【#研究显示睡眠充足的人预期寿命更长#】德国《时代》周报网站8月11日刊登对生物学家、瑞士伯尔尼大学医院睡眠研究员阿尔布雷希特·福斯特的专访。访谈摘编如下：
记者问：福斯特先生，人们有时候睡得不好，早晨醒来时筋疲力尽。有什么办法能让他们在第二天仍然保持良好的工作状态吗？
阿尔布雷希特·福斯特答：一个晚上没睡好没什么可担心的，这一点也在实验室得到了反复验证。即便我们让实验对象半宿或整宿不睡，他们第二天还是可以相当不错地工作，效率也与平时相差无几。
问：但在大多数时候，睡眠不足的人还是会感觉自己状态不好，为什么呢？
答：这一方面是主观感受，另一方面则是实际状态。二者有时会有很大差异。有人早上起来，觉得昨晚睡得不好，然后就认为今天一整天都会很糟糕。这是不对的。作为睡眠研究者，我也在观察自己的睡眠情况，有时我自己也觉得吃惊。有些夜晚，我的睡眠质量很好，我很快就能入睡，连续睡眠时间很长，但第二天，该搞砸的还是会搞砸。但在有些夜晚，我的睡眠时间严重不足，因为各种原因睡得不好，但第二天我还是过得很不错。
问：您在什么时候才会判定一个人睡得不好？
答：我认为，这种情况至少要持续一周，才能被称为睡得不好。设想一下，您要做一场演讲，可能得为此出趟远门，在酒店过夜。在这种情况下，很多人都担心他们在酒店的睡眠质量会不如往常，第二天会觉得状态不佳。这是没有依据的。更重要的是在此前一周就注意保持良好且规律的睡眠。这样的话，您就无需担心活动前夜的睡眠质量了。我正在与瑞士泰内罗地区的青少年运动员开展一项研究。在比赛前一晚睡得如何似乎并不是决定性的，更关键的是在比赛前一周的睡眠质量。
问：为什么睡眠质量低下要过一段时间才会产生影响？
答：这和饮食是同一个道理。吃一天快餐并不会让人在第二天不舒服，反而可能提高人的幸福感。但如果吃几周甚至更长时间的快餐，就会对身体产生影响。
问：人究竟需要多长时间的睡眠？
答：这和营养或水分需求一样因人而异。有人喝水多，有人喝水少。同样的，有人天生睡得少，可能一生中每天都只需要5小时甚至4小时的睡眠；但也有人每天都需要9小时的睡眠。但可以说90%的人需要的睡眠时长都在6小时到9小时之间。
问：怎么才能知道自己需要的睡眠时长？
答：假期是最好的探索时机，尤其是假期第二周。你可以先睡个够，不要设闹钟，然后把第二周的总睡眠时长加起来，得到一个平均值。这就是你每天需要的睡眠时长。它是由我们的基因型决定的，不可改变，就像身高一样。
问：也就是说，我们不能对自己的睡眠需求施加影响？
答：作为一个公式，我们可以将这个平均值每天缩短最多1小时，不能再多。一个原本每天睡8小时的人也可以每天只睡7小时，但不能只睡6小时，否则他的健康不知什么时候就会出问题。他无法像睡眠充足时那样愉快高效，也无法做出好的决策。
问：天生睡眠少的人会不会在我们这个追求效率的社会中更占优势，因为他们拥有的时间更多？
答：长期来看并不会。睡眠充足的人的平均预期寿命更长。也就是说，睡眠少的人虽然在一开始拥有更多时间，但每天都需要8小时睡眠的人可能在最后活得更长。统计结果显示，睡眠时长正常的人寿命最长，身体最健康。因此，如果你属于这个群体而非睡眠时间极少的那群人，你应该感到高兴。
记者问：福斯特先生，人们有时候睡得不好，早晨醒来时筋疲力尽。有什么办法能让他们在第二天仍然保持良好的工作状态吗？
阿尔布雷希特·福斯特答：一个晚上没睡好没什么可担心的，这一点也在实验室得到了反复验证。即便我们让实验对象半宿或整宿不睡，他们第二天还是可以相当不错地工作，效率也与平时相差无几。
