#运动康复# 你是否有颈前伸，圆肩驼背，骨盆前倾，脊柱侧弯等等体态问题？不良姿势犹如体态杀手，正在一点一点的蚕食掉你的健康，因此通过姿势的矫正改善不良体态非常重要。[并不简单][并不简单]今天我们就来说说打工人最常接触的“坐姿”，给大家举例看看最常见，也是损伤最大的几个错误动作。#坐姿#

01【驼背耸肩颈前伸】（图1）这是最经典、常见的错误姿势，臀肌抑制、 腰突、颈椎不适、肩颈劳损、影响下肢循环……总之不好的影响通通和它有关。

02【勾腿坐】

这是比较经常出现的坐姿，坐着一直勾着腿，长期的影响是导致大腿后侧肌肉和筋膜一直紧绷短缩导致慢性酸痛。（图2）

正确坐姿：挺胸收肩收下巴（图3）

03【“扭”着坐】

屁股没动，上身旋转，一般办公室里需要同时需要几台电脑工作的上班族情况居多，或者你的工作桌是L形的，都容易引起骨盆的旋转。（图4）

正确坐姿：重新摆放显示器，比较常用的放中间，或者在转身的时候让椅子和肩一起转。（图5）

04【低头玩手机】

很多低头族玩手机的时候弯腰含胸低头，整个人像个虾米。（图6）

正确姿势：坐直，颈椎和肩膀侧面看起来一条直线，收住下颌，可以买一个手机支架，让视线平齐屏幕，看书也一样。（图7）

好啦，今天关于坐姿的科普就先到这里，不知道上面的常见错误姿势你中了几个？

下一期给大家讲讲常见的错误站姿、睡姿，对于已经长时间处于错误姿势的朋友，也会有训练方法提供给大家。如果你还有什么其他疼痛损伤的问题，可以在下方评论区留言讨论，我们下期再见啦~

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很怪 大家都遇到了更好的人 前任 前前任 前前前任甚至订了婚 我呢 一直都在原地 每一次恋爱 都是那样重蹈覆辙 我甚至都抱着 我总不会这么倒霉吧鼓起勇气再胡乱抓一个人爱着 我觉得 我总觉得 我总不会这么倒霉 每次都这样吧 这个应该就会是很好的了吧 我只希望我这样好的爱 希望 能得到正确的回馈 到底有什么不对

每个女朋友都夸我好 说多喜欢多喜欢我 可是为什么又舍得我难过 舍得我小心翼翼的揣测不清她的心思 舍得说狠话 舍得吵架可以理直气壮的把我删掉 为什么觉得我好 不想分手 要等很晚才能发现

我真的要接受现实了 好累 没有人 会站在爱人的位置爱我 我永远没遇到过 也永远遇不到了