老儿子的营养第四餐加餐第198天如果按照一个正常人每天的需求量来说，蛋白质按照每公斤体重一克的量来算，70公斤左右，大概需要70克蛋白质，而这需要吃多少食物呢？大概是2两鱼，2两肉，一个鸡蛋，一杯牛奶，一把豆制品！当然你也可以选择吃相同比例的肉或者鱼或者奶，但是人是杂食动物，需要均衡的摄入，毕竟蛋白质也不是只有一种，这还仅仅是摄入量，还没有算消耗量，所以人体每天摄入的蛋白质的量其实应该远远大于基础摄入量的哦
[爱心]【郑板桥的养生秘笈】概括起来只有八个字，即“喝茶、吃素、散步、糊涂”。郑板桥一日三餐皆素食。他认为，人属杂食类物种，粮食、蔬菜、瓜果及豆制品等素食中不乏人体所需的各种营养和维生素，足以维持生命的健康，不仅不会患贫血和营养缺乏症，反而会有益健康，更益长寿。
“难得糊涂”是郑板桥留给后人的一句醒世名言，指的是一种包容、大度、释怀。保持良好心态，这对人的身心健康和长寿是极为重要的。#吃素是福##吃素护生##全球素食#
“难得糊涂”是郑板桥留给后人的一句醒世名言，指的是一种包容、大度、释怀。保持良好心态，这对人的身心健康和长寿是极为重要的。#吃素是福##吃素护生##全球素食#
[心]【郑板桥的养生秘笈】概括起来只有八个字，即“喝茶、吃素、散步、糊涂”。郑板桥一日三餐皆素食。他认为，人属杂食类物种，粮食、蔬菜、瓜果及豆制品等素食中不乏人体所需的各种营养和维生素，足以维持生命的健康，不仅不会患贫血和营养缺乏症，反而会有益健康，更益长寿。
“难得糊涂”是郑板桥留给后人的一句醒世名言，指的是一种包容、大度、释怀。保持良好心态，这对人的身心健康和长寿是极为重要的。
#素食##养生#
“难得糊涂”是郑板桥留给后人的一句醒世名言，指的是一种包容、大度、释怀。保持良好心态，这对人的身心健康和长寿是极为重要的。
#素食##养生#
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