问：但在大多数时候，睡眠不足的人还是会感觉自己状态不好，为什么呢？
答：这一方面是主观感受，另一方面则是实际状态。二者有时会有很大差异。有人早上起来，觉得昨晚睡得不好，然后就认为今天一整天都会很糟糕。这是不对的。作为睡眠研究者，我也在观察自己的睡眠情况，有时我自己也觉得吃惊。有些夜晚，我的睡眠质量很好，我很快就能入睡，连续睡眠时间很长，但第二天，该搞砸的还是会搞砸。但在有些夜晚，我的睡眠时间严重不足，因为各种原因睡得不好，但第二天我还是过得很不错。
问：您在什么时候才会判定一个人睡得不好？
答：我认为，这种情况至少要持续一周，才能被称为睡得不好。设想一下，您要做一场演讲，可能得为此出趟远门，在酒店过夜。在这种情况下，很多人都担心他们在酒店的睡眠质量会不如往常，第二天会觉得状态不佳。这是没有依据的。更重要的是在此前一周就注意保持良好且规律的睡眠。这样的话，您就无需担心活动前夜的睡眠质量了。我正在与瑞士泰内罗地区的青少年运动员开展一项研究。在比赛前一晚睡得如何似乎并不是决定性的，更关键的是在比赛前一周的睡眠质量。
问：为什么睡眠质量低下要过一段时间才会产生影响？
答：这和饮食是同一个道理。吃一天快餐并不会让人在第二天不舒服，反而可能提高人的幸福感。但如果吃几周甚至更长时间的快餐，就会对身体产生影响。
问：人究竟需要多长时间的睡眠？
答：这和营养或水分需求一样因人而异。有人喝水多，有人喝水少。同样的，有人天生睡得少，可能一生中每天都只需要5小时甚至4小时的睡眠；但也有人每天都需要9小时的睡眠。但可以说90%的人需要的睡眠时长都在6小时到9小时之间。
问：怎么才能知道自己需要的睡眠时长？
答：假期是最好的探索时机，尤其是假期第二周。你可以先睡个够，不要设闹钟，然后把第二周的总睡眠时长加起来，得到一个平均值。这就是你每天需要的睡眠时长。它是由我们的基因型决定的，不可改变，就像身高一样。
问：也就是说，我们不能对自己的睡眠需求施加影响？
答：作为一个公式，我们可以将这个平均值每天缩短最多1小时，不能再多。一个原本每天睡8小时的人也可以每天只睡7小时，但不能只睡6小时，否则他的健康不知什么时候就会出问题。他无法像睡眠充足时那样愉快高效，也无法做出好的决策。
问：天生睡眠少的人会不会在我们这个追求效率的社会中更占优势，因为他们拥有的时间更多？
答：长期来看并不会。睡眠充足的人的平均预期寿命更长。也就是说，睡眠少的人虽然在一开始拥有更多时间，但每天都需要8小时睡眠的人可能在最后活得更长。统计结果显示，睡眠时长正常的人寿命最长，身体最健康。因此，如果你属于这个群体而非睡眠时间极少的那群人，你应该感到高兴。
#上虎扑搜国际足球资讯# 【姆巴佩母亲指责儿子小弟出卖他们，并准备起诉RMC电台+线人】巴黎圣日尔曼球星，法国国脚姆巴佩的母亲法伊扎-拉马里(Fayza Lamari)周三在Twitter上发表评论，姆巴佩家族“正在研究针对相关RMC的言论提出诽谤诉讼”。
RMC明星记者丹尼尔-里奥罗(Daniel Riolo)周三在电台旗舰节目L’after Foot上发表的诽谤言论，引发了姆巴佩家族的强烈反应。
注：相关言论已经被RMC团队删除，不清楚他到底在节目上说了什么。
姆巴佩母亲可能诉讼的对象不仅仅是蒙特卡洛电台和记者团队，还包括希望能够追溯这个所谓的线人——他其实是姆巴佩以前的好友！
