【漏掉一天重訓?】

許多人會因為社交或突發事情而漏掉幾天的運動計畫，從此一蹶不振?就認為"你失去了你所有得到的肌肉" "原本減掉的脂肪都回來了"?
其實不用擔心，漏掉幾天的計畫根本沒事，沒運動的罪惡感浮上心頭，而這只是你心中的小壞壞在作怪而已。 漏掉這幾天就當作是一個修復期，讓身體能夠休息近能到達更高境界
阿也不是說一次漏掉幾週，幾個月的 ，那就有事了喔

總結:漏掉一天並不怎樣，健身的成功與失敗是在於"堅持"
#运动教室# #运动就是坚持# #运动先锋计划#

金硕珍粉丝真是套里仗糊行雷第一名，中输倒二的赔钱货在pc組拉瓜人气top，舞存在感舞得以为金硕珍是topline一般，其实中输从倒数第一进步到倒数第二[汗]要人气没人气，要实力没实力，要说脸路人根本不会觉得这个香肠嘴扁平歪脸是门面，都这么废了还不赶紧关上门老老实实缩卵，犯贱犯到top粉头上，可能还在洋洋得意能和top粉撕逼找存在感吧

早间话题️愤怒、悲伤、恐惧，如何排解这些负面情绪？

说实话工作之前，我也没有太意识到这个问题，现在反思，一般是“负面情绪”让人更多的是钻了牛角尖，比如：

1⃣️盲目悲观。这点完全是我，总是幻想最坏的结局，感觉天都塌下来了。
但其实现实根本没那么严重，把精力用在现在做事情上，不要为未来的担忧而烦恼。

2⃣️错误归因。发布一篇文章，立刻掉了5个粉丝，觉得是自己写的不好，所以粉丝离开了。这两者经常是毫无关系的。

3⃣️极端思维。觉得自己必须要怎么样，太完美主义。比如必须把文章打造完美才发布出来，结果始终不满意，于是给自己负面评价。

4⃣️怨恨别人。本质上是不想承担责任，总想着张三这里不对、李四那里不对，所以自己没做好。把希望寄托到别人身上是没前途的。

以上是最常见的负面情绪发生器，当你感觉心情不好的时候，用它们衡量一下，肯定能找到根源。一旦觉醒，就会发现，负面情绪少了很多。这里说两个小窍门：

1: 接纳自己。认可自己不是万能的，接纳自己的缺点、接纳自己的错误，承认我们是个普通人。

2. 理解他人。不要用自己的标准要求别人，也不要试图改变别人。可能别人粗鲁、不讲礼貌、不守时，那是他的问题，如果因为别人的缺点，导致自己郁闷，那就亏大了。

事情可能很糟糕，但是没有你想的那么糟；事情很完美，但也没有你想的那么完美。

这才是真实世界啊。

希望你每天都能开心，放得过自己
早呀[羞嗒嗒]