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6个中医护腰法，随时随地做一做！

　　1.站起来走动走动

　　坐下不愿意起来的，一定要经常起来走动，让绷紧的腰肌随之放松一会，利于血液流通，改善肌肉功能。

　　2.握拳揉腰眼

　　两手握成空拳，抵在腰眼处，让腰部有个支撑，减缓肌肉张力。

　　3.多伸懒腰

　　伸懒腰是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的自我锻炼方法。

　　4.叩几次腰脊

　　用一手或双手呈空拳状上下连续叩击腰脊十几次，可刺激穴位，通畅气血，预防腰痛。

　　5.久坐转转腰

　　转腰动作可以使腰椎小关节和椎间盘平衡运动，防止肌肉僵硬和疲劳损伤，使受力更加平衡。

　　6.敲打摩腘窝

　　膝关节后方的凹陷处成为腘窝，其中心有一个穴位叫委中，中医有“腰背委中求”之说，轻轻俯下身子敲打委中穴15-20次，可以通络止痛，缓解腰痛，促进腰部肌肉软组织新陈代谢。