《水果都有什么营养素，蔬菜可以代替吗？》

这些年来，出于对脂肪的恐惧，以及排毒蔬果汁大量出现，搞得蔬菜水果好像突然合并成一股新潮流。但是，从营养学的角度去看，水果和「蔬菜」的共通点，还不如水果和「糖」。

先看果糖。每100克水果的果糖大概是2.9克－8.1克，而蔬菜则只有0克－1.2克。有的水果与蔬菜间的果糖量，可以差上 80倍，就算是蔬菜里果糖最高的西红柿，一颗大西红柿 的果糖含量也就差不多是， 1.29 颗葡萄 的果糖量。

国外的医生建议，每天尽量不要吃超过 20克的果糖。这些包括了平时你爱喝的蜂蜜、含糖饮料、一些根茎类植物、水果等，可以对照着下表自行计算。

看蔬菜的果糖含量，非常高的吧。

看完果糖，再看维C。 番石榴、猕猴桃、草莓、木瓜、柳橙的维C比较高，占水果前5名，但属于蔬菜的甜椒、苦瓜、西兰花、花菜、芥蓝的维C也不遑多让。在糖分差距甚大，维C含量相仿的情况下，应该优先选择蔬菜。
而且，不是每一种水果的维C都够高。以每天身体所需77.5毫克（65毫克-90毫克）维C为例，这个量要吃到 24颗苹果、246颗葡萄、 18根香蕉、1公斤西瓜 才够...在达到足量之前，血糖先飙升到极点。

看蔬菜的维C含量，很优秀，对不！

所以，一定要谨慎挑选合适的水果！像苹果、葡萄、香蕉、梨子这些 最最常见 但是 果糖含量超高、纤维又少、几乎没有维C 的水果，咱还是跟它们说ByeBye吧。（什么苹果减肥法、香蕉减肥法，简直了！）#水果##果糖##维生素C##低碳水##蜂蜜##脂肪肝##肥胖##血脂##痛风#

一样的但是图片被禁导致整条被禁[跪了]所以我再发一次啦，看过的朋友请不要嫌我[泪]

今天说热不热，但是凉快也并不凉快，没有风。

去超市买零食，看到冷柜上的标签写有豆沙汤圆！我的最爱！
惊喜若狂两人对着冷柜翻了一大半也没找到…
我好像就小时候吃过豆沙的，长大后基本没见过。
最後还是选了芝麻馅的。

我付了款出了超市，走了有两三百米吧感觉有人在“诶诶”得叫我们…
是超市的老板他说我没付款成功…
我打开屏幕发现停在付款的界面[哆啦A梦害怕]…
[跪了]我近期应该不会去那个超市了吧…

今晚散步回来的路上突然肚子翻江倒海
还好我俩是没脸没皮的老夫少夫了(我是少夫)不在乎这些。
我：我想拉(然後把手机买的东西递给他)
他：啊你不会要跑回去吧？
我：那倒没有。
他：那今晚你后面不就特别干净了吗[憧憬]
我：？

顺路买水果
他：你想吃啥？
我：李子
他：不行这个太酸了。
我：红布林
他：那个也酸
……
他：你想吃啥？
我：香蕉吧通便。
他：买个西瓜吧。
？？？？？[顶]
踹爆你的鸡蛋！

#闲言碎语#

哈哈哈 我要被阮文蠢死

早上提溜根香蕉出门
让他不要带
非说自己要吃不行啊
还把香蕉绕了个圈对着我比划了一波
让他放包里 不要
一路走都拿着那根香蕉舞来舞去
吃完饭 依旧念念不忘拿在手上
回家 地铁出来后
我说香蕉呢
啊 我香蕉丢了 肯定是你上wc我等你的时候丢了
...
我要笑死了 被那个丢了宝贝的表情
略略略 https://t.cn/RJw5ImA