B+T Cold Open
大家关注我，肯定不是为了看苏菲和芬利的。那么，
-Laurel要去英国办画展，停工一个月，回来之后会在洛杉矶待到10月份。让粉丝颇为失望的是，本季Lu依然是客串明星，出场时间没那么多。
-“Carrie ”7月也去了剧组，大概发现“Tina”不在，就回去了。“Tina”和“Carrie”没有同框，后面剪视频的时候就方便多了[喵喵]。
-传闻“Pippa”也进组了，现在就是Bette还在深山老林里抱树，咱也不知道啥情况。
-至于这个“B+T Cold Open”，又是片方的溜粉套路。B+T之间依旧有机会，还要是暗流，就是不让你痛快。
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-“Carrie ”7月也去了剧组，大概发现“Tina”不在，就回去了。“Tina”和“Carrie”没有同框，后面剪视频的时候就方便多了[喵喵]。
-传闻“Pippa”也进组了，现在就是Bette还在深山老林里抱树，咱也不知道啥情况。
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今天来聊一聊因为情绪而过量进食的问题。发现身边不少人都是这样，精神压力大的时候，总想靠吃东西来稳定情绪。根据能量守恒原理，外部压力增大时需要转换能量做功，物体才能重新回到稳定状态，放在这里倒也成立。为了释放压力和焦虑情绪，有些人喜欢疯狂买东西，有些人选择疯狂吃东西，但是激情购物之后留着小票还能退，激情进食之后就真没办法原封不动把东西掏出来了。
不光在压力和焦虑情绪下人会想要吃东西，我在极其疲惫的时候，即使不饿，嘴里也很想嚼点什么，领两个娃忙碌一整天，到了晚上躺在沙发上就开始抓东西吃，我在去年夏天到秋天快速发胖，就是这个原因导致的。都说小孩是母亲身上掉下来的肉，然而小孩总会用他们独特的方式，让母亲身上掉下的肉重新长回去。
我在去年十一月加入了老朋友暂停实验室的新产品饮食EBP 内测，试图快人一步快速减肥。没想到对方主创说饮食EBP并不是减肥营，不适合「期待通过训练快速减重」的人，而是用心理干预方法来改善情绪压力诱发的过量进食和暴食-节食循环，重建健康饮食的行为，提升身体满意度。虽然不是减肥营，但有这些状况的人经过训练之后，也确实会慢慢对饮食方式进行调整，让身体状况与体重自然回归到健康稳定的水平。
EBP的意思就是evidence-based practice，即训练方法都是基于实证研究，是靠谱且有数据追踪。具体来说，这个饮食EBP是帮助解决以下饮食问题的：
1.总吃太多停不下来，
2.总通过吃来缓解情绪，且越吃越多；
3.对自己身材体型不满，不敢吃，忍久了之后又暴吃，在节食和暴食之间反复横跳。
按理说三餐应该是饿了就吃饱了就停，但对有些人来说，饥与饱的界限并不明确，而且情绪困扰也会影响到身体对进食的敏感度，对身体的满意程度又会影响你对进食的态度。如果能对身体和食物有更明显的觉察，并有意识去改善这个困扰，提升对身体的满意度，面对食物能同时做到【享受】与【节制】，那么健康减重自然是水到渠成的事。
在营里的25天里，我有两个最大的收获。
一个是减少了很多不必要的摄入。以前我从没有认真分析过进嘴的吃食，就是自动化的吃。这次跟着饮食EBP里的方法，我开始记录自己饮食，哪些是因为饿，哪些是因为馋，哪些是因为怕浪费，将它们一一列出来，另外我也会备注出进食情绪，这是正常三餐，是社交需求，还是在压力和疲惫下的情绪性进食，这样短短几次训练，就会对食物产生更理性的认知。在培养出“察觉”这个能力之后，我了解到自己过多的热量摄取是在疲惫时，而非焦虑状态下摄入的，以后在疲惫时候就会转移注意力，用散步，泡澡，陪孩子读书这些事情来取代靠在沙发上看电视，自然而然不必要的吃就变少了。
另一个收获是对食物的掌控，而不是被食物控制，开始探索一些新的体验和尝试。以前拆开一袋薯片，还没反应过来一包就已经吃完了，然后就开始后悔，想起路易CK说过的，The meal isn't over when I'm full. It's over when I hate myself. 通过饮食EBP里的方法，我开始刻意练正念饮食，放慢速度，慢悠悠认真体会每一片薯片的滋味，同时发现交替吃，吃些薯片，再吃些低卡健康的水果，再吃几片零食，把愉悦感和满足感尽量拉长，再想要停下来，感觉变得容易了很多。
