运动饮料怎样喝？运动前后怎样补液体

据《健康报》报道，在健身运动场所，人们可以不吝惜花几十元钱打一小时球，却很少有人愿意花几元钱喝一瓶运动饮料。感到口渴的人最多喝一瓶矿泉水，结果一场运动下来，浑身疼痛，到第二天还不能恢复。这样的健身运动实际上没有收到应有的效果，甚至适得其反。

运动中会大量出汗。即使冬季在室内运动1小时，出汗量也高达1公斤。那么，该怎么补水呢？

不要等口渴再补水

人们常常以口渴作为补水的标志，这是错误的。当人感到口渴时，其脱水程度已经达到体重的3%~4%，这时体能已经下降。而且感到口渴时再补充水分，这种“欠水”状况影响健身效果。

不要补茶水。运动中补茶水会使血液稀释，补充的水很快会从皮肤中丢失，因而满足不了心脏的需要。
　　
不要补果汁及果汁饮料。果汁及果汁饮料甜度相对较高，渗透压也高。高渗透压使水通过胃的时间延长，在肠道吸收的速度减慢，使运动中的脱水无法尽快恢复。
　　
不要喝可乐。还有一些健身爱好者喜欢喝可乐等碳酸饮料。这类饮料含有碳酸气，会引起胃部的发胀，在运动中会使身体感到不适，因此影响健身的效果。# 蟠桃汇小程序#

闲着无聊，做一下三种口味可乐测评[捂脸]
1，香草味可乐，刚打开就能闻到香草冰淇淋的味道，在嘴里的味道很像麦当劳的麦乐酷，香草与可乐的完美结合，碳酸气和香草融为一体，如果你喜欢香草，强烈推荐。
2，百事桂花味可乐，因为我特别喜欢桂花的味道，所以这三瓶里最期待的就是桂花味可乐，打开一瞬间桂花香扑鼻，桂花的香甜味与可乐的碳酸混合，跨界的组合冲撞味蕾，而且桂花的回甘之味始终能停留在齿间，可以买来尝鲜，刷新你的味蕾。但是即使我非常喜欢桂花，也会觉得香气过重，有点上头。
3，百事树莓口味，也是三个里唯一的无糖可乐，闻着有淡淡的树莓香气，喝到嘴里感觉整个鼻腔都是树莓香甜味，但是当碳酸的刺激消失，嘴里的味道就像喝了树莓味糖水，加上无糖可乐本身阿斯巴甜的味道，就会感觉嘴里的甜味很突兀，和可乐是分离开的，如果你喜欢喝无糖可乐，碰巧又喜欢树莓，那这将是你最佳选择。

常说酒水，夏天酒就是水。白开水不喜欢，就爱带点碳酸气、小泡沫、略甜以及冰镇味道更佳的小酒。
被安利了哈尔滨老牌子秋林格瓦斯，买了一箱回来。绵密的泡沫，味甜的口感，以及面包发酵的酸味，还有1.5度的暧昧刚刚好。个人很喜欢，便宜大碗适合牛饮。[笑cry]
感觉等喝完，正好双十一就可以接档黄酒啦！[舔屏]