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在心理学的领域，形成拖延症的原因分析为：A 完美主义。有些人在做事情的时候，总觉得自己还没有达到最佳的状态，于是就在不停的调整中耗费了过多的精力。B 抵制与敌意。在面对重压时，有些人选择用拖延作为一种反抗的方式。C 自我贬低。由于不自信，对于一件事情就会产生厌恶，就会选择拖延，导致事情更加难以完成。

■禪修，就是「回到自然的狀態」

修「止」的禪修時，方法是很多的，例如專注在自己呼吸上。很多人都喜歡這個方法，為什麼呢？因為「呼吸」是很自然、平常就在做的事情，由於如此普通、平常，因此若能安住於此，本身就具有意義，代表「禪修並不是脫離現實的另外一件事情，而就是回到自然的狀態」。

但是有些人在做呼吸禪修時，會太刻意，一心想著「喔！我在禪修」，結果連平常的呼吸也變得故意，太用力了，他們真的忘了，平常隨時都在呼吸，因此就繼續放輕鬆安住、專注在自然的呼吸上，僅僅是覺知著你的呼吸就好。

但我們卻會想得太多，想說要用力呼吸等等，就好像打針一樣，越是說不痛不痛，就會覺得越痛。

或許佛陀不要告訴我們「要放鬆」還好，越說「放鬆」，我們就越緊繃，或許說「不要放鬆！」，我們反而會放鬆。有時光是聽到「放鬆」，反而會讓我們更加緊繃、有壓力，或許未來不再用「放鬆」兩字。

還有我們都有「妄念」，當我們想專注在念頭上、想安住在一個妄念上時，會覺得很困難，因為第二個妄念立刻出現，讓我們無法安住在第一個上，搞亂了，心中還因此有些罪惡感。

其實這些都是不必要的擔心，當出現任何妄念時，就覺知著那個妄念，即使無法長久覺知在那個妄念上，也沒有關係，就讓妄念一個一個出現，覺知妄念的這種來來去去，就可以了。

——第十七世大宝法王——

《四共加行》

焦虑一整个白天，
到晚上意外的平静下来
桥上不止有晚霞最后的余晖
还有随风而来的烧火的烟的焦熏味道
今天和明天的晚上，十字路口一定很繁忙
我是回来才知道的，但我家是不烧那些的，
阿敏带给他的还是他曾经最讨厌的花
曾经没有他可以反抗的余地，如今更是没有了
但我和阿敏是真心喜欢的，形态香味，有什么不吉利的呢
人们就爱强加给花们许多奇奇怪怪的意义，花若是知道也不会高兴

有些人是愿意做一个守望者的，在他的麦田里
有些人在想，有些人在做