根据队报的信息，姆巴佩的密友去年就被从他的“随从”中除名了。
他会采用多个不同的账号和身份，在社交网络上提取姆巴佩的私人生活信息。“你做得太过分了。”姆巴佩的母亲再次写道，她的目标是始作俑者EsamB2Back，也就是她儿子的前小弟萨布里。
拉马里最后表示，他们的法律团队正在研究相关条款，准备向RMC电台发出正式的申明，要求撤回相关言论并道歉。
RMC明星记者丹尼尔-里奥罗(Daniel Riolo)周三在电台旗舰节目L’after Foot上发表的诽谤言论，引发了姆巴佩家族的强烈反应。
注：相关言论已经被RMC团队删除，不清楚他到底在节目上说了什么。
姆巴佩母亲可能诉讼的对象不仅仅是蒙特卡洛电台和记者团队，还包括希望能够追溯这个所谓的线人——他其实是姆巴佩以前的好友！
根据队报的信息，姆巴佩的密友去年就被从他的“随从”中除名了。
他会采用多个不同的账号和身份，在社交网络上提取姆巴佩的私人生活信息。“你做得太过分了。”姆巴佩的母亲再次写道，她的目标是始作俑者EsamB2Back，也就是她儿子的前小弟萨布里。
拉马里最后表示，他们的法律团队正在研究相关条款，准备向RMC电台发出正式的申明，要求撤回相关言论并道歉。
【奥特曼卡牌比赛包装成体育赛事？学生、家长小心被“套路”！】“目前，未成年人来购买奥特曼卡片是有金额限制的，单次超过200元，我们将不会再向其提供售卖，必须由监护人或成年人同意的情况下，才会向孩子出售卡片。”8月29日，在北京双井富力广场4层卡游旗舰店内，未来网记者探访时卡游店内工作人员表示。
未来网记者注意到，由于还未开学，店内有很多未成年人儿童，不少年龄在10岁左右的小学生抱着几册奥特曼卡片本正在进行比赛。
日前，有媒体报道，北京某家长花费200万元给孩子抽卡仍未集齐，此消息一出瞬间登上微博热搜。而后，8月29日卡游方面就此事回应称“理论上不存在这类家长”，历史客单价不超过300元，如按新闻中200万的购买金额计算，需要购买6666次。
小小卡牌引争议，小学生“疯狂氪金”
卡游店内最显眼的位置，摆满了各种奥特曼IP卡牌，卡牌以半透明包装，扑克牌大小，正面是奥特曼或怪兽图像，对应的在下方标注其角色的攻击值、防御值、必杀技、卡牌序号、等级等信息。
现场有家长告诉未来网记者，兼具社交功能的奥特曼卡牌，在孩子们之间十分流行。一位家长表示“谁拥有了稀有指数颇高的ZR卡（记者注：一般的卡牌背景不能动，ZR卡的背景会动，背景是非常炫酷的。）也就意味着更受欢迎。”
从SR到SSR，从闪光卡、透明卡到经典版、豪华版、传奇版、黑钻版……新型社交密码奥特曼卡片等级层出不穷。未来网记者在卡游门店内，见到有小学生直接入手两套卡牌，并与同伴现场进行互换，随后便拿出自己的集卡本开始比赛。
“奥特曼卡包跟盲盒一样，撕包之前我不知道里面有什么卡，都是随机的，个别版本可以在官方攻略中查到卡包内稀有卡的数量。”购买卡牌的小学生向未来网记者介绍道，购买这些卡牌是为了参加比赛。
这些卡牌价格普遍较低，便宜的1-2元，稍微贵一点的20-30元。IP联名款、稀有款才是高价或是缺货，需要跟别人进行交换，或者在二手平台上购买。
不过，这名小学生告诉记者，想要参加比赛，得先买卡、抽卡，并集齐一套卡牌。“一套卡牌至少40张，你的卡牌稀有度越高越厉害。越稀有的卡越贵，我同学有一张卡就是花3000元换来的。”
另外，还有不少小朋友在各个比赛台前聚集，想要等待着同龄人比赛赢得胜利后交换卡牌。