将这些收获运用在日常生活里会发现，我并没有刻意节食，但食量和进食次数减少了，同时食物带来的愉悦感并没有降低。在疲惫和焦虑的情绪出现时，会主动给自己的嘴拉起警戒线，面对食欲更理智，不是抑制。
可能是身边胖子实在太多，我对自己的体型已经很接纳，我参加饮食EBP主要是想改进自己过量进食的行为。但我知道身边有不少对自己体型不满的女友，会在节食暴食催吐之间，非常痛苦而而没有办法似乎陷入了一个怪圈，这是我为什么我迫不及待想推荐暂停实验室饮食EBP。这也是市场上罕见的针对形体相关困扰，比如总觉得自己胖，体型不好看，自我苛刻而诱发的节食-暴食痛苦的专业解决方案。而且我相信这里足够科学，安全。
我推荐暂停实验室已经一年了，他们是一个全科班心理学硕博团队创立的数字化心理健身房，科学，好用，性价比高。如果你很想获得健康的饮食行为，想改善困扰，一定要试试饮食EBP训练。所有的训练工具都是严格挑选，对此有研究的朋友应该听过这些大名：针对有饮食困扰的认知行为疗法CBT-E；能显著减低暴饮暴食次数，提升进食节制的正念饮食觉知训练 MB-EAT等等。
饮食EBP 现在已经是第 10 期了，前几期的效果和口碑都蛮不错。如果你担心坚持不下来，暂停实验室想了很多办法，除了整个行动计划科学系统循序渐进之外，你还能在社群获得及时的答疑解惑，而且你几乎不太会想偷懒想放弃，因为每天解锁一个新技能，让人一直有跟下来的动力。
暂停实验室老规矩每月一期，下期的开营日是7月4号周一，周日晚上24点报名截止。每期698，我这边还有50元幽会可以用，25天全部完成还有100元奖学金，算下来548元。学生有大额幽会，立减150；大家在吃上面花了多少冤枉钱就不用说了。感兴趣的朋友可以在绿色号上搜索关注【暂停实验室】，发送【本冰】，领卷后立即使用，就可以预约下期。
*最后在这里需要特别提醒，如果你的饮食困扰已经严重影响到了自己的生理/心理健康和生活，仅靠训练营不能解决问题，你需要立刻前往三甲精神科医院进行咨询就诊，并严格遵医嘱进行治疗。
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我在去年十一月加入了老朋友暂停实验室的新产品饮食EBP 内测，试图快人一步快速减肥。没想到对方主创说饮食EBP并不是减肥营，不适合「期待通过训练快速减重」的人，而是用心理干预方法来改善情绪压力诱发的过量进食和暴食-节食循环，重建健康饮食的行为，提升身体满意度。虽然不是减肥营，但有这些状况的人经过训练之后，也确实会慢慢对饮食方式进行调整，让身体状况与体重自然回归到健康稳定的水平。
EBP的意思就是evidence-based practice，即训练方法都是基于实证研究，是靠谱且有数据追踪。具体来说，这个饮食EBP是帮助解决以下饮食问题的：
1.总吃太多停不下来，
2.总通过吃来缓解情绪，且越吃越多；
3.对自己身材体型不满，不敢吃，忍久了之后又暴吃，在节食和暴食之间反复横跳。
按理说三餐应该是饿了就吃饱了就停，但对有些人来说，饥与饱的界限并不明确，而且情绪困扰也会影响到身体对进食的敏感度，对身体的满意程度又会影响你对进食的态度。如果能对身体和食物有更明显的觉察，并有意识去改善这个困扰，提升对身体的满意度，面对食物能同时做到【享受】与【节制】，那么健康减重自然是水到渠成的事。
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可能是身边胖子实在太多，我对自己的体型已经很接纳，我参加饮食EBP主要是想改进自己过量进食的行为。但我知道身边有不少对自己体型不满的女友，会在节食暴食催吐之间，非常痛苦而而没有办法似乎陷入了一个怪圈，这是我为什么我迫不及待想推荐暂停实验室饮食EBP。这也是市场上罕见的针对形体相关困扰，比如总觉得自己胖，体型不好看，自我苛刻而诱发的节食-暴食痛苦的专业解决方案。而且我相信这里足够科学，安全。
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*最后在这里需要特别提醒，如果你的饮食困扰已经严重影响到了自己的生理/心理健康和生活，仅靠训练营不能解决问题，你需要立刻前往三甲精神科医院进行咨询就诊，并严格遵医嘱进行治疗。
