【手机控看过来！关灯熬夜玩手机，易患青光眼！】睡前不刷一会儿手机总觉得一天都不完整！但你知道吗？黑暗中瞳孔会放大，强光大量进入眼睛可引发闭角型青光眼，甚至导致永久失明！今天是世界青光眼日，如何减少睡前玩手机伤害↓↓手机党必知！扩散提醒！#熬夜关灯玩手机对眼睛伤害不可逆##90后女生通宵追剧致视网膜裂孔#

#眼健康知识普及超话#
请问玩手机会加深散光吗？

散光与玩手机之间并没有直接关系。通俗地说，我们的眼睛就像是照相机，眼球就如同一个光滑的圆形镜头，如果各个方向折射光线的能力都一样，就可以聚焦到一个点上，使图像清晰。

而散光则可以简单地认为是镜头不圆，各方面的折光能力不同所导致的对焦不准。

玩手机虽然不会导致散光，但是“手机控”也不要以为万事大吉了，因为频繁刷朋友圈、微博对眼睛的伤害很大，它会引起视疲劳、干眼症等。(近视1000度怎么办）
（本知识摘自网络，仅供参考）

手机控们看过来！这个夏天如何减少刷手机？

现代人对手机过于依赖，从而产生一系列身心理障碍、身体损伤的疾病。比如造成对眼睛、皮肤、手、肩颈腰椎等的伤害，甚至造成内分泌失调。如果你想在今年暑假大幅减少使用手机的时间，你要怎么做？

为此，瑞典电视台(SVT) 的记者联系了一位专家，询问了如何拥有一个自由的假期。“如果你已经知道减少刷手机的目的是什么，你离成功已经不远了。” Per Carlbring 教授说。

我们身边总有那些做出假期决心的人：放假以后就少碰手机，等到假期结束再看手机。 瑞典电视台的记者 Robin Söderlund 此前曾试图成为其中之一，但从未成功。但今年夏天，他决定再试一次，认为应该可以成功。但是，到底怎么做才能达成目标？

记者特地联系了Carlbring 教授寻求帮助。多年来，认知行为学一直是教授的专长，另外，他还研究赌博成瘾和其他上瘾的问题。

“这是一场艰苦的斗争。部分是因为它是一种依赖模式，但也因为这些应用程序旨在增加你与他们的粘性。这是一场以弱胜强的战斗。” 他说。

教授提出五个方法：

1. 明确目标。明确你为什么想戒断手机屏幕，省下来的时间想做什么。

2. 硬戒断：找出你花费时间最多的app，卸载它们。

3. 软戒断：关闭app的消息通知，在使用app的时候设置闹钟，时间到了就停止使用。

4. 计划你想做的事情，比如这个夏天要看完两本书。

5. 反馈和总结戒断的效果

图片: financial tribune

 #手机病##手机瘾##腱鞘炎#