提问: 陶医生，那个胰岛素抵抗对生育影响这么多，那我们要怎么治疗呢？

解答：

我们今天来谈谈针对胰岛素抵抗的生活方式干预：

“管住嘴、迈开腿”，改善生活方式是应对胰岛素抵抗最有效也最经济的治疗。

坚持低脂、低糖、低盐、优质蛋白饮食，做到营养均衡、不偏食、不暴饮暴食，少吃各种饮料及零食（如饮料、奶茶、甜点等）；多吃蔬菜，粗细搭配、少吃多餐。

坚持适量的运动，每天运动30分钟，每周坚持运动5天；避免熬夜、戒烟少酒、保持一个平和的心态。☀️#备孕##胰岛素抵抗##科普大作战##女性健康##医学科普##不孕不育##科普#

餐桌上3种美食，或在悄悄“堵住”你的血管，再喜欢也要少吃

​1、腌制食品
​腌制食品在腌制过程中会渗入大量的盐，虽然味道很好，吃起来又脆又好吃，但不应该吃得太多。这是因为腌制食品中的盐含量超标，而盐的主要成分是氯化钠。
​如果吃得太多，体内的钠离子会超标，管壁内外的渗透压会发生变化，外部液体会逐渐进入血管内皮细胞，管壁会肿胀，甚至有堵塞的危险。当血液流动时，阻力增加，如果血氧不能及时输送，就会危及生命。
​2、甜品
​甜食可以刺激多巴胺分泌，使人更快乐，但过多的甜食会损害血管。甜食中含有大量的糖，频繁摄入会导致体内糖分过多，超出身体能分解的范围，就会对健康造成威胁。
​而糖在身体解离过程中会转化为脂肪，导致血液中的脂质增加，容易在管壁上形成不同大小的斑块，从而阻塞血管，增加血管疾病的风险。
​3、油炸食品
​油炸后，食物变得色香味俱全。但如果经常大量吃油炸食品，我们的血管就会受到一定的损伤。此外，长期摄入高油含量的食物会导致肠道和胃内积聚大量油性物质，容易导致血管阻塞和血栓形成。#忆果缘1971##健康管理#

怎样才能预防形成血栓

少吃“四高”饮食，多吃血管“清道夫”

高糖、高油、高脂、高盐的饮食，可以说是血管的头号天敌。这些增加了高血压的风险，也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁，造成动脉硬化，导致血管不通。

常吃山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、洋葱等新鲜蔬菜水果，有助于血管健康，保持血管壁的弹性。当然，最重要的还是要坚持均衡饮食，保证饮食清淡，有节制。

减少熬夜，尽早戒烟

长期熬夜，身体会分泌肾上腺素等激素，会导致心率加快、血压升高，进而增加心血管系统的压力。如果连续休息不好，加上情绪焦虑，血压波动大，极易诱发中风甚至猝死。

另外，烟草是心血管健康公认的大敌。烟草烟雾中的有害物质易诱发冠状动脉痉挛，使心肌缺血缺氧，还会加快动脉粥样硬化进程，容易形成血栓。

不要久坐不动，多走路

久坐不动最易引发血栓。据统计，坐在电脑前90分钟不动，患血栓的概率增加一倍。在计算机前坐久了，起身走动走动，活动一下筋骨，尽量不要让血液循环处于凝滞状态。

平时多走路能促进全身血液循环，防止血脂在血管壁堆积，增强心肺功能，被认为是世界上最佳的运动方式之一，对预防血栓非常有帮助。#忆果缘1971##健康管理#