DAY206 关于八月的严格31
嗨~
昨天是8月30日，TUES.
早餐 8:30
黄瓜香蕉酸奶 粘豆包 大枣
闷菜(藕片胡萝卜芦笋口蘑西蓝花鸡蛋)
中餐13:00
炒青菜秧 千张炒胡萝卜芹菜丝 米饭 绿豆汤
晚餐 17:30
炒苕叶尖 绿豆汤 蛋炒口蘑杂粮饭 桔子
运动 keep累计60分钟
HQ网课5小时 JKD做题1小时 工作家务3小时
体重方面减重2.5斤
八月总计 -2.2
明天继续
I HAVE A PLAN TO TELL U SOON.
#关于我有一个计划#
嗨~
昨天是8月30日，TUES.
早餐 8:30
黄瓜香蕉酸奶 粘豆包 大枣
闷菜(藕片胡萝卜芦笋口蘑西蓝花鸡蛋)
中餐13:00
炒青菜秧 千张炒胡萝卜芹菜丝 米饭 绿豆汤
晚餐 17:30
炒苕叶尖 绿豆汤 蛋炒口蘑杂粮饭 桔子
运动 keep累计60分钟
HQ网课5小时 JKD做题1小时 工作家务3小时
体重方面减重2.5斤
八月总计 -2.2
明天继续
I HAVE A PLAN TO TELL U SOON.
#关于我有一个计划#
【教你从头到脚补充果蔬】
①西蓝花、香蕉：护脑。
②胡萝卜、柑橘：护眼。
③青椒、猕猴桃：保护牙龈。
④西红柿、草莓：保护心血管。
⑤百合、梨：润肺。
⑥蘑菇、青苹果：护肝。
⑦花菜、黑提：补肾。
⑧山药、桑葚：健脾胃。
⑨莴笋、樱桃：保养关节。
⑩豌豆、柚子：防脚气。
点赞就是最好的支持[爱你][爱你][爱你]
#阿猫养生#
①西蓝花、香蕉：护脑。
②胡萝卜、柑橘：护眼。
③青椒、猕猴桃：保护牙龈。
④西红柿、草莓：保护心血管。
⑤百合、梨：润肺。
⑥蘑菇、青苹果：护肝。
⑦花菜、黑提：补肾。
⑧山药、桑葚：健脾胃。
⑨莴笋、樱桃：保养关节。
⑩豌豆、柚子：防脚气。
点赞就是最好的支持[爱你][爱你][爱你]
#阿猫养生#
抗炎饮食：
蛋白质：瘦肉蛋白，如鸡肉、三文鱼和火鸡肉。
各色蔬菜，而且颜色越丰富越好，如柿子椒、洋葱、芦笋、西蓝花、花椰菜、胡萝卜、秋葵等。总之，一切您认识的蔬菜。
新鲜水果，如酸橙和柠檬(柠檬可用来制作排毒柠檬水)等柑橘类水果、蓝莓等具有抗氧化功效的浆果、苹果等。
最后建议戒除麸质谷物，麸制品大多都促进炎性反应。
蛋白质：瘦肉蛋白，如鸡肉、三文鱼和火鸡肉。
各色蔬菜，而且颜色越丰富越好，如柿子椒、洋葱、芦笋、西蓝花、花椰菜、胡萝卜、秋葵等。总之，一切您认识的蔬菜。
新鲜水果，如酸橙和柠檬(柠檬可用来制作排毒柠檬水)等柑橘类水果、蓝莓等具有抗氧化功效的浆果、苹果等。
最后建议戒除麸质谷物，麸制品大多都促进炎性反应。
✋热门推荐