一个大家很关心的睡眠问题：好睡眠到底需要多少深度睡眠时间？
答：整个睡眠的25%左右
如果一天晚上有8小时的睡眠时间，那么一个高质量的睡眠应该有至少2h的深度睡眠时间。
在深度睡眠的过程中，我们不仅恢复身体机能，同时也是加强记忆储存的过程，因此只有足够的深度睡眠时长，才能拥有高质量睡眠。
答：整个睡眠的25%左右
如果一天晚上有8小时的睡眠时间，那么一个高质量的睡眠应该有至少2h的深度睡眠时间。
在深度睡眠的过程中，我们不仅恢复身体机能，同时也是加强记忆储存的过程，因此只有足够的深度睡眠时长，才能拥有高质量睡眠。
自从开始佛系锻炼出现了两个症状：
1.很容易冷。体重还是常年的98。
2.肉松。昨天拍照，拜拜肉和变塌的屁股很明显。
然后最近俩周睡眠不好，一天只有七八个小时。以前是十小时睡饱。不管海豹九点前有没有回家（在外野），我都要躺床上睡觉。
睡饱了有精力锻炼，锻炼了身体暖和和紧致。抵抗力会强。练肌肉还是钟情帕梅拉。
选一张好看的照片激励自己一下。
1.很容易冷。体重还是常年的98。
2.肉松。昨天拍照，拜拜肉和变塌的屁股很明显。
然后最近俩周睡眠不好，一天只有七八个小时。以前是十小时睡饱。不管海豹九点前有没有回家（在外野），我都要躺床上睡觉。
睡饱了有精力锻炼，锻炼了身体暖和和紧致。抵抗力会强。练肌肉还是钟情帕梅拉。
选一张好看的照片激励自己一下。
1、告诉自己，我不累（我还可以high）；
2、不要过度睡眠，重点是有一个固定的起床时间；
3、每天锻炼，每隔一天进行强度更大的锻炼；
4、吃好一点，不要吃廉价碳水；
5、每天进行一次重置，在情绪和能量消沉的时候出去走走、冥想或去健身房。
————————————————————————————
（锻炼，消耗能量的活动会产生能量，我同意这一点。）
2、不要过度睡眠，重点是有一个固定的起床时间；
3、每天锻炼，每隔一天进行强度更大的锻炼；
4、吃好一点，不要吃廉价碳水；
5、每天进行一次重置，在情绪和能量消沉的时候出去走走、冥想或去健身房。
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（锻炼，消耗能量的活动会产生能量，我同意这一点。）
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