国内家电行业起步较晚，因此在发展过程中往往会受到国外品牌的围追堵截。
在电视市场中，三星、LG、索尼等日韩企业就是国内品牌绕不过去的“大山”。不过面对外国品牌所构建的壁垒，国内品牌并没有消沉懈怠，而是选择奋起直追，一次次地发起抗争，势要让中国品牌走向世界。
2021年，TCL全球彩电销量达到了2330万台，已经连续三年保持国产电视销量第一名，全球电视销量第三名。不仅将索尼、夏普两大日本品牌远远甩在身后，而且与三星、LG的差距也在被不断拉小。在家电市场的“中外之争”当中，TCL充当着排头兵的形象，成功扛起了对日抗韩的大旗。
当然，作为国产品牌的领军者，TCL所依靠的可并不仅仅是喊口号，而是明显的技术优势与完善的产品战略。
作为一个在家电市场耕耘了几十年之久的大厂，TCL深知核心技术的重要性。三星、索尼等日韩企业几次三番地“卡脖子”，凭借的便是在LCD和OLED上的专利技术。
为了树立起人无我有的技术优势，TCL选择不在LCD、OLED等传统面板技术上多做纠缠，直接发力最尖端同时市场潜力最大的Mini LED技术，取得了丰厚的回报。2017年，TCL正式对Mini LED技术开始钻研；2019年便推出了全球首款Mini LED电视并率先实现量产；2020年，其Mini LED电视全球销量占比90%以上；到了今年3月，TCL更是发布了第三代QD-Mini LED技术产品，引领电视行业进入下一个显示时代。
全新的QD-Mini LED技术拥有超高亮度、超高色域、超高对比度、超长寿命等优势，在实际显示效果上堪比顶级OLED屏幕，还不会出现褪色、烧屏等硬件问题，可以称得上是当前市场中的画质集大成者，而搭载这项技术的TCL X11更是被消费者评价为“画质天花板”。
反观日韩企业，在近几年虽已认识到了Mini LED技术的市场前景，纷纷踏足Mini LED市场，但与TCL的差距已经非常巨大，不是一朝一夕可以抹平的。毫不夸张的说，TCL X11的QD-Mini LED技术，使国产电视品牌首次在技术上建立起了优势，这是具有里程碑式的意义的。
TCL的完善产品战略，也是在中外之争中克敌制胜的关键。目前的电视市场已经正式迈入大屏时代，TCL就十分注重超大屏产品线的完善，先后发布了98Q6E、98X9C、98X9C Pro、98T7E四款98英寸巨幕电视，是全球唯一拥有4款98英寸巨幕电视的品牌；而根据中怡康最新数据显示，在2022年第一季度98英寸电视全渠道市场份额排名中，TCL更是以销量占比40.96%的绝对优势位居行业第一，几乎拉平海信、红米、创维三者之和！
其中TCL 98X9C Pro是全球首款98英寸QD-Mini LED巨幕智屏，搭载了TCL第三代QD-Mini LED显示技术，拥有2304分区量子点点控光，峰值亮度高达到2000nit，色域达到了157%，画质更清晰，色彩更丰富，亮度更均匀；搭载世界顶级音响安桥Hi-Fi音响，最高功率可以达到50W；配有配备4GB+64GB超大存储内存+HDMI2.1接口+全程120Hz刷新率+MEMC运动补偿技术。
可以说，TCL 98X9C Pro在尺寸、画质、音质、显示技术上都突破了当前98英寸电视的极限，实力碾压同价位和同定位的任何98英寸电视产品，可谓是98英寸巨幕音画体验天花板，值得每一位有极致画质追求的消费者朋友优先选择。
连续三年国产第一！TCL扛起对日抗韩大旗，靠的可不仅仅是口号
2022-05-09 21:04·深度关注
国内家电行业起步较晚，因此在发展过程中往往会受到国外品牌的围追堵截。
在电视市场中，三星、LG、索尼等日韩企业就是国内品牌绕不过去的“大山”。不过面对外国品牌所构建的壁垒，国内品牌并没有消沉懈怠，而是选择奋起直追，一次次地发起抗争，势要让中国品牌走向世界。
2021年，TCL全球彩电销量达到了2330万台，已经连续三年保持国产电视销量第一名，全球电视销量第三名。不仅将索尼、夏普两大日本品牌远远甩在身后，而且与三星、LG的差距也在被不断拉小。在家电市场的“中外之争”当中，TCL充当着排头兵的形象，成功扛起了对日抗韩的大旗。
连续三年国产第一！TCL扛起对日抗韩大旗，靠的可不仅仅是口号
当然，作为国产品牌的领军者，TCL所依靠的可并不仅仅是喊口号，而是明显的技术优势与完善的产品战略。
