自律生活plog日记
Day12
✂️百日减脂2/100

饮食：
山药红豆糕*2+酸奶红豆沙+黑咖啡

烤鸡+烤鸡腿*3+上海青++山药红豆糕

红薯磅蛋糕

⚫︎坚持运动第12天✅
⚫︎不吃零食第2天✅

〰️〰️〰️〰️〰️〰〰️️️️碎碎念〰️〰️〰️〰️〰️〰️
哈喽～我来啦～
明天就可以回家了有点激动～
于是今天就做了好多好多好吃的
宝贝儿们相信我～红豆真的好吃！
山药红豆糕快快做起来！
酸奶红豆沙赶紧安排上！
今天唯一遗憾的就是烤鸡的时候火大了
虽然样子不好看但是味道还是一级棒
算算两个半月我家6个人
吃掉了11只鸡7条草鱼3条鲈鱼4条鳊鱼…
龙利鱼、鸡胸肉、鸭脯肉、里脊肉、排骨、羊肉、牛肉、基围虾我都不记得有多少了
这段时间算是人生中在爷爷家呆的时间最长的了
下午爷爷开家庭会议说了一些话
很现实也让我很酸楚
回家隔离结束就要开始疯狂加班了
和老人们约定十一来看他们‍‍‍

✔️调整自己假期期间规律目标打卡day11

⚫︎ 6：20 起床，洗漱后喝了杯温水.
⚫︎ 7：00 吃早餐，为了跑步今天吃早点，早点消化好运动~
⚫︎ 8：00 打开新书观看中，『听你的』— 张皓宸，享受最后的悠闲时光，下周不自由咯~
⚫︎ 12：20 跑步13.14KM
⚫︎ 3：30左右 李现燃脂一组.
⚫︎ 5：00 吃，追最新的『梨泰院』
⚫︎ 6：00 吃晚饭，紫薯➕上海青➕鸡胸肉~
⚫︎ 7：30 Pamela燃腹、天鹅臂、斜方肌、女团腿✔️
⚫︎没吃零食第十天✅

今天有氧过了，明天有氧申请休息日，周一打算跟着T25课表练~今天大家也很优秀呢~

10.17 坚持运动认真吃饭
TODAY ：

⚫︎今天也好好运动了吗
经期D3

⚫︎认真吃饭✅
1.早餐 | 豆浆+燕麦| 西红柿 | 鸡蛋
2.午餐 |上海青+包菜 | 茄子(太油了我天 | 鸡腿 | 半碗米饭
总结：都好油！！
3.加餐 |
4.晚餐 | 两片大列巴 | 一个红薯 | 一个苹果

碎碎念
上床前还泡脚了 感觉好幸福 泡脚要提上每日的日程啦！简单提升幸福指数的小事～以及想给爸妈买泡脚桶
买了红枣桂圆枸杞花茶 保温杯过几天就到手啦 终于想要做精(养)致(生)女孩了
买的大列巴终于到了 晚上直接蒸了吃 味道还是的 不会酸也不难吃
经期有点不正常昨天都没有心情记录啦 今天好多啦 虽然也没什么心情拍照
但是记录还是要继续坚持呀
最近这两天都在练车以及未来三天也都是与车作伴 只希望20号的科二能过555求求了！！
过完这周忙碌的日子就会要暂时结束啦！撑住撑住