孩子们口中的卡游英雄对决系列赛事，并不是自发进行的卡牌交换比赛，而是有组织的全国性质的比赛。
未来网记者了解到，卡游英雄对决系列赛事由卡游动漫打造，赛区覆盖全国各地，包含店铺认证赛、巡回赛、SP赛、大区公开赛、全国大奖赛、全国冠军赛等多线程的系列赛事。
据卡游官方宣称，自2020年下半年起至今，卡游英雄对决系列赛事已在全国27省134座城市举办了142场比赛，累计参赛人数超过15000人，已是国内规模最大的集换式卡牌游戏赛事之一。
据南方报业报道，今年7月24日，2022卡游杯英雄对决全国大奖赛（少年组）在广州开赛，奥运冠军田亮还为冠军颁奖。
集换式卡牌游戏成体育赛事？
企查查信息显示，卡游动漫是一家专业从事动漫衍生品的生产销售企业，拥奥特曼、火影忍者、斗罗大陆、叶罗丽等多个国内外主流动漫IP授权，主要生产销售授权动漫卡牌，销售网络遍布全国31个省区市，其中奥特曼卡牌拥有90%以上的市场占有率。
据悉，该项赛事是由号称中国卡牌行业领导品牌卡游举办的常规化、专业化的集换式卡牌游戏赛事，主要分少年组和通用组赛事，其中少年组赛事主要面对6至14岁的玩家举办、通用组赛事主要面对14岁以上的玩家举办。
有业内人士坦言，奥特曼卡牌以“盲盒”形式售卖，增加了抽中高等级或稀缺卡牌的难度。加上集换式卡牌游戏赛事的火热，更能带动孩子们购买的热情。等于是用比赛带动销售，打通了销售全链条。前有稀有卡牌吸引注意，后有赛事跟进逐步黏住用户。
财通证券集换式卡牌行业深度报告指出，这种类似“开盲盒”的随机性体验不仅刺激了玩家的购买欲望，卡牌的稀有度和随机性还进一步激发了玩家的购买行为，同时一些超稀缺卡牌在二手市场较高的流通价值也使得玩家对卡包的购买量不断提升，而线下赛事的密集组织更使得卡牌的社交属性大大延伸，其中超稀缺卡牌的“高战斗力”又进一步刺激了玩家对超稀缺卡牌的需求欲望。
据媒体报道，今年7月24日，2022卡游杯英雄对决全国大奖赛（少年组）冠军、沈阳选手卢骏逸还获得了比赛特设的“体育精神奖”。卡游动漫的品牌代言人、奥运冠军田亮也现身赛场为选手们加油：“希望选手们能发扬竞技体育精神，在证明实力、争夺荣耀的同时，更能笑对输赢、享受比赛。”
海淀家长宋先生向未来网记者坦言，宣传成体育竞技精神就能把游戏包装成体育竞赛吗？真是让人迷惑。
有不少家长其实对此也是表示怀疑，“现在教育部数学竞赛，电子竞技比赛不是都不让搞了，怎么游戏比赛可以呢？”
对此，中国政法大学诉讼法学研究院教授王贞会接受未来网记者采访时表示，如果是体育赛事的话，卡游公司是否举办体育赛事的相关批准手续？根据教育部出台《教育部办公厅印发〈关于面向中小学生的全国性竞赛活动管理办法（试行）〉的通知》（教基厅〔2018〕9号，以下简称《管理办法》）中明确，目前举办针对青少年的全国性赛事，不管是什么类型的，都应该得到有关主管部门的批准。
“而且举办这种卡牌竞赛的价值目标是什么？最终能够对青少年的综合素质达到什么提升？即使把这种竞赛和电子竞技比较，电子竞技的对象也不是以青少年为主要对象的。集换式卡牌游戏竞赛肯定以青少年为主要对象的，无论在形式上还是在竞赛目标上都与青少年发展不符。”王贞会坦言。
“针对青少年的竞赛是不能任由企业随便举办的，必须得到有关主管部门的批准，如果没有得到有关主管部门的批准而举办，可以含有商业性质，背离了其竞赛的目的。”王贞会表示，不管是全国性赛事，还是区域性赛事，都需要得到有关主管部门的批准。如果是全国性的赛事，是需要获得中央主管部门的批准。如果是以中小学生为主体的，那么需要得到教育部批准，如果是体育竞赛，可能还需要得到体育总局的批准。
