今天冬至。

每年冬至，我都会跟大家说同样的话题：
冬至是养生的最好时节，今天，不宜剧烈运动，宜静养、早睡，以“护阳”。不要小看这一点，人到老年身体状况如何，每年冬至这一天的作息安排是重要影响因素之一。

冬至，对应的卦是“地雷复”卦，为“一阳生”，由极阴的“坤为地”转变而来，表示万物生命开始最初萌动。

“地雷复卦”，对应到人体生命，是精子与卵子结合的一瞬间，生命开始萌动。后面，我会跟大家说一下生命运行的过程，从最初的精卵结合，到婴儿出生，到死亡，也就是，从生到死，从死到生，从阳世转向阴世，再由阴世转向阳世，循环往复。[作揖][作揖][作揖] https://t.cn/R2Wx8pJ

今天冬至。

每年冬至，我都会跟大家说同样的话题：
冬至是养生的最好时节，今天，不宜剧烈运动，宜静养、早睡，以“护阳”。不要小看这一点，人到老年身体状况如何，每年冬至这一天的作息安排是重要影响因素之一。

冬至，对应的卦是“地雷复”卦，为“一阳生”，由极阴的“坤为地”转变而来，表示万物生命开始最初萌动。

“地雷复卦”，对应到人体生命，是精子与卵子结合的一瞬间，生命开始萌动。后面，我会跟大家说一下生命运行的过程，从最初的精卵结合，到婴儿出生，到死亡，也就是，从生到死，从死到生，从阳世转向阴世，再由阴世转向阳世，循环往复。（陈宗早 易经）

Day13（姨妈期）
晨重：45.68KG
初始体重：46.34KG
已瘦0.66KG⬇️

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晨起空腹一杯水✅
便便✅
每天吃番茄✅
饮水量2500m✅
涂护体乳✅
泡脚❌（姨妈期）
早睡✅

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‍♀️运动
美丽芭蕾4✅✖️2
美丽芭蕾5✅✖️2

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早餐
【自制黑芝麻糊、圣女果】

午餐
【蔬菜沙拉、蔬菜牛肉饭（参考范志红食谱D1）】

晚餐
【菠菜鸡胸肉、燕麦米饭】