【老年骨质增生】
今天一个朋友把他麻麻的体检报告单拿给我让我看看。骨质增生，一个68岁的老太太，这已经很司空见惯了。除了理疗还有什么平时饮食注意的呢？
骨质增生患者应多吃一些含钙量高的食物，如：牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。
而且骨质增生不要急着去消灭骨刺，而是消灭周围的无菌性炎症！ https://t.cn/R2WJwMc
今天一个朋友把他麻麻的体检报告单拿给我让我看看。骨质增生，一个68岁的老太太，这已经很司空见惯了。除了理疗还有什么平时饮食注意的呢？
骨质增生患者应多吃一些含钙量高的食物，如：牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。
而且骨质增生不要急着去消灭骨刺，而是消灭周围的无菌性炎症！ https://t.cn/R2WJwMc
【禅明道健康养生文化】
1、处暑节气宜食清热安神之品：如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、冬瓜、丝瓜、糯米、芝麻、豆类及奶制品。
2、常用嗓子者宜喝银菊白勺茶。银菊白勺茶是选用金银花、菊花、白勺制成。先把原料洗净入杯中，冲泡开后滤出汤汁，再加入适量白糖调勻即可饮用。金银花、菊花能保护嗓子、缓解声带疲劳；而白勺则能清肝火、安脾肺、利尿。秋季常饮此茶，有清热解毒、润肺清嗓、清肝生津之功效。
3、养阴润燥，今日推荐椰肉煲鸡。材料有椰皇1个、马蹄10个、西洋参10g、沙参15g、玉竹15g、杞子3g、大枣3枚、光鸡半只（4人份）。做法：椰皇砸开，倒出椰汁并取椰肉；马蹄削皮洗净；药材冲洗；鸡洗净斩件飞水。所有材料纳入瓦汤煲内，加水1500~2000ml，武火滚煮15分钟去浮沫，改文火煲45分钟，加少量食盐调味即可。汤品点评：汤中椰汁生津养血、椰肉健脾益气；马蹄清热生津，在夏季入秋，暑热未完全消散时也适宜食用；西洋参养阴益气，沙参玉竹是常合用的养阴药材了；整一个就是秋季养阴滋润益气的汤水。（广东省中医院）
4、对于特别容易落枕的人来说，有3个小窍门防落枕：①枕头放好。枕头应放置在后颈部，而非后脑勺上，高度应以躺下刚刚搁平为宜，侧卧枕头应选与肩同宽的枕头。②睡姿躺好。要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧；在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去；头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。③防好外邪。要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部。（健康时报）
5、【别被骗了，人体并没有排毒时间表】晚9点至11点淋巴排毒，11点至次日1点肝脏排毒…还记得这些被热传的人体排毒时间表吗？专家称，人体并没有排毒时间表！每人都有自己的生物钟，无须刻意按时排毒，不吸烟、不喝酒、不吃高糖和油炸食品等，就能减轻排毒负担。
6、奶茶控注意了！医生：奶茶喝多了，可能影响生孩子。近日上海消保委检测发现，市面很多奶茶并不是用鲜牛奶调制而成，而且反式脂肪酸明显过高。有研究表示，大量摄入反式脂肪酸会降低生育能力，男性会减少荷尔蒙的分泌，抑制精子活力，很可能导致不孕不育。(钱江晚报)
1、处暑节气宜食清热安神之品：如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、冬瓜、丝瓜、糯米、芝麻、豆类及奶制品。
2、常用嗓子者宜喝银菊白勺茶。银菊白勺茶是选用金银花、菊花、白勺制成。先把原料洗净入杯中，冲泡开后滤出汤汁，再加入适量白糖调勻即可饮用。金银花、菊花能保护嗓子、缓解声带疲劳；而白勺则能清肝火、安脾肺、利尿。秋季常饮此茶，有清热解毒、润肺清嗓、清肝生津之功效。
3、养阴润燥，今日推荐椰肉煲鸡。材料有椰皇1个、马蹄10个、西洋参10g、沙参15g、玉竹15g、杞子3g、大枣3枚、光鸡半只（4人份）。做法：椰皇砸开，倒出椰汁并取椰肉；马蹄削皮洗净；药材冲洗；鸡洗净斩件飞水。所有材料纳入瓦汤煲内，加水1500~2000ml，武火滚煮15分钟去浮沫，改文火煲45分钟，加少量食盐调味即可。汤品点评：汤中椰汁生津养血、椰肉健脾益气；马蹄清热生津，在夏季入秋，暑热未完全消散时也适宜食用；西洋参养阴益气，沙参玉竹是常合用的养阴药材了；整一个就是秋季养阴滋润益气的汤水。（广东省中医院）
4、对于特别容易落枕的人来说，有3个小窍门防落枕：①枕头放好。枕头应放置在后颈部，而非后脑勺上，高度应以躺下刚刚搁平为宜，侧卧枕头应选与肩同宽的枕头。②睡姿躺好。要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧；在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去；头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。③防好外邪。要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部。（健康时报）
