天冷了，减肥攻略拿下！不要等到明年春天徒伤悲哦[来][来][来]#https://t.cn/ROFnY4d
一、秋季是丰收的季节，南瓜、意大利瓜（西葫芦的一种）、豆角、卷心菜、各式各样的苹果都是低脂且高膳食纤维的，多吃一些低热量的减肥食品，比如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等，减肥期间的食物非常丰富。
二、秋天也是个适合进补的季节，从中医上来说，秋天是补中益气，体虚肥胖者，很多都是内分泌失调，体重超长，需要健脾等营养增强体质，多吃些红豆，小米，黑豆，燕麦，玉米，一边调理体质，提高新陈代谢，才能更好的减肥瘦身。
三、常喝【养颜美容桂圆红枣玫瑰菊花茶】玫瑰花茶能促进血液循环，养颜还能美容，而红枣对于贫血的女性可补铁，增加血色。虽然这几种都是进补的功效，需要注意：感冒、腹泻的时候不能添加桂圆和玫瑰花。
四、天气比较凉爽的时候，比在温暖的环境中更容易减轻体重，因为温度越低，人体人体消耗热量越大。秋天的减肥除了需要保持饮食得当，还要适当的保持运动，慢跑、爬山、打球等，晚上吃完饭了吃去走走，都是非常好的有氧运动。

#中国新疆# 【秋意浓-大西沟中华福寿山之秋景】#霍城县#大西沟乡的中华福寿山景区内生长各类野果约60余种，以野酸梅、野苹果、野核桃、杏、山楂为多,共有野生果树几十万株，大西沟春天的杏花闻名于疆内外，而秋天的景色更是多彩斑斓。景区有两个入口，西门和南门，西门是坐区间车到山顶往下走，南门是从山脚下盘旋而上。（摄影见水印）#伊犁哈萨克自治州·霍城县[地点]#

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努力成长是在孤独里可以进行的最好的游戏，走在世界的果园，你摘到的每一颗苹果，都是独属于你，不可复制的快乐。

我把四季织成云锦悬挂在你窗前。你种下一个春天，看夏天跳出琴键，秋天写成长长的歌，冬天与你融化在火炉旁。

见证了你从跌倒到爬起，见证了你平凡的一面和光耀的一面，当看着你从幼稚变得成熟，从退缩到勇敢，就再也放不下对你的喜欢了。@TFBOYS-王源