#大虾牛油果三明治##减脂餐#
⭕️减脂餐瘦身三明治 适合上班族学生党哦～
食材都是十分简单商场可以买得到的，全麦面包按个人的口味买就好，不推荐牌子
详细材料
1⃣️秋葵紫薯三明治
配料：全麦面包➕紫薯➕奶酪一片➕秋葵若干➕生菜➕口蘑
2⃣️胡萝卜素三明治
配料：全麦面包➕胡萝卜➕紫甘蓝➕水煮蛋➕奶酪➕西红柿
3⃣️芒果鸡胸肉三明治
配料：全麦面包➕芒果➕前鸡胸➕水煮蛋➕生菜➕西红柿
4⃣️虾仁西兰花三明治
配料：全麦面包➕虾仁➕西兰花➕生菜➕奶酪➕西红柿
5⃣️牛油果三明治
配料：全麦面包➕牛油果半个➕奶酪➕生菜➕水煮蛋
6⃣️紫薯素三明治
配料：全麦面包➕紫薯➕黄红柿子椒➕生菜➕口蘑
7⃣️蔬菜素卷饼
配料：蔬菜饼➕生菜➕水煮蛋➕圣女果
8⃣️鸡胸肉卷饼
配料：蔬菜饼➕鸡胸肉➕生菜➕圣女果➕秋葵
9⃣️糙米鸡胸肉卷饼
配料：蔬菜饼➕糙米➕鸡胸肉➕圣女果➕生菜
好了～三明治就完成了 ✅可以搭配牛奶或者豆奶哦
这么棒的减脂套餐 不收藏对不起自己！

#旧心月末[音乐]#
今日份——#碎碎念##人间烟火气#
书也不要了，娃娃都不要了，第一次这么仔细的看书，仔细的看这些娃娃，把娃娃收拾给cc摆摊套圈用，大娃娃布朗熊想放在闲鱼卖，书我忍不住挑了好多，好纠结，虽然不看但想拥有！
抖音看到一个神仙小姐姐，发现一个讲关于梦题材的抖音号，喜欢，《东宫》我是走不出来了！哭
昨天的图，，又多了几个，我还没看视频，没
导出来！
好久没看榜姐的微博了，哈哈哈，保存了好多搞笑的图！
今天煮了面，原价17我2元买的面，胡萝卜儿童面，一点点煮了好多，突然想吃简单的西红柿鸡蛋面，本来要水煮蛋就煮着煮着赶快关了改成了炒蛋哈哈！心情不好，吃一小碗就很撑了，却差点吃完，就一直往嘴里放，啊啊啊，
最后一张图太暖了，爱了
#梦境是另一个自己# 昨晚梦到有几个最后的客人，被咬了，梦到米果，梦到我妹我妈，梦到洗澡，梦到跳舞，看电视，梦到拍戏，
关于摆摊，希望那些仅靠地摊的爷爷奶奶们依然会好

晚安

真实案例8天瘦8kg！「水煮蛋瘦身」美味又好执行，营养师建议「这样煮」让减肥效率提升
日本几年前非常受欢迎的「水煮蛋减肥法」最近又开始流行！前职业棒球选手门田博光透过这个减肥法在8天瘦了8公斤，虽然减得好快，却因为方式过于激烈带来争议性。日本营养师亲授「鸡蛋健康饮食守则」除了可补充人所需遥的蛋白质，也能增进饱足感！一起看看...

鸡蛋含有丰富的甘氨酸、脯胺酸，有助促进胶原蛋白增生，可改善过于干燥的肤质，让肌肤保持润泽感。

虽然半熟蛋较美味，相对被胃部消化的速度变快，食欲也会相对提升。当煮成水煮蛋之后变成固体，它停留在胃部有待消化的时间变长，这样更有助抑制食欲，容易产生饱足感，从而减少食欲。

水煮蛋瘦身法的减肥餐单其实很简单，只需要在日常三餐中，把肉类及白饭的份量减少，以水煮蛋替代零食及点心就可以，这样下去食量及食欲会自然减少。