5、【别被骗了，人体并没有排毒时间表】晚9点至11点淋巴排毒，11点至次日1点肝脏排毒…还记得这些被热传的人体排毒时间表吗？专家称，人体并没有排毒时间表！每人都有自己的生物钟，无须刻意按时排毒，不吸烟、不喝酒、不吃高糖和油炸食品等，就能减轻排毒负担。
6、奶茶控注意了！医生：奶茶喝多了，可能影响生孩子。近日上海消保委检测发现，市面很多奶茶并不是用鲜牛奶调制而成，而且反式脂肪酸明显过高。有研究表示，大量摄入反式脂肪酸会降低生育能力，男性会减少荷尔蒙的分泌，抑制精子活力，很可能导致不孕不育。(钱江晚报)
1）处暑节气宜食清热安神之品：如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、冬瓜、丝瓜、糯米、芝麻、豆类及奶制品。
2）常用嗓子者宜喝银菊白勺茶。银菊白勺茶是选用金银花、菊花、白勺制成。先把原料洗净入杯中，冲泡开后滤出汤汁，再加入适量白糖调勻即可饮用。金银花、菊花能保护嗓子、缓解声带疲劳；而白勺则能清肝火、安脾肺、利尿。秋季常饮此茶，有清热解毒、润肺清嗓、清肝生津之功效。
3、养阴润燥，今日推荐椰肉煲鸡。材料有椰皇1个、马蹄10个、西洋参10g、沙参15g、玉竹15g、杞子3g、大枣3枚、光鸡半只（4人份）。做法：椰皇砸开，倒出椰汁并取椰肉；马蹄削皮洗净；药材冲洗；鸡洗净斩件飞水。所有材料纳入瓦汤煲内，加水1500~2000ml，武火滚煮15分钟去浮沫，改文火煲45分钟，加少量食盐调味即可。汤品点评：汤中椰汁生津养血、椰肉健脾益气；马蹄清热生津，在夏季入秋，暑热未完全消散时也适宜食用；西洋参养阴益气，沙参玉竹是常合用的养阴药材了；整一个就是秋季养阴滋润益气的汤水。（广东省中医院）
4、对于特别容易落枕的人来说，有3个小窍门防落枕：①枕头放好。枕头应放置在后颈部，而非后脑勺上，高度应以躺下刚刚搁平为宜，侧卧枕头应选与肩同宽的枕头。②睡姿躺好。要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧；在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去；头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。③防好外邪。要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部。（健康时报）
5、【别被骗了，人体并没有排毒时间表】晚9点至11点淋巴排毒，11点至次日1点肝脏排毒…还记得这些被热传的人体排毒时间表吗？专家称，人体并没有排毒时间表！每人都有自己的生物钟，无须刻意按时排毒，不吸烟、不喝酒、不吃高糖和油炸食品等，就能减轻排毒负担。
6、奶茶控注意了！医生：奶茶喝多了，可能影响生孩子。近日上海消保委检测发现，市面很多奶茶并不是用鲜牛奶调制而成，而且反式脂肪酸明显过高。有研究表示，大量摄入反式脂肪酸会降低生育能力，男性会减少荷尔蒙的分泌，抑制精子活力，很可能导致不孕不育。(钱江晚报) https://t.cn/R2WJNfM
2）常用嗓子者宜喝银菊白勺茶。银菊白勺茶是选用金银花、菊花、白勺制成。先把原料洗净入杯中，冲泡开后滤出汤汁，再加入适量白糖调勻即可饮用。金银花、菊花能保护嗓子、缓解声带疲劳；而白勺则能清肝火、安脾肺、利尿。秋季常饮此茶，有清热解毒、润肺清嗓、清肝生津之功效。
3、养阴润燥，今日推荐椰肉煲鸡。材料有椰皇1个、马蹄10个、西洋参10g、沙参15g、玉竹15g、杞子3g、大枣3枚、光鸡半只（4人份）。做法：椰皇砸开，倒出椰汁并取椰肉；马蹄削皮洗净；药材冲洗；鸡洗净斩件飞水。所有材料纳入瓦汤煲内，加水1500~2000ml，武火滚煮15分钟去浮沫，改文火煲45分钟，加少量食盐调味即可。汤品点评：汤中椰汁生津养血、椰肉健脾益气；马蹄清热生津，在夏季入秋，暑热未完全消散时也适宜食用；西洋参养阴益气，沙参玉竹是常合用的养阴药材了；整一个就是秋季养阴滋润益气的汤水。（广东省中医院）
4、对于特别容易落枕的人来说，有3个小窍门防落枕：①枕头放好。枕头应放置在后颈部，而非后脑勺上，高度应以躺下刚刚搁平为宜，侧卧枕头应选与肩同宽的枕头。②睡姿躺好。要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧；在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去；头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。③防好外邪。要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部。（健康时报）
5、【别被骗了，人体并没有排毒时间表】晚9点至11点淋巴排毒，11点至次日1点肝脏排毒…还记得这些被热传的人体排毒时间表吗？专家称，人体并没有排毒时间表！每人都有自己的生物钟，无须刻意按时排毒，不吸烟、不喝酒、不吃高糖和油炸食品等，就能减轻排毒负担。
6、奶茶控注意了！医生：奶茶喝多了，可能影响生孩子。近日上海消保委检测发现，市面很多奶茶并不是用鲜牛奶调制而成，而且反式脂肪酸明显过高。有研究表示，大量摄入反式脂肪酸会降低生育能力，男性会减少荷尔蒙的分泌，抑制精子活力，很可能导致不孕不育。(钱江晚报) https://t.cn/R2WJNfM
✋热门推荐