#我是减肥不是绝食#
夏日减脂餐——鸡胸肉土豆沙拉
食材:
鸡胸肉、土豆、西蓝花、小番茄、鸡蛋
做法:
1️⃣ 鸡胸肉切块,用黑胡椒、料酒、生抽腌制十分钟。
2️⃣锅内倒入少许橄榄油,把腌好的鸡胸肉煎熟。
3️⃣土豆滚刀切块,蒸熟。西蓝花焯水、小番茄对半切开备用。
4️⃣把所有食材放入碗中,淋上酱汁即可。
⚠️酱汁:低脂蛋黄酱➕一勺生抽➕一勺橄榄油➕适量白芝麻
夏日减脂餐——鸡胸肉土豆沙拉
食材:
鸡胸肉、土豆、西蓝花、小番茄、鸡蛋
做法:
1️⃣ 鸡胸肉切块,用黑胡椒、料酒、生抽腌制十分钟。
2️⃣锅内倒入少许橄榄油,把腌好的鸡胸肉煎熟。
3️⃣土豆滚刀切块,蒸熟。西蓝花焯水、小番茄对半切开备用。
4️⃣把所有食材放入碗中,淋上酱汁即可。
⚠️酱汁:低脂蛋黄酱➕一勺生抽➕一勺橄榄油➕适量白芝麻
在有限的范围内,尽量吃饱!
实在不想空口吃西柚,今天在家炸好了汁带出门,便当包里放了冰袋保鲜!
【西柚汁】半个西柚➕250ml水,榨汁,我是连渣喝的!
【沙拉】虾,牛肉,西生菜,芝麻菜,樱桃萝卜,小番茄!满满当当的一个便当盒分量,可以吃的很饱!酱汁依旧是油醋汁➕焙煎芝麻沙拉汁!
多喝水,虽然我没有做到,但是还是要多喝!忍住三天的嘴馋,胃部明显缩小,也瘦了一点下来!期待第五天的变化!
#减肥打卡##减肥打卡[超话]##减肥##午餐#
实在不想空口吃西柚,今天在家炸好了汁带出门,便当包里放了冰袋保鲜!
【西柚汁】半个西柚➕250ml水,榨汁,我是连渣喝的!
【沙拉】虾,牛肉,西生菜,芝麻菜,樱桃萝卜,小番茄!满满当当的一个便当盒分量,可以吃的很饱!酱汁依旧是油醋汁➕焙煎芝麻沙拉汁!
多喝水,虽然我没有做到,但是还是要多喝!忍住三天的嘴馋,胃部明显缩小,也瘦了一点下来!期待第五天的变化!
#减肥打卡##减肥打卡[超话]##减肥##午餐#
今日早餐
#天天晒早餐[超话]##日常[超话]##我的美食日记# 芝士番茄午餐肉卷
1.超市或网购买的麦西恩卷饼,用牙签固定造型
2.馅料我是利用冰箱的边角料
一块午餐肉撵成泥
一节玉米脱粒
三只昨晚剩的鸡翅膀脱骨,把肉拆成开
以上这些少油炒香,盛出备用
3.一块彩椒切粒,小番茄对半切
4.将炒好的馅料填充饼里,撒上彩椒粒,撒上一层马苏里拉,然后上面放小番茄
5.烤箱210℃,8~10分钟,看状态
小土豆:
越小越好的土豆,蒸熟后,压出裂纹,黄油煎香,撒胡椒粉,摆盘
紫薯米糊:两个小紫薯切粒,少量米饭,加水,豆浆机调至米糊模式 https://t.cn/z8AG1mn
#天天晒早餐[超话]##日常[超话]##我的美食日记# 芝士番茄午餐肉卷
1.超市或网购买的麦西恩卷饼,用牙签固定造型
2.馅料我是利用冰箱的边角料
一块午餐肉撵成泥
一节玉米脱粒
三只昨晚剩的鸡翅膀脱骨,把肉拆成开
以上这些少油炒香,盛出备用
3.一块彩椒切粒,小番茄对半切
4.将炒好的馅料填充饼里,撒上彩椒粒,撒上一层马苏里拉,然后上面放小番茄
5.烤箱210℃,8~10分钟,看状态
小土豆:
越小越好的土豆,蒸熟后,压出裂纹,黄油煎香,撒胡椒粉,摆盘
紫薯米糊:两个小紫薯切粒,少量米饭,加水,豆浆机调至米糊模式 https://t.cn/z8AG1mn
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