早晨7:30到科里测所有人的核酸
找更衣柜
常规任务
定计划
算账
出计划
早餐一罐牛奶，一个鸡蛋，午餐如下，晚餐一根玉米。今天一直从早晨7:30加班到19:30，下了班来健身，今天练肩练完我已经生无可恋。
热身:弹力带拉伸
哑铃推肩5kg15✘4
器械推肩5kg12✘4
杠铃片5kg3个动作一组✘4组
哑铃2.5kg4个动作一组✘3组
短奥杆4kg2d个动作一组✘3组

从下午五点左右看到快七点半[哆啦A梦害怕]
我真的快要入坑徐明浩了……
seventeen我听过但是不认识也从来不关注包括他们的歌也是(除了Q音的每日推荐可能偶尔听过一两首)

今天刷蹦蹦地厅相关视频的时候看到推送了在韩中国人什么什么的

然后就点进去一看就是罗PD的出差15(视频剪辑向是推the8)

然后就一直看相关视频

后面才发现全是关于徐明浩的 ！！！
救了个大命

我真的要被他在认哥的综艺sense圈粉了[哆啦A梦害怕][哆啦A梦害怕]

我真的对综艺sense爆棚的人没有什么抵抗力(包括最近入坑蹦蹦地厅的泳知 恩知 Mimi。

所以还是老老实实只当他的路人粉吧[哆啦A梦害怕] 我这一把年纪+时间宝贵真的一哈儿粉不动13个人[哆啦A梦害怕] 他们经纪人都是很不容易才把全员名字记住的啊！！！！最后说一句他戴眼镜的样子真的好帅！好苏！！[开学季]路人粉这边建议直接半永久[doge])

#运动打卡[超话]# 滴 臀
‍♂️坐姿蹬腿100kg3*12个+120kg1*12个
‍♂️壶铃硬拉（全程）45lb4*15个
‍♂️哑铃颈前深蹲22.5kg4*15个
‍♂️髋外展40kg4*12个
‍♂️徒手臀推4*20个
‍♀️30min爬坡

周末连着加班人比较疲劳，也没睡好，今早放弃了空腹有氧，一整天状态也不是很好。
晚上没怎么上重量，主要是把工作中的负面情绪清空下。