减肥史p1-4↔️p6-9
总结：不瘦下来真的不知道自己可以好看系列

减肥时间其实是在疫情期间（大概一个半月？）
当时体重大致从100降到80
现在体重保持浮动在82-85之间，算是没反弹

食物篇
大概说一下我减肥期间一日三餐的饮食吧
早上：小紫薯➕一个鸡蛋

或者，白稀饭➕一个鸡蛋
中午：酸奶➕一些水果（香蕉火龙果啥的都行），可能其中有些水果糖分高，但是我主要想利于排泄
晚上：清水煮西兰花或者煮小白菜

大概一个月都是如此，没吃过米饭，但是有吃欺骗餐啦

运动篇‍♀️
由于我算是梨形身材吧，当时腿很粗
坚持了一个月的每日一个多小时运动
因为本身比较懒，就不想出门跑步
基本上都在瑜伽垫上完成
大致分为 瘦小腿➕瘦大腿➕练马甲线
我跟的是周六野瘦小腿和马甲线，美丽芭蕾瘦大腿

一个月下来不仅体重很明显变化，肠胃也有所改善

最后㊗️姐妹们减肥成功 https://t.cn/AigLQmXU

樱桃的减肥大业 第二部 II 之《保持心情愉快.拒绝❌暴饮暴食》

2019年11月～2020年2月初
从82kg瘦到 69kg
#减肥# #减肥[超话]#
1. 健身一小时 （热身10分钟➕无氧➕有氧20分钟）
2. 三餐必吃，健康饮食 （低盐低油低糖）
3.早睡 12点之前
由于疫情没有一个减脂过渡期，健身训练减少，
加上失恋+工作压力，情绪崩溃，导致暴饮暴食。
在2020年又陆陆续续，吃回去了。
这敦实的肉在身上太痛苦了！回看自己流过的汗，做过的努力。
不甘心 重新开始减脂计划！
https://t.cn/RV9q7Y5 https://t.cn/RV9q7Y5

3月23日

天气:晴☀️

减肥第82天 #减肥日记##减肥大作战#

初始体重:112斤

今日体重:108.2斤

早餐:双蛋黄大烧麦➕蒸饺➕豆浆

午餐:

加餐:小蛋糕

晚餐:豆腐鱼汤➕芋泥代餐奶昔

这一天天体重慢慢涨 早上蒸个大烧麦 双蛋黄 再吃了个饺子 还喝了杯豆浆 下午吃了个小蛋糕 晚餐店里吃萝卜 不爱吃 就喝碗汤 吃碗奶昔 https://t.cn/RwqK3th