此外，未来网记者查阅教育部办公厅关于公布2021—2022学年面向中小学生的全国性竞赛活动的通知，并未检索到关于卡游英雄对决系列赛事的备案信息。
日前，中国教育报发表文章《青少年沉迷卡牌危害不小》称，已成为青少年的“社交密码”的奥特曼等卡牌，背后藏着商家的精明算计，很容易令青少年沉迷其中。同时，该文还呼吁相关管理部门要加强监管，不仅要对商家卡牌销售的价格进行监管，还要禁止未成年人参与线下的卡牌对战游戏，才能从根源上防止青少年沉迷卡牌，将矛头直指当下正火的集换式卡牌游戏赛事。（未来网）
未来网记者注意到，由于还未开学，店内有很多未成年人儿童，不少年龄在10岁左右的小学生抱着几册奥特曼卡片本正在进行比赛。
日前，有媒体报道，北京某家长花费200万元给孩子抽卡仍未集齐，此消息一出瞬间登上微博热搜。而后，8月29日卡游方面就此事回应称“理论上不存在这类家长”，历史客单价不超过300元，如按新闻中200万的购买金额计算，需要购买6666次。
小小卡牌引争议，小学生“疯狂氪金”
卡游店内最显眼的位置，摆满了各种奥特曼IP卡牌，卡牌以半透明包装，扑克牌大小，正面是奥特曼或怪兽图像，对应的在下方标注其角色的攻击值、防御值、必杀技、卡牌序号、等级等信息。
现场有家长告诉未来网记者，兼具社交功能的奥特曼卡牌，在孩子们之间十分流行。一位家长表示“谁拥有了稀有指数颇高的ZR卡（记者注：一般的卡牌背景不能动，ZR卡的背景会动，背景是非常炫酷的。）也就意味着更受欢迎。”
从SR到SSR，从闪光卡、透明卡到经典版、豪华版、传奇版、黑钻版……新型社交密码奥特曼卡片等级层出不穷。未来网记者在卡游门店内，见到有小学生直接入手两套卡牌，并与同伴现场进行互换，随后便拿出自己的集卡本开始比赛。
“奥特曼卡包跟盲盒一样，撕包之前我不知道里面有什么卡，都是随机的，个别版本可以在官方攻略中查到卡包内稀有卡的数量。”购买卡牌的小学生向未来网记者介绍道，购买这些卡牌是为了参加比赛。
这些卡牌价格普遍较低，便宜的1-2元，稍微贵一点的20-30元。IP联名款、稀有款才是高价或是缺货，需要跟别人进行交换，或者在二手平台上购买。
不过，这名小学生告诉记者，想要参加比赛，得先买卡、抽卡，并集齐一套卡牌。“一套卡牌至少40张，你的卡牌稀有度越高越厉害。越稀有的卡越贵，我同学有一张卡就是花3000元换来的。”
另外，还有不少小朋友在各个比赛台前聚集，想要等待着同龄人比赛赢得胜利后交换卡牌。
孩子们口中的卡游英雄对决系列赛事，并不是自发进行的卡牌交换比赛，而是有组织的全国性质的比赛。
未来网记者了解到，卡游英雄对决系列赛事由卡游动漫打造，赛区覆盖全国各地，包含店铺认证赛、巡回赛、SP赛、大区公开赛、全国大奖赛、全国冠军赛等多线程的系列赛事。
据卡游官方宣称，自2020年下半年起至今，卡游英雄对决系列赛事已在全国27省134座城市举办了142场比赛，累计参赛人数超过15000人，已是国内规模最大的集换式卡牌游戏赛事之一。
据南方报业报道，今年7月24日，2022卡游杯英雄对决全国大奖赛（少年组）在广州开赛，奥运冠军田亮还为冠军颁奖。
集换式卡牌游戏成体育赛事？
企查查信息显示，卡游动漫是一家专业从事动漫衍生品的生产销售企业，拥奥特曼、火影忍者、斗罗大陆、叶罗丽等多个国内外主流动漫IP授权，主要生产销售授权动漫卡牌，销售网络遍布全国31个省区市，其中奥特曼卡牌拥有90%以上的市场占有率。
