健康低脂、今日份早餐「贝贝南瓜烤蛋奶＋Macchiato ☕」

△材料：贝贝南瓜130g，牛奶120g，玉米淀粉15g，鸡蛋2个，马苏里拉芝士碎少许（可不加）
△做法：
·贝贝南瓜洗净切片铺在烤碗里

·鸡蛋＋牛奶＋玉米淀粉搅拌均匀至无颗粒

·蛋奶液倒入烤碗

·撒点马苏里拉芝士碎

·预热好的烤箱180度烤40分钟即可

贝贝南瓜烤蛋奶也可以叫贝贝南瓜烤布丁，宝宝们都知道贝贝南瓜有板栗味，加上蛋奶味烤出来香喷喷，趁热吃超好吃的。而且简单易做，健康低脂，你get了吗？

超好吃的五常海鸭蛋炒饭
步骤：
1、将2个海鸭蛋（用的我家辰颐海鸭蛋）的蛋黄蛋白分离，分别捣碎。
2、沸水锅加少许盐，放入一小把青豆焯水捞出后备用。
3、将120g新鲜基围虾洗净留尾去壳，划开虾背去虾线，虾头留用。入沸水锅煮至7成熟捞出，放凉后去虾尾壳。
*保留虾尾煮熟的目的是为了去壳方便，防止尾部碎掉。
4、2个鸡蛋充分打散，取2份嗨拌米饭微波炉加热2分钟后倒入碗中，待完全变凉后将蛋液倒入搅拌均匀备用。
*米饭一定要和蛋液充分拌匀，让每一粒米都裹上蛋液。
5、热锅冷油，下虾头炼油，当油呈金黄色时，将虾头捞出弃置。
6、虾油锅中加捣碎的咸蛋黄碎，小火翻炒后加入一把肉松快速拌匀，再放入虾仁翻炒均匀。
7、转大火加入拌了蛋液的米饭，快速翻炒至米粒均匀上色，放入咸蛋白（适量放，也可不放）和青豆继续翻炒，加少许盐调味后出锅（盐可根据个人口味调节）。
*倒入米饭后一定要用大火翻炒，可快速炒干水分且粒粒分明。
8、撒点香葱碎和海苔丝。

五常大米我，海鸭蛋我，就缺一双巧手的你咯#辰颐物语水果[超话]#

今晚给爸爸烤了粤式南乳腊味滑蛋煲仔饭，取得是盘锦蟹稻共生有机米，四六肥瘦生腊，加广东江门开平腐乳，弄得满屋都是香气，把小护士们都引来了，啧啧夸赞，说真没看出来，刘大爷家护工还能干这活儿。我说，要没有少数民族，回来我给妳们一人做一份。还有海南青芒，四川雅安耙耙柑，广东四会冰糖橘。老头现在伙食可不比老干部差。而我每天只能忙活得啃一个放了好几天已经漏了糖的凉糖三角儿，最近感觉瘦了得有半斤多，能看出来吗？