【#下周上海梅雨暂离场# 阳光来露脸】明天迎来新的一周，上海天气还算给力，多云到阴，阳光有望来打卡。全天气温在20~29℃之间，风力不大 ，是一个适合洗洗晒晒的天气，午后体感会有些许闷热。下周工作日期间梅雨会暂时“离场”，大部分时间都是多云到阴的天气，随着阳光的“上岗”，气温也会重新迈向30℃以上，梅雨季中难得出现如此较好的天气。抓紧洗晒，因为阵雨或雷雨周末又会返场。（via新闻晨报）

#跑友回忆甘肃越野赛惊险历程#【#越野赛退赛选手心有余悸#：如果不是陪个老年跑友，我可能也就冲上去了】成都的毛姐是资深跑友，2015年她接触马拉松以来，6年时间参加过90多个全马比赛，越野跑赛事也参加了四五十场。黄河石林山地马拉松百公里越野赛是她第一次参加，5月22日晚，她安全撤回成都。5月23日早上，在接受封面新闻记者采访时，她表示：这是全球马拉松越野赛的最大事故，现在想起来还心有余悸。

刚开始比赛的时候风很大，昨天天气预报也说过全天有小雨，气温7到15度。开跑后很多人的帽子和眼镜被吹得到处都是，我就把帽子摘下来套在手上，根本不敢戴。最开始的赛段是两三公里的长下坡，赛道属于黄河景区的22道弯。下坡后是一段很长的缓路，然后到CP2到CP3开始爬升，这是赛事最难的一段，很陡。

出发的时候温度还可以，早上起来还有点太阳，我还说天气预报不准嘛。当时还在想白天的气温很舒适，15度左右气温适合跑步，所以我就穿着短袖短裙，不过也带着长裤和抓绒衣，想到爬到山上冷的时候穿着就可以了。

从CP1到CP2开始下雨，昨天我有个特殊原因是陪一位69岁的朋友跑，所以跑得很慢，基本在172人大部队的最后几名。跑得快的那批人在开始下雨的时候爬山，有些人当时已经在半山腰。此时风雨交加，我已经感觉到很冷了。

过了CP1风雨越来越大，我很怕雨的，此前也有朋友告诉我西北的雨下一下就会停，我当时也没有怕，就继续跑。但雨越来越大，大到我的帽檐开始滴雨，我就感到有些恐惧。当时坚信雨会停还是继续跑，但后来感觉大风都会把人吹倒，我的一个队友追上来问我：雨下这么大，我们是不是该退了？“我都冷得受不了了。”这名跑友当时给我拍视频时，手都冻得打哆嗦。

CP2是11点半关门，当时还没到关门时间，刚过11点的时候，我就想赶到CP2退赛，因为还要陪一位老年跑友，过了CP2马上要上山，我知道海拔每提升1000米，气温要下降6度。当时体感温度只有六七度，那山上岂不是只有零度？

此前冷的时候我把自己的保暖衣服穿上，但是根本没用，雨很快就把全身打湿了，袜子都湿透，根本保不了暖。这时地上也开始积水，我当时就想着果断退赛，不想跑了，跑下去山上也很危险。我想的是来北方晒太阳的，不是来淋雨的。

当时在CP2退赛时，刚好有车停在那里，于是就把我们安全送回酒店。我们三个人算是当时第一批退赛的选手，当时不到12点。

退赛后我们还有些后悔，因为当时雨小了，天气也好点了。到了酒店我们三个洗完澡一看手机就发现群里炸锅了，不得了啦，很多人在喊救命。我们一直在关注群里消息，心里特别难受。当时我在想如果不陪我这位岁数大的朋友，不怕雨的话，我可能也就冲上去了。

#空谷关注# 【《你偷走了我的心》[打call]】 作为中国唯一的“全天候”战略合作伙伴，自1951年5月21日建交以来，中巴友谊可谓“坚如磐石，牢不可破”。2021年5月21日是中国和巴基斯坦两国建交70周年纪念日。为庆祝中巴建交70周年，赞美中巴两国人民之间的深厚的情谊，中国国际文化传播中心策划并委托音乐人良朋和唐轶创作歌曲《你偷走了我的心》，歌曲创作灵感源于外交部新闻发言人赵立坚的“告白”：“巴基斯坦偷走了我的心”。一起来听↓↓
via新华网 https://t.cn/Ryhojbb