作为一个在家电市场耕耘了几十年之久的大厂，TCL深知核心技术的重要性。三星、索尼等日韩企业几次三番地“卡脖子”，凭借的便是在LCD和OLED上的专利技术。
为了树立起人无我有的技术优势，TCL选择不在LCD、OLED等传统面板技术上多做纠缠，直接发力最尖端同时市场潜力最大的Mini LED技术，取得了丰厚的回报。2017年，TCL正式对Mini LED技术开始钻研；2019年便推出了全球首款Mini LED电视并率先实现量产；2020年，其Mini LED电视全球销量占比90%以上；到了今年3月，TCL更是发布了第三代QD-Mini LED技术产品，引领电视行业进入下一个显示时代。
连续三年国产第一！TCL扛起对日抗韩大旗，靠的可不仅仅是口号
全新的QD-Mini LED技术拥有超高亮度、超高色域、超高对比度、超长寿命等优势，在实际显示效果上堪比顶级OLED屏幕，还不会出现褪色、烧屏等硬件问题，可以称得上是当前市场中的画质集大成者，而搭载这项技术的TCL X11更是被消费者评价为“画质天花板”。
连续三年国产第一！TCL扛起对日抗韩大旗，靠的可不仅仅是口号
反观日韩企业，在近几年虽已认识到了Mini LED技术的市场前景，纷纷踏足Mini LED市场，但与TCL的差距已经非常巨大，不是一朝一夕可以抹平的。毫不夸张的说，TCL X11的QD-Mini LED技术，使国产电视品牌首次在技术上建立起了优势，这是具有里程碑式的意义的。
连续三年国产第一！TCL扛起对日抗韩大旗，靠的可不仅仅是口号
TCL的完善产品战略，也是在中外之争中克敌制胜的关键。目前的电视市场已经正式迈入大屏时代，TCL就十分注重超大屏产品线的完善，先后发布了98Q6E、98X9C、98X9C Pro、98T7E四款98英寸巨幕电视，是全球唯一拥有4款98英寸巨幕电视的品牌；而根据中怡康最新数据显示，在2022年第一季度98英寸电视全渠道市场份额排名中，TCL更是以销量占比40.96%的绝对优势位居行业第一，几乎拉平海信、红米、创维三者之和！
连续三年国产第一！TCL扛起对日抗韩大旗，靠的可不仅仅是口号
其中TCL 98X9C Pro是全球首款98英寸QD-Mini LED巨幕智屏，搭载了TCL第三代QD-Mini LED显示技术，拥有2304分区量子点点控光，峰值亮度高达到2000nit，色域达到了157%，画质更清晰，色彩更丰富，亮度更均匀；搭载世界顶级音响安桥Hi-Fi音响，最高功率可以达到50W；配有配备4GB+64GB超大存储内存+HDMI2.1接口+全程120Hz刷新率+MEMC运动补偿技术。
连续三年国产第一！TCL扛起对日抗韩大旗，靠的可不仅仅是口号
可以说，TCL 98X9C Pro在尺寸、画质、音质、显示技术上都突破了当前98英寸电视的极限，实力碾压同价位和同定位的任何98英寸电视产品，可谓是98英寸巨幕音画体验天花板，值得每一位有极致画质追求的消费者朋友优先选择。
连续三年国产第一！TCL扛起对日抗韩大旗，靠的可不仅仅是口号
面对着位于电视行业之巅的日韩品牌，TCL充分发挥了国产品牌的斗志，通过对核心技术与产品战略的不断发力与完善，成功在下一个电视时代掌握了话语权，这是非常难能可贵的。随着TCL探索过程的不断深入，相信终有一天，我们能够看到国产品牌成功踏上全球第一的位置，让“中国智造”享誉世界！
在电视市场中，三星、LG、索尼等日韩企业就是国内品牌绕不过去的“大山”。不过面对外国品牌所构建的壁垒，国内品牌并没有消沉懈怠，而是选择奋起直追，一次次地发起抗争，势要让中国品牌走向世界。
2021年，TCL全球彩电销量达到了2330万台，已经连续三年保持国产电视销量第一名，全球电视销量第三名。不仅将索尼、夏普两大日本品牌远远甩在身后，而且与三星、LG的差距也在被不断拉小。在家电市场的“中外之争”当中，TCL充当着排头兵的形象，成功扛起了对日抗韩的大旗。
当然，作为国产品牌的领军者，TCL所依靠的可并不仅仅是喊口号，而是明显的技术优势与完善的产品战略。
作为一个在家电市场耕耘了几十年之久的大厂，TCL深知核心技术的重要性。三星、索尼等日韩企业几次三番地“卡脖子”，凭借的便是在LCD和OLED上的专利技术。
