水平，帮助身体进入放松状态，从而更快地进入睡眠。
方法很简单，把舌尖放在你的上颚，然后利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，蕞后再呼气8秒，做4次循环后，就能感到睡意。
可能一开始睡意来得没有那么快，但只要坚持一天做2次，持续6~8周，就能比较迅速地在60秒内安稳入睡。
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#好书推荐##拯救剁手党计划##治愈不开心# 【悲催孩子的成长史】
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看完这本书才发现自己原来就是个大傻子[允悲][允悲]，浑身的傻气三里地外都能一目了然，最重要的是自己还在那沾沾自喜。想起小时候跟爸妈要零花钱，每次都觉得自己狠狠敲了他们一笔；长大后去买衣服跟店主讨价还价，也觉得自己每次都能捡到大便宜。。。现在反思自己的前半生，简直就是蠢孩子成长血泪史[泪][泪]，被卖了还在帮人家数钱。

看完这本书，希望你们能诚实的告诉小编，你们是不是也是？

深刻意识到问题往往只是成长的第一步，那如何借力打力呢？ #心理学[超话]#