#今日饮食记录·蛋挞家#
大家好，今天我吃的这些。
早午：沙茶面和五香卷【面吃完了，卷卷剩3个】
本来做了燕麦杯早上准备吃的，被我故意忘记了
晚：上海大馄炖、拌面、鸡腿【全吃完】
吃鸡腿的时候有点撑了，但是坚持吃完了
点心：电解质水一瓶、酸奶一瓶
·吃完我就去超市买了草莓酸奶，我最爱喝的是冠易乳，但是畅轻在打折我就只好买这个 这个比冠益乳 酸！
·然后我买了绿豆，明天我要煮绿豆汤喝，我很爱喝
·买了款香皂，待会我要搓澡了
·从转里选一个送手链，我自己做的！晚上十点开 https://t.cn/A6acJ7IX

养生从把奶茶换成牛奶开始—相比纯牛奶既能解渴，又能有助睡眠，提高免疫力，一瓶牛奶比一杯奶茶要便宜十多块，还安全放心。
这么一对比，发现对我来说喝牛奶可比喝奶茶好太多多多了吧。什么时候喝牛奶能成为一种潮流啊！

每周例行逛盒马囤货～正巧碰到伊利✖️盒马的鲜奶节！好几款牛奶都打折也太哇塞了吧！

首推伊利金典巴氏鲜牛奶！平常经常买这款！一瓶能喝两天！高达3.8g的乳蛋白含量，百分百生鲜牛乳，奶香味浓郁。含免疫球蛋白，比普通鲜奶营养丰富！口感顺滑又浓郁，做奶冻也超合适的！
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这次还挖到宝啦！
1⃣️畅轻蛋白时光风味发酵乳
三种口味：自然原味/浓醇原味/丝绒椰子
丝绒椰子我一整个爱住！椰香浓郁，家里冰箱的小蛋糕顿时不香了！以后都要把甜品换成这种高营养高价值0糖不长胖的酸奶！
2⃣️伊利褐色炭烧风味发酵乳
口感超级浓稠的！超大一瓶价格划算！
3⃣️伊利畅轻风味发酵乳
草莓口味我真的很爱喝！果肉搭配燕麦，酸酸甜甜燕麦又很有嚼劲！饭后来一瓶赛神仙！
鲜奶节活动时间：13-18号，宝子们快去囤货吧！

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#便秘#拒绝粗暴地解决老年人便秘 在日常生活中，便秘是一种很常见的现象，尤其是对于一些老年人来说，这是一种痛苦而又无奈的事情，那为什么老年人就容易便秘呢？

老年人常年便秘主要是老年人消化器官功能降低，咀嚼、吞咽困难，对食物的摄入量过少。

再加上其本身肠蠕动就变得缓慢，所以就容易产生便秘的现象，同时如果老年人患有脑血管等一些疾病，也会造成便秘。

那么如何 正确 改善便秘？

改善便秘首先就要从个人的饮食出发，主食吃些粗粮，辅食中，要多吃些富有纤维素的食物。但是老年人肠道脆弱，像韭菜、粗粮这类都是不可溶性膳食纤维，摄入过多反而会造成肠道负担，引起胃部不适。

这里就建议老年人喝酸牛奶或者轻益健，从内由外的调理肠道，缓解便秘。

像我奶奶平时就爱喝酸奶（畅轻、安慕希等）、还有香蕉，家里也会给她买其他调理肠胃的产品，最近给她买的就是轻益健，听老人家说还不错。酸牛奶超市都有卖，要是冷藏室里的酸奶，要拿到室温环境下，放置一段时间在饮用。轻益健是一款复合型膳食纤维饮料，不仅可以补充膳食纤维也能促进肠蠕动、缓解便秘。除此之外，老年人也可以在睡前揉腹，这些都是有助于排便的。 https://t.cn/Aie1Ahlk