为了树立起人无我有的技术优势，TCL选择不在LCD、OLED等传统面板技术上多做纠缠，直接发力最尖端同时市场潜力最大的Mini LED技术，取得了丰厚的回报。2017年，TCL正式对Mini LED技术开始钻研；2019年便推出了全球首款Mini LED电视并率先实现量产；2020年，其Mini LED电视全球销量占比90%以上；到了今年3月，TCL更是发布了第三代QD-Mini LED技术产品，引领电视行业进入下一个显示时代。
全新的QD-Mini LED技术拥有超高亮度、超高色域、超高对比度、超长寿命等优势，在实际显示效果上堪比顶级OLED屏幕，还不会出现褪色、烧屏等硬件问题，可以称得上是当前市场中的画质集大成者，而搭载这项技术的TCL X11更是被消费者评价为“画质天花板”。
反观日韩企业，在近几年虽已认识到了Mini LED技术的市场前景，纷纷踏足Mini LED市场，但与TCL的差距已经非常巨大，不是一朝一夕可以抹平的。毫不夸张的说，TCL X11的QD-Mini LED技术，使国产电视品牌首次在技术上建立起了优势，这是具有里程碑式的意义的。
TCL的完善产品战略，也是在中外之争中克敌制胜的关键。目前的电视市场已经正式迈入大屏时代，TCL就十分注重超大屏产品线的完善，先后发布了98Q6E、98X9C、98X9C Pro、98T7E四款98英寸巨幕电视，是全球唯一拥有4款98英寸巨幕电视的品牌；而根据中怡康最新数据显示，在2022年第一季度98英寸电视全渠道市场份额排名中，TCL更是以销量占比40.96%的绝对优势位居行业第一，几乎拉平海信、红米、创维三者之和！
其中TCL 98X9C Pro是全球首款98英寸QD-Mini LED巨幕智屏，搭载了TCL第三代QD-Mini LED显示技术，拥有2304分区量子点点控光，峰值亮度高达到2000nit，色域达到了157%，画质更清晰，色彩更丰富，亮度更均匀；搭载世界顶级音响安桥Hi-Fi音响，最高功率可以达到50W；配有配备4GB+64GB超大存储内存+HDMI2.1接口+全程120Hz刷新率+MEMC运动补偿技术。
可以说，TCL 98X9C Pro在尺寸、画质、音质、显示技术上都突破了当前98英寸电视的极限，实力碾压同价位和同定位的任何98英寸电视产品，可谓是98英寸巨幕音画体验天花板，值得每一位有极致画质追求的消费者朋友优先选择。
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在电视市场中，三星、LG、索尼等日韩企业就是国内品牌绕不过去的“大山”。不过面对外国品牌所构建的壁垒，国内品牌并没有消沉懈怠，而是选择奋起直追，一次次地发起抗争，势要让中国品牌走向世界。
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当然，作为国产品牌的领军者，TCL所依靠的可并不仅仅是喊口号，而是明显的技术优势与完善的产品战略。
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为了树立起人无我有的技术优势，TCL选择不在LCD、OLED等传统面板技术上多做纠缠，直接发力最尖端同时市场潜力最大的Mini LED技术，取得了丰厚的回报。2017年，TCL正式对Mini LED技术开始钻研；2019年便推出了全球首款Mini LED电视并率先实现量产；2020年，其Mini LED电视全球销量占比90%以上；到了今年3月，TCL更是发布了第三代QD-Mini LED技术产品，引领电视行业进入下一个显示时代。
连续三年国产第一！TCL扛起对日抗韩大旗，靠的可不仅仅是口号
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连续三年国产第一！TCL扛起对日抗韩大旗，靠的可不仅仅是口号
面对着位于电视行业之巅的日韩品牌，TCL充分发挥了国产品牌的斗志，通过对核心技术与产品战略的不断发力与完善，成功在下一个电视时代掌握了话语权，这是非常难能可贵的。随着TCL探索过程的不断深入，相信终有一天，我们能够看到国产品牌成功踏上全球第一的位置，让“中国智造”享誉世界！
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