#健‮小康‬课堂# “首席‮养营‬素”蛋白质
动‮来物‬源的‮白蛋‬入选‮质优‬蛋白‮相的‬对比较多，
中‮居国‬民膳食‮南指‬里出了‮序排‬为：鱼、禽、蛋、红肉。
当然，蛋‮质白‬并不完‮等全‬于肉~
素食一样‮以可‬获得优质蛋白，
而‮植且‬物蛋白‮很有‬多动‮蛋物‬白无‮取法‬代的优点，
比‮低如‬脂肪、零‮固胆‬醇、含有膳‮纤食‬维等，
同时，虽‮植然‬物性食‮也物‬可能会残‮有存‬反营养物质，
但‮实确‬风险要低很多。

纯素月饼拿酥曲奇皮线上课开启
酥香回味
咸香美味
无防腐剂自制月饼馅料
简单易做无蛋奶
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低碳生酮 纯素肉桂法棍
今日份 分享一个 简单又好吃的 法棍的做法
无蛋无奶 素食的小伙伴也可以吃

[心]超级食物 特级熟制黄金亚麻籽粉
低碳水 高纤维，同时又含有丰富的欧米伽3脂肪酸

同时又添加了 黑芝麻 南瓜籽 和核桃
秃头少女必备呀！[嘻嘻][嘻嘻]

肉桂也是 非常好的一种食材，对稳定血糖有很好的帮助

原料
1⃣️特级熟制黄金亚麻籽粉 100g+赤藓糖醇 15g+无糖椰子奶粉 15g+有机锡兰肉桂粉 5g+泡打粉 4g（喜欢吃扎实的可以不放）
2⃣️开水 100g
3⃣️混合能量坚果粉 适量 （没有的话 可以根据跟人口味放 低碳坚果）

做法
①将1⃣️中 所有干性原料在一个干净的容器中搅拌均匀，接着倒入开水 搅匀静止一会 揉成低碳面团
②隔油纸 把面团擀成一个饼，接着撒上混合坚果粉，记住四边不要放 铺均匀，接着借助油纸 卷起，两头封口 底部捏住即可，表面用刀割几刀花纹即可
③放入预热好的烤箱170度 上下火 烤至 40-45min ，具体根据自家烤箱火力调

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