胸部 2019年6月7日 60分钟
胸部、跟小孙一起练、感觉不错！
上午-中距引体%25-5 44444，疲惫，好久没做了
热身
杠铃卧推40-50-60%230！
杠铃卧推70%75，前四个自己完成，后几个助力完成
杠铃卧推60%666个
杠铃卧推50%0！
器械下斜45%3！
器械下斜50%1！
器械下斜55%9个
器械下斜60%76个
哑铃卧推20%1！
哑铃卧推22.5%766个
绳索上拉15%00个
绳索上拉10%33！
哑铃飞鸟2.5%5！
哑铃飞鸟05%222！
哑铃背拉15%010！
打篮球三节
！
胸部、跟小孙一起练、感觉不错！
上午-中距引体%25-5 44444，疲惫，好久没做了
热身
杠铃卧推40-50-60%230！
杠铃卧推70%75，前四个自己完成，后几个助力完成
杠铃卧推60%666个
杠铃卧推50%0！
器械下斜45%3！
器械下斜50%1！
器械下斜55%9个
器械下斜60%76个
哑铃卧推20%1！
哑铃卧推22.5%766个
绳索上拉15%00个
绳索上拉10%33！
哑铃飞鸟2.5%5！
哑铃飞鸟05%222！
哑铃背拉15%010！
打篮球三节
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#2019日常训练打卡# 卧推日。天气预报的暴雨并没有出现，一个人练好寂寞好无聊好没动力呀呀呀～想有星辰在身边插科打诨分散精神。24kg的卧推6个4组好难啊，虽然跟4个6组个数一样但是心理上完全不同？嗯……也可能是我就是力气不够叭……每次哑铃平板卧推7.5kg总是颤颤巍巍起来又落下，不敢放胸上就怕最后砸到自己。上斜哑铃是放在倒数第一个格子下次别忘啦～俯卧撑状态跟以前不太一样有胸部微微发力的感觉了，开心。回去早点休息吧～【新发型真是无处安放的头发】
胸部 2018年7月9日 60分钟
体重81公斤，腰围二尺七
跟小孙练胸，晚上第三练，杠铃卧推的感觉还是不好，不过哑铃卧推的感觉找到了一些
哑铃热身，平放后拉，胸部外侧先下，不是肘部先下。把肩胛打开，才能沉肩
眼睛与杠铃杆齐平
热身，龙门夹胸20。外展+内夹。二头肌平行于地面
杠铃卧推60%8766个
哑铃卧推20%1！
哑铃卧推22%9个
哑铃卧推25%76个
哑铃上斜20%9个
哑铃上斜25%64个
哑铃上斜22%8个
双杠屈伸088个
哑铃飞鸟7.5%9999个，含胸，不要挺胸！
登山走，坡度10，速度5.5，五圈，22分钟
！ https://t.cn/RM5LliQ
体重81公斤，腰围二尺七
跟小孙练胸，晚上第三练，杠铃卧推的感觉还是不好，不过哑铃卧推的感觉找到了一些
哑铃热身，平放后拉，胸部外侧先下，不是肘部先下。把肩胛打开，才能沉肩
眼睛与杠铃杆齐平
热身，龙门夹胸20。外展+内夹。二头肌平行于地面
杠铃卧推60%8766个
哑铃卧推20%1！
哑铃卧推22%9个
哑铃卧推25%76个
哑铃上斜20%9个
哑铃上斜25%64个
哑铃上斜22%8个
双杠屈伸088个
哑铃飞鸟7.5%9999个，含胸，不要挺胸！
登山走，坡度10，速度5.5，五圈，22分钟
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