#健康中国行动2030# 【减肥误区：#水果玉米是菜不是饭#[晕]】按照甜度，玉米可分为普通玉米、甜玉米和超甜玉米。水果玉米作为一种甜玉米，生吃熟吃都特别脆甜。水果玉米水分多，含有一定量维生素C和可溶性糖，但淀粉含量比较低；黏软的糯玉米则是粮食，因为其中已经没有维生素C，水分低了，淀粉高了。所以，水果玉米不能完全当主食吃，吃一根水果玉米，还要吃多半碗饭；而吃一根糯玉米，就没必要再吃米饭了。
营养中餐上线啦
好的抵抗力是抵御一切病毒的根本好的作息和饮食是增强抵抗力的不二法宝[微笑]
今日减肥关键词：低糖，其实糖是减肥路上的拦路虎，而主食中大米饭、面食等含糖量都特别高，建议多吃出粮，如红薯玉米山药、五谷杂粮。然后水果，水果富含丰富的果糖，更利于人体吸收，所以减肥者更要注意，建议多吃蔬菜代替水果。什么奶茶、碳酸饮料、糖果、巧克力、甜点等等就更不用说啦，这些的糖都特高，让你有多开心，就有多伤害。糖不仅是减肥的强大拦路虎，更是人体胶原蛋白的克星和癌症病毒的温床
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今日减肥关键词：低糖，其实糖是减肥路上的拦路虎，而主食中大米饭、面食等含糖量都特别高，建议多吃出粮，如红薯玉米山药、五谷杂粮。然后水果，水果富含丰富的果糖，更利于人体吸收，所以减肥者更要注意，建议多吃蔬菜代替水果。什么奶茶、碳酸饮料、糖果、巧克力、甜点等等就更不用说啦，这些的糖都特高，让你有多开心，就有多伤害。糖不仅是减肥的强大拦路虎，更是人体胶原蛋白的克星和癌症病毒的温床
#全民养生[超话]#材 料-黄金核桃仁玉米
鲜玉米棒1个、胡萝卜半根青豆1把、核桃6个、淀粉1勺糖1勺、姜片四五片
-做 法-
1.将玉米粒取下，胡萝卜去皮切成小块，核桃去皮取仁备用；2.将淀粉和白糖加入碗中，加入少量白开水搅拌，兑成芡汁备用；3.将核桃仁放进微波炉叮1分钟，使核桃仁更加酥脆；4.锅内加入水烧开，将玉米胡萝卜青豆加入煮熟捞出；5.另起油锅，加入姜片煸至姜成褐色取出丢掉；6.将玉米胡萝卜青豆加入改中大火翻炒；7.将芡汁加入，汤汁变浓稠，将核桃仁加入；8.翻拌均匀，炒一分钟出锅即可。
鲜玉米棒1个、胡萝卜半根青豆1把、核桃6个、淀粉1勺糖1勺、姜片四五片
-做 法-
1.将玉米粒取下，胡萝卜去皮切成小块，核桃去皮取仁备用；2.将淀粉和白糖加入碗中，加入少量白开水搅拌，兑成芡汁备用；3.将核桃仁放进微波炉叮1分钟，使核桃仁更加酥脆；4.锅内加入水烧开，将玉米胡萝卜青豆加入煮熟捞出；5.另起油锅，加入姜片煸至姜成褐色取出丢掉；6.将玉米胡萝卜青豆加入改中大火翻炒；7.将芡汁加入，汤汁变浓稠，将核桃仁加入；8.翻拌均匀，炒一分钟出锅即可。
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