据悉，该项赛事是由号称中国卡牌行业领导品牌卡游举办的常规化、专业化的集换式卡牌游戏赛事，主要分少年组和通用组赛事，其中少年组赛事主要面对6至14岁的玩家举办、通用组赛事主要面对14岁以上的玩家举办。
有业内人士坦言，奥特曼卡牌以“盲盒”形式售卖，增加了抽中高等级或稀缺卡牌的难度。加上集换式卡牌游戏赛事的火热，更能带动孩子们购买的热情。等于是用比赛带动销售，打通了销售全链条。前有稀有卡牌吸引注意，后有赛事跟进逐步黏住用户。
财通证券集换式卡牌行业深度报告指出，这种类似“开盲盒”的随机性体验不仅刺激了玩家的购买欲望，卡牌的稀有度和随机性还进一步激发了玩家的购买行为，同时一些超稀缺卡牌在二手市场较高的流通价值也使得玩家对卡包的购买量不断提升，而线下赛事的密集组织更使得卡牌的社交属性大大延伸，其中超稀缺卡牌的“高战斗力”又进一步刺激了玩家对超稀缺卡牌的需求欲望。
据媒体报道，今年7月24日，2022卡游杯英雄对决全国大奖赛（少年组）冠军、沈阳选手卢骏逸还获得了比赛特设的“体育精神奖”。卡游动漫的品牌代言人、奥运冠军田亮也现身赛场为选手们加油：“希望选手们能发扬竞技体育精神，在证明实力、争夺荣耀的同时，更能笑对输赢、享受比赛。”
海淀家长宋先生向未来网记者坦言，宣传成体育竞技精神就能把游戏包装成体育竞赛吗？真是让人迷惑。
有不少家长其实对此也是表示怀疑，“现在教育部数学竞赛，电子竞技比赛不是都不让搞了，怎么游戏比赛可以呢？”
对此，中国政法大学诉讼法学研究院教授王贞会接受未来网记者采访时表示，如果是体育赛事的话，卡游公司是否举办体育赛事的相关批准手续？根据教育部出台《教育部办公厅印发〈关于面向中小学生的全国性竞赛活动管理办法（试行）〉的通知》（教基厅〔2018〕9号，以下简称《管理办法》）中明确，目前举办针对青少年的全国性赛事，不管是什么类型的，都应该得到有关主管部门的批准。
“而且举办这种卡牌竞赛的价值目标是什么？最终能够对青少年的综合素质达到什么提升？即使把这种竞赛和电子竞技比较，电子竞技的对象也不是以青少年为主要对象的。集换式卡牌游戏竞赛肯定以青少年为主要对象的，无论在形式上还是在竞赛目标上都与青少年发展不符。”王贞会坦言。
“针对青少年的竞赛是不能任由企业随便举办的，必须得到有关主管部门的批准，如果没有得到有关主管部门的批准而举办，可以含有商业性质，背离了其竞赛的目的。”王贞会表示，不管是全国性赛事，还是区域性赛事，都需要得到有关主管部门的批准。如果是全国性的赛事，是需要获得中央主管部门的批准。如果是以中小学生为主体的，那么需要得到教育部批准，如果是体育竞赛，可能还需要得到体育总局的批准。
此外，未来网记者查阅教育部办公厅关于公布2021—2022学年面向中小学生的全国性竞赛活动的通知，并未检索到关于卡游英雄对决系列赛事的备案信息。
日前，中国教育报发表文章《青少年沉迷卡牌危害不小》称，已成为青少年的“社交密码”的奥特曼等卡牌，背后藏着商家的精明算计，很容易令青少年沉迷其中。同时，该文还呼吁相关管理部门要加强监管，不仅要对商家卡牌销售的价格进行监管，还要禁止未成年人参与线下的卡牌对战游戏，才能从根源上防止青少年沉迷卡牌，将矛头直指当下正火的集换式卡牌游戏赛事。（未来网）
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