【#睡前玩手机增加抑郁风险# 】网友：睡前不玩手机更抑郁……

据有关资料统计：我国城市居民中，睡眠障碍者占城市居民总数的40%。其中10%为失眠者，5%为病理因素引起的失眠，25%是有不同程度睡眠质量欠佳的情况。人类有1/3的时间是在睡眠中度过的。

适度睡眠，对人体健康十分重要。

在这个“睡眠饥荒”的年代，人们的生活节奏不断加快，压力不断增大，不但很多人的睡眠越来越得不到保障，而且还会遇上各种各样的睡眠问题，导致身体和精神上的疾病。睡眠不足，不仅影响消除疲劳，而且会因此导致疾病，促进早衰。

“爱吃的女人衰老早，会睡的女人美到老”——奥黛丽.赫本。

让我们一起放下手机，保证良好的睡眠质量和睡眠时间！

#教你减轻睡前玩手机带来的健康伤害##睡前玩手机8分钟兴奋超1小时#

其实所有的毛病 都是因为玩手机引起的，不玩手机什么事也没有[嘻嘻]

收集了几条狠人戒手机方法，看看对你们有没用[二哈]

1、手机关机，利用开机的缓冲时间好好想想，大概率就又可以放手机了
2、手机放在看不见的地方或者锁起来
3、卸载娱乐性APP。想重新下载的时候，想想当初为什么卸载
4、不带手机上厕所 更高 效[doge] 睡前半小时也不玩手机
5、把朋友圈和动态关掉，还有大部分APP的消息通知都关掉
6、给手机设置时间锁，到点自动锁手机
7、如果怕错过信息的话，可以设置半个小时看一下手机
8、每天看屏幕使用时间，看看自己对比昨天有没进步了，给自己奖励

友友们，试试有没效果再告诉我[笑而不语]
#少刷手机或有助于预防干眼症#

吼吼
今年3岁了（1周9个月）
过年以来的第一个晴天
早晨晒完太阳溜娃
大人不在自己打了15分钟游戏机
在下输了
第一次玩橡皮泥（以前不玩）
睡前要求洗脸洗脚刷牙（洁癖娃鉴定完毕）
赶飞机✈️早起我老母亲的心碎了一地
让奶奶走开[允悲][允悲]
和宝宝视频：姑姑抱抱我[熊猫]
瞬间泪奔（年龄大了泪点也低了[doge]） https://t.cn/R2WxlsJ