#无糖饮料为何会比有糖饮料危害更大#
多项研究表明，消费者可能会因无糖而被误导，导致长期大量喝无糖饮料，从而给健康带来以下风险。
1️⃣容易长胖。
美国得克萨斯大学一项对 6000多名参试者跟踪 7年的调查结果发现，经常喝无糖饮料的人反而容易长胖。这是由于甜味剂的使用降低了大脑对于甜味的反应，或者说降低了人们对甜味的敏感度，从而促使人们在选择其他食物时倾向于摄入更多的糖。此外，饮用者觉得「喝的是零热量饮料」，会下意识地放纵自己摄入过量食物，导致热量超标。

2️⃣增加心血管疾病风险。
法国一项研究发现，与不喝无糖饮料的人相比，经常喝无糖饮料的人患心血管疾病的可能性高20%。还有研究发现，50岁以上的女性，每天喝两杯（一杯 200毫升左右）及以上无糖饮料，会增加患血栓性中风、心脏病发作和过早死亡的风险。

3️⃣增加糖尿病风险。
瑞典的一项研究发现，每天喝一杯含糖饮料，罹患2型糖尿病的风险增加21%，而每天喝一杯无糖饮料，患病风险也会增加18%；一天若是喝下5杯以上的无糖饮料，变成2型糖友的风险将会增加 4.5倍。这是因为，无糖饮料可以刺激食欲，让人更渴望高糖食物。此外，人工甜味剂可能令机体对葡萄糖的耐受性变差，从而引发 2型糖尿病。

4️⃣引起腹污。
有一些动物实验显示，长期摄入甜味剂会减少肠道菌群数量和多样性，尤其是有益菌，从而容易导致腹污，影响肠道健康。

5️⃣增加焦虑、抑郁的风险。
研究表明，人工甜味剂可能会干扰氨基酸的代谢，进而影响神经递质平衡，比如影响大脑中儿茶酚胺类物质的水平，使神经系统过度兴奋，更易焦虑、抑郁。

当然，偶尔想喝点饮料时，可以考虑选无糖的，但
❗️摄入频率一定要低，可1~2周甚至一个月喝一次；
❗️摄入量一定要少，每次最多喝一瓶。
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