今天我们来谈谈情绪ABC理论。A（事件）→B（认知）→C（情绪及行为后果）。认知决定情绪。认知不同，对事情的感受，就会迥异。这让我想起了踢猫效应。心理学上有一个着名的踢猫效应是这样说的：一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上，这时正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却不小心把路边跑跳的孩子撞伤了。这里的逻辑关系是：人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最弱小的那一个元素，则成为最终的受害者。在现实生活中，许多人在受到批评之后，不能够冷静下来想想自己为什么会受批评，直接反应是心里面很不舒服，总想找人发泄心中的怨气。其实这是一种不能接受批评、不愿意正确认识自己错误的一种表现。受到批评，心情不好这可以理解。但批评之后产生了踢猫效应，这不仅于事无补，反而容易激发更大的矛盾。其实，领导批评你，也许不是你的错，万一是因为他更年期了呢？所以，不要什么事情都往窄处想。在日常生活里，人们通常会认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件A引起的，即A引起了C。 ABC理论则指出，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释B才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。就像孩子考试没及格你第一反应就是丢面子一样，你都不想想，是不是孩子生病了？有没有可能卷子拿错了？这是孩子的正常水平吗？孩子对这件事情怎么看？你只想着自己不高兴，全然不顾及其它可能。而结果最可怕，你可能胖揍孩子，孩子又去踢猫，于是，哎……

今年夏天是60年以来最热的一个夏天，但是不可避免的有需要出门的时候，该如何做好防晒呢？讲到防晒就需要说一个非常经典的方法就是ABC原则：
A:Avoid，就是避免日晒，太阳大的时候就在室内不出去，或者说出门的时候躲在树荫下面。
B:Block，就是我们通常说的物理防晒，也叫硬防晒，比如戴帽子、打伞、穿防晒服等等。
C:Cream，就是防晒霜的使用，如果你要出门，并且是长时间待在紫外线很强的户外，那么涂抹防晒霜是有必要的，但是每天就是出门10分钟的话，频繁的涂抹防晒霜然后清洁，这样长期下来对皮肤也不会那么的友好，所以看自己怎么权衡利弊。#防晒#

跟你们说个事，有abc三个人a是男的b是男的c是女的b跟c之前就玩的很好，a时候来来的，那个时候b和c吵架了处于冷战阶段，因此c和a就玩得好了，之后b和c和好之后b发现c不是只跟他一个人玩的好了，然后就又生气了，后来c知道原因后两个人又和好了，但是因为a和c又关系比较好b又生气了，在经历了好几次之后，有一段时间a不在c身边所以一段时间没跟c交流，之后当a又回来之后想和c说话却发现c总是不搭理自己一直跟b说话，最后a觉得可能自己存在只会让b跟c两个人发生矛盾，所以a就决定不再和c交流了，后来c发现了也不知道原因只觉得a可能有什么毛病，最后a被c删了但a没让任何一个人知道真相也被所有人误解了，你们说这个a是